Tôi gần 19 tuổi và chỉ nặng 42,5 kg. Tôi nhận thấy không những không tăng được cân mà còn sụt cân mặc dù ăn khá nhiều. Có liên quan gì đến việc tôi không thể ăn sáng sớm và chỉ kết thúc với một ly trà? Tại sao tôi không có cảm giác thèm ăn vào buổi sáng? Việc tôi ăn không thường xuyên trong ngày có thể gây ra các vấn đề về cân nặng của tôi không? Tôi nên ăn bao nhiêu lần và nên chọn sản phẩm nào để tăng cân? Tôi phải nặng bao nhiêu cho đến khi cao 161 cm? Vui lòng trả lời những câu hỏi này, cảm ơn bạn trước.
Căn cứ vào chiều cao, trọng lượng cơ thể của bạn khoảng 10 kg là quá thấp. Các lý do có thể khác nhau và bạn nên bắt đầu bằng việc đi khám. Anh ta sẽ ra lệnh cho bạn thực hiện các bài kiểm tra thích hợp. Cũng cần chú ý đến kinh nguyệt. Nó có xuất hiện thường xuyên không hay lần cuối cùng là khi nào? Đây là những gì bác sĩ của bạn nên hỏi. Tôi nghĩ chỉ hỏi bạn có chuyện gì mà không nói chuyện riêng với bạn có thể khiến bạn lo lắng hơn, và đó không phải là vấn đề. Bạn không viết liệu trọng lượng cơ thể của bạn luôn ở mức thấp hay bạn đã giảm cân trong những tháng gần đây. Về cảm giác thèm ăn, bạn có thể không có vì bạn ăn bữa cuối quá muộn hoặc bạn đang bị căng thẳng nhiều. Tôi không có ý kiến. Bạn đã cung cấp cho tôi quá ít thông tin. Chắc chắn, trọng lượng cơ thể của mỗi người bị ảnh hưởng bởi sự đều đặn của các bữa ăn và những gì chúng ta ăn. Bạn có thể thử nó với những bữa sáng tinh tế như trứng luộc mềm, bánh mì với bơ và cà chua, trà. Cố gắng ăn 5-6 bữa sau mỗi 2 giờ. Giữa họ, uống nước trái cây, ăn nhẹ với các loại hạt. Bạn nên ăn tất cả mọi thứ: sữa 2%, phô mai bán gầy, phô mai, sữa chua, sữa tách bơ, bánh pudding, thịt, các loại thịt, cá, dầu, trứng, ngũ cốc, trái cây, rau.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng tâm lý, chủ văn phòng chế độ ăn kiêng ATP. Anh ấy chuyên về giảm cân cho người lớn, tổ chức các buổi hội thảo và thuyết trình về động lực khi thay đổi thói quen ăn uống, trong số những người khác. "Làm thế nào để đối phó với những cám dỗ trong khi giảm cân". Thêm tại www.katarzynapryzmont.pl
