Nếu bạn đã quyết định rằng bạn muốn trở thành một người mẹ, hãy nhớ chuẩn bị cho điều đó. Rốt cuộc, những nhiệm vụ mới đang chờ đợi cơ thể bạn - mang thai, sinh con, cho con bú. Nó sẽ được đền đáp - bạn có thể mang thai tốt hơn và em bé sẽ khỏe mạnh hơn. Những xét nghiệm, tiêm chủng và chế độ ăn uống nào được khuyến khích trước khi mang thai?
Khỏe mạnh, thể chất và tinh thần tốt, bạn sẽ trải qua thai kỳ một cách hoàn hảo và bạn sẽ cung cấp cho thai nhi những điều kiện tốt nhất để phát triển. Vài tháng trước '0 giờ', tức là trước khi thụ thai, hãy nói chuyện với bác sĩ phụ khoa của bạn về kế hoạch mang thai. Có lẽ anh ấy sẽ cho bạn một số lời khuyên cụ thể, nhưng những lời khuyên sau đây sẽ hữu ích cho bạn.
Trước khi mang thai: khám phòng ngừa
Ngay cả khi bạn nghĩ rằng bạn hoàn toàn khỏe mạnh, hãy làm các xét nghiệm này và hiển thị kết quả cho bác sĩ phụ khoa của bạn: công thức máu (với việc xác định nhóm máu và yếu tố Rh), phân tích nước tiểu, hóa học máu (glucose, protein, creatinine, urê, canxi, cholesterol, triglyceride), WR, xét nghiệm gan, xác định mức độ hormone tuyến giáp (sự thiếu hụt chúng có thể gây vô sinh hoặc sẩy thai), chụp X-quang ngực, siêu âm các cơ quan vùng bụng và vùng chậu (bao gồm buồng trứng, tử cung), tế bào học cổ tử cung và xét nghiệm độ sạch của âm đạo, và xét nghiệm phát hiện kháng thể HIV.
Trước khi mang thai: hãy nghĩ đến việc tiêm phòng
Tiêm phòng viêm gan B (cần tiêm ba liều vắc xin để có miễn dịch: mũi thứ hai tiêm sau mũi thứ nhất một tháng và mũi thứ ba cách mũi thứ hai 5 tháng). Nếu trước đó bạn chưa bị rubella và chưa được tiêm phòng thì bạn phải tiêm phòng (khoảng 1 tháng sau bạn sẽ được miễn dịch).
Trước khi mang thai: điều trị thường xuyên
Trước khi mang thai, hãy cố gắng để cơ thể được khỏe mạnh. Nếu bạn mắc bất kỳ bệnh nào về cơ quan sinh sản (ví dụ như nấm âm đạo, nhiễm trùng do vi khuẩn, bào mòn, u xơ, u nang) - hãy tự chữa trị trước. Kiểm tra răng, xoang, amidan. Nếu bạn bị bệnh mãn tính (ví dụ như tiểu đường, cao huyết áp), hãy tuân thủ nghiêm ngặt các khuyến nghị của bác sĩ chăm sóc để những bệnh này được cân bằng tốt nhất có thể trước khi mang thai. Hạn chế sử dụng các loại thuốc có sẵn ở mức tối thiểu cần thiết, và tham khảo ý kiến bác sĩ về liều lượng các chế phẩm bạn dùng liên tục trong thời gian mang thai theo kế hoạch.
Trước khi mang thai: ăn uống đầy đủ
Nhờ một chế độ ăn uống hợp lý, cơ thể bạn sẽ đối phó tốt hơn với nỗ lực nuôi dưỡng thai nhi đang phát triển.Thực đơn của bạn phải rất đa dạng. Ăn các phần nhỏ hơn, nhưng thường xuyên hơn - tốt nhất là 5 lần một ngày. Thực đơn của bạn nên bao gồm: thịt nạc, cá, các loại đậu, các sản phẩm từ sữa. Rau và trái cây cũng nên là một phần của mỗi bữa ăn. Hãy nhớ rằng không thể thay thế các vitamin và khoáng chất tự nhiên bằng bất kỳ chế phẩm làm sẵn nào (bạn có thể dùng những loại này nếu bác sĩ đề nghị). Hãy thử thay thế đồ ngọt bằng trái cây khô (nhưng với lượng hợp lý, vì chúng có rất nhiều calo). Uống ít nhất 1,5 lít chất lỏng mỗi ngày - tốt nhất là nước khoáng, nước trái cây tươi.
Trước khi mang thai: bắt đầu bổ sung axit folic
Đặc biệt nếu bạn đã sử dụng biện pháp tránh thai bằng nội tiết tố trong một thời gian dài, làm giảm sự hấp thụ axit folic, tức là vitamin B9. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung 1 mg axit folic mỗi ngày trong 3-4 tháng trước khi mang thai giúp giảm nguy cơ mắc các khuyết tật nghiêm trọng trong hệ thần kinh ở thai nhi (khuyết tật ống thần kinh hình thành cột sống và não của em bé). Bao gồm các loại thực phẩm giàu vitamin B9 trong chế độ ăn uống của bạn, bao gồm. gan gà, nước cam, rau bina, đậu, bông cải xanh, củ cải đường, quả mâm xôi, tấm dày, cám lúa mì, ngũ cốc nguyên hạt.
Trước khi mang thai: quên chất kích thích
Bỏ thuốc lá và cố gắng thuyết phục đối tác của bạn làm như vậy. Nicotine có ảnh hưởng rất tiêu cực đến khả năng sinh sản của nam giới - nó làm giảm khả năng di chuyển của tinh trùng và thậm chí có thể gây rối loạn cương dương. Có hơn 4.000 trong khói thuốc lá. chất độc. Rượu cũng có hại không kém - nó làm suy yếu hệ thống tim mạch, gan, thận và não. Và say rượu (ngay cả với một lượng nhỏ) của phụ nữ mang thai, nó có thể gây ra cái gọi là hội chứng rượu thai nhi. Nếu bạn không hút thuốc và uống rượu (thậm chí thỉnh thoảng) trước khi mang thai theo kế hoạch, cơ thể bạn sẽ có thời gian để tự làm sạch chất độc.
Trước khi mang thai: tăng cường cơ bắp của bạn
Giữ dáng. Điều này sẽ cho phép bạn cảm thấy khỏe mạnh, ngay cả khi các triệu chứng điển hình của thai kỳ bắt đầu và sinh con hiệu quả. Nghiên cứu khẳng định rằng những phụ nữ thường xuyên luyện tập một số môn thể thao trước khi thụ thai có cơ bắp khỏe hơn, do đó ít bị đau lưng hơn khi mang thai và thời gian sinh nở cũng ngắn hơn. Vì vậy, hãy đi bộ đường dài, bơi lội, tập thể dục, chơi bóng chuyền, chạy bộ hoặc đạp xe.
Trước khi mang thai: cải tạo càng sớm càng tốt
Nếu bạn muốn cải tạo một căn hộ để cung cấp cho con bạn những điều kiện sống tốt nhất sau này - hãy suy nghĩ kỹ. Các chất được sử dụng để ngâm tẩm, sơn, đánh vecni, cách nhiệt, vv không trung tính đối với cơ thể. Hơi của chúng có trong không khí và bạn sẽ hít phải chúng. Nếu bạn đang nghĩ đến việc cải tạo, hãy làm điều đó ít nhất ba tháng trước khi mang thai theo kế hoạch. Và cố gắng thực hiện đổi mới mà không có sự tham gia của bạn!
Trước khi mang thai: đi nghỉ ở nơi ấm áp
Từ lâu, người ta đã biết rằng thư giãn thúc đẩy quá trình thụ thai. Vì vậy, hãy thuyết phục đối tác của bạn trong một kỳ nghỉ lãng mạn, tốt nhất là nơi nó ấm áp. Hóa ra, nhiều ánh nắng mặt trời (và do đó - ánh sáng) có tác động tích cực đến hệ thống nội tiết của chúng ta, nhờ đó khả năng sinh sản của bạn và đối tác của bạn tăng lên một chút.
hàng tháng "M jak mama"
.jpg)
