Sự trì hoãn (hội chứng của sinh viên) - sự lười biếng đơn giản hay một căn bệnh văn minh?

Sự trì hoãn (hội chứng sinh viên) liên quan đến những người gặp khó khăn trong công việc và liên tục trì hoãn việc hoàn thành nhiệm vụ "cho đến ngày mai". Tình trạng này gần đây đã được công nhận là một chứng rối loạn tâm thần, nhưng một số người tin rằng sự trì hoãn là một lời bào chữa thông minh cho những người cảm thấy không giống ai. Chính xác thì sự trì hoãn là gì và làm thế nào bạn có thể phân biệt nó với sự lười biếng đơn thuần? Điều trị tình trạng này là gì? Liệu pháp luôn cần thiết?

Sự chần chừ (từ tiếng Latinh. sự trì hoãn - trì hoãn, trì hoãn), hoặc hội chứng học sinh, là một khuynh hướng bệnh lý liên tục trì hoãn việc thực hiện một hoạt động nhất định cho đến sau này, bất chấp khả năng thực hiện nó. Những người trì hoãn gặp khó khăn khi bắt đầu, không thể quản lý thời gian của mình để hoàn thành công việc đúng thời hạn và liên tục trì hoãn việc hoàn thành công việc đó.

Sự trì hoãn gần đây được coi là một chứng rối loạn tâm thần. Tuy nhiên, vẫn có những người tin rằng những người trì hoãn chỉ là những kẻ lười biếng và cho rằng họ thiếu ý chí và tham vọng. Không có gì có thể sai hơn. Theo quan sát của các nhà nghiên cứu, tình trạng này ảnh hưởng đến những người có năng khiếu (hoặc được coi là như vậy) và thường là những người trẻ tuổi - thường là những sinh viên học để thi vào phút cuối (do đó, sự trì hoãn đôi khi được gọi là hội chứng học sinh).

Sự chần chừ - nguyên nhân

Theo các chuyên gia tâm lý, có thể có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này. Phổ biến nhất trong số đó là mức độ khó khăn cao của nhiệm vụ và nỗi sợ thất bại liên quan. Đương sự có thể tránh thực hiện một nhiệm vụ vì theo quan điểm của họ, họ không có đủ năng lực cần thiết để thực hiện nhiệm vụ đó. Theo ý kiến ​​của cô, điều này tương đương với thất bại, có liên quan đến việc làm suy yếu và hạ thấp giá trị của bản thân. Do đó, cơ hội thành công càng ít, thời gian trì hoãn càng lâu. Điều này đặc biệt đúng với những người cầu toàn. Sự hoàn hảo đạt được bằng cách thử và sai, và một người cầu toàn không thể có được điều sau này. Vì vậy, để không thất bại, họ không làm gì để hoàn thành nhiệm vụ.

Điều có vẻ nực cười, nguyên nhân của sự trì hoãn có thể là tình huống ngược lại, tức là sợ thành công - sợ rằng sau khi hoàn thành công việc, ai đó, ví dụ như sếp, sẽ giao cho chúng ta nhiều nhiệm vụ hơn, cũng sẽ nặng hơn nhiều so với những nhiệm vụ trước đó. Do đó, sẽ không thể gặp họ.

Các lý do khác dẫn đến sự trì hoãn có thể là thiếu kết quả ngay lập tức của một công việc được giao hoặc một nhiệm vụ không hấp dẫn. Khi đó mọi sự chú ý đều tập trung vào công việc thú vị hơn.

Ngược lại, các nhà nghiên cứu từ Đại học Colorado tại Boulder tin rằng xu hướng liên tục trì hoãn một hoạt động nhất định cho đến sau đó là do gen di truyền. Khi họ tranh luận, mọi thứ đều đổ lỗi cho sự bốc đồng được xác định về mặt di truyền. Những người có đặc điểm tính cách này không có khả năng tập trung, dễ bị phân tâm và do đó - trì hoãn công việc để làm sau. Theo các nhà khoa học Mỹ, đó là sự suy nhược - sự quay trở lại thời kỳ mà ham mê các xung lực có thể giúp ích cho sự tồn tại. Tuy nhiên, không phải mọi quyết định bốc đồng của tổ tiên đều được thực hiện một cách đúng đắn. Điều này dẫn đến việc phát triển khả năng trì hoãn một số vấn đề trong thời gian. Theo các nhà khoa học từ Colorado, sự trì hoãn là một tác dụng phụ tiến hóa của những quyết định quá vội vàng của tổ tiên.

Sự trì hoãn - triệu chứng

Đầu tiên, một người quyết định làm điều gì đó. Anh ấy có khả năng và sẵn sàng làm như vậy. Tuy nhiên, đến một lúc nào đó, vì nhiều lý do khác nhau (nhưng không phải vì lười biếng), cô quyết định hoãn thi hành án kịp thời, thường là đến ngày mai. Ngày hôm sau, anh ấy lại quyết định thực hiện các hoạt động đã lên kế hoạch sau đó. Bằng cách này, việc trì hoãn điều gì đó "cho ngày mai" sẽ kéo dài mãi mãi. Đúng là người này nhận thức được sự trì hoãn liên tục trong việc thực hiện một hoạt động nhất định, nhưng tuy nhiên anh ta không có ý định tập trung vào anh ta và tiếp tục trì hoãn việc bắt đầu công việc. Tất cả chỉ vì kéo dài thời gian thực hiện nhiệm vụ làm tăng cảm giác chán nản, bất lực, khiến nhiệm vụ còn khó hơn lúc ban đầu. Trong khi chờ đợi, anh ta kiếm cớ cho hành động của mình. Cuối cùng, dưới áp lực và căng thẳng, anh ấy bắt đầu làm việc vào phút cuối và kết thúc nhiệm vụ theo đúng nghĩa đen trước thời hạn quy định. Tuy nhiên, thường xảy ra trường hợp hoàn thành công việc quá muộn hoặc không hoàn thành, dẫn đến những hậu quả khó chịu (ví dụ như bị đuổi việc). Cuối cùng, người đó quyết định không làm điều này trong tương lai. Thật không may, mô hình lặp lại chính nó với nhiệm vụ tiếp theo.

Cần biết rằng sự trì hoãn thường đi kèm với cái gọi là Rối loạn nhân cách né tránh - một rối loạn nhân cách biểu hiện ở sự cực kỳ nhút nhát và hướng nội. Những người như vậy phản ứng với sự sợ hãi khi họ biết rằng họ sẽ tham gia vào một sự kiện, dự án hoặc nhiệm vụ quan trọng.

Sự chần chừ - điều trị

Trước hết, liệu pháp tâm lý được khuyến khích, mục đích là để tìm ra nguyên nhân của bệnh tật, tức là để giải thích tại sao việc thực hiện một nhiệm vụ nhất định bị trì hoãn. Bạn cũng có thể buộc mình phải làm việc và dần dần vượt qua những khó khăn mà một hành động cụ thể gây ra cho những người trì hoãn. Để làm cho mọi thứ dễ dàng hơn, bạn có thể thực hiện một vài bước, ví dụ: chia nhiệm vụ thành nhiều bước nhỏ hơn, nhờ ai đó giúp bạn hoàn thành công việc (nhưng không hoàn thành nhiệm vụ). Việc chăm sóc môi trường làm việc cũng rất hữu ích, ví dụ: đặt hàng trên bàn làm việc. Điều này đặc biệt đúng đối với những người dễ bị phân tâm. Đó cũng có thể là một động lực tốt để đưa ra phần thưởng khi hoàn thành công việc. Một số nhà tâm lý học khuyên rằng bạn không nên tập trung vào việc hoàn thành nhiệm vụ mà hãy bắt đầu chúng.

Đề xuất bài viết: