Lên kế hoạch mang thai: chăm sóc bản thân trước khi làm mẹ

Cần đặc biệt chăm sóc bản thân trước khi mang thai. Một vài tháng trước khi thụ thai, hãy làm các xét nghiệm cần thiết, thay đổi chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh hơn. Chỉ một người mẹ tương lai được nuôi dưỡng đầy đủ, thể chất và tinh thần khỏe mạnh mới mang lại cho con mình những điều kiện tốt nhất để phát triển.

Nói chuyện với bác sĩ phụ khoa của bạn về kế hoạch mang thai. Làm điều này ít nhất sáu tháng trước "0 giờ", tức là trước khi thụ thai. Bác sĩ sẽ cho bạn biết bạn phải làm gì tiếp theo. Có lẽ ông ấy sẽ đề nghị bạn thay đổi triệt để lối sống. Hãy lắng nghe kỹ lời khuyên của ông ấy. Trong hơn một năm, ông ấy sẽ là người bạn tốt nhất của bạn. Bạn cảm thấy rằng bạn hoàn toàn khỏe mạnh, hãy làm theo các khuyến nghị của bác sĩ chuyên khoa và kiểm tra xem cơ thể bạn đã thực sự chuẩn bị cho việc mang thai.

Lập kế hoạch mang thai: xét nghiệm, tiêm phòng, ăn kiêng, tập thể dục

• Thực hiện các xét nghiệm cận lâm sàng: công thức máu (xác định nhóm máu và yếu tố Rh), hóa học máu (nồng độ glucose, protein, creatinine, urê, canxi, cholesterol, triglycerid), phân tích nước tiểu và xét nghiệm gan. Kiểm tra mức độ hormone tuyến giáp của bạn. Sự thiếu hụt của chúng có thể gây vô sinh hoặc sẩy thai.
• Nếu bạn không làm điều này trong hai năm qua, hãy chụp X-quang phổi.
• Tiến hành siêu âm các cơ quan vùng bụng và vùng chậu (buồng trứng, tử cung).
• Xét nghiệm tế bào cổ tử cung.
• Nếu bạn nghi ngờ rằng bạn có thể đã tiếp xúc với HIV theo bất kỳ cách nào (ví dụ như truyền máu, quan hệ tình dục), hãy làm xét nghiệm HIV.
• Tiêm phòng viêm gan B (cần tiêm ba liều vắc xin để phát triển khả năng miễn dịch; mũi thứ hai tiêm sau mũi thứ nhất một tháng và mũi thứ ba cách mũi thứ hai 5 tháng).
• Nếu bạn chưa mắc bệnh rubella và chưa được tiêm phòng trước đó thì bạn phải tiêm phòng trước khi mang thai theo kế hoạch ít nhất 4 tháng.
• Bổ sung axit folic. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung 0,4 mg axit folic mỗi ngày trong 3-4 tháng trước khi mang thai giúp giảm nguy cơ mắc các khuyết tật nghiêm trọng trong hệ thần kinh của thai nhi. Bao gồm các loại thực phẩm giàu vitamin này trong chế độ ăn uống của bạn.
• Ăn nhiều rau và trái cây để cung cấp đủ vitamin và khoáng chất. Bạn cũng sẽ cần canxi (cần thiết cho sự hình thành mô xương). trong sữa và các sản phẩm của nó, cá, quả hạch, đậu nành và đậu, và protein (các khối xây dựng của tế bào và mô của cơ thể); bạn có thể tìm thấy chúng, trong số những người khác trong thịt, gia cầm, cá, trứng, các sản phẩm từ sữa, các loại hạt. Tuy nhiên, hãy hạn chế tiêu thụ đường.
• Nếu bác sĩ đề nghị, hãy uống bổ sung các bộ vitamin và khoáng chất có hàm lượng vitamin B và sắt cao hơn.
• Chăm sóc sức khỏe của bạn: đi bộ ngoài trời, chạy bộ, bơi lội, thể dục nhịp điệu, đạp xe, các bài tập thể dục buổi sáng sẽ tăng cường cơ bắp của bạn, điều này sẽ hữu ích khi mang thai (bạn sẽ ít bị đau lưng hơn), khi sinh con (có thể chạy hiệu quả hơn) và khi bạn sẽ là mẹ.

Lập kế hoạch mang thai: ngay trước khi thụ thai

• Hạn chế tối đa việc sử dụng các loại thuốc nói chung, và hỏi ý kiến ​​bác sĩ về liều lượng thuốc bạn dùng thường xuyên.
• Đi khám phụ khoa. Nếu hóa ra bạn bị, chẳng hạn như do bệnh nấm hoặc bạn bị xói mòn, hãy tự chữa lành cho mình trước.
• Thực hiện các xét nghiệm (xét nghiệm máu) để loại trừ bệnh giang mai, mụn rộp, bệnh chlamydiosis.
• Bắt đầu kiểm tra huyết áp của bạn.
• Chữa lành răng của bạn.
• Bỏ thuốc lá và khuyến khích đối tác của bạn làm như vậy. Nicotine có ảnh hưởng xấu đến khả năng sinh sản (ở nam giới, nó làm giảm khả năng di chuyển của tinh trùng và có thể gây rối loạn cương dương).
• Từ bỏ hoặc hạn chế uống rượu và cà phê.

Đã có thai

• Hãy đến gặp bác sĩ phụ khoa của bạn ít nhất mỗi tháng một lần để kiểm tra xem mọi thứ có ổn không. Kiểm tra sức khỏe hàng tuần có thể cần thiết khi thai được 36 tuần.
• Nhận hình thái nước tiểu hoàn chỉnh và xét nghiệm nước tiểu tổng quát hàng tháng.
• Kiểm tra lượng đường trong máu (nếu lượng đường trong máu của bạn bình thường, hãy làm xét nghiệm tiếp theo giữa tuần thứ 24 và 28 của thai kỳ).
• Siêu âm - thường được thực hiện 3 lần: lần đầu tiên vào khoảng tuần 12, sau đó vào khoảng tuần 20 và lần cuối cùng vào khoảng tuần 32–34. tuần.
• Cẩn thận với các loại thuốc, luôn hỏi ý kiến ​​bác sĩ phụ khoa trước khi dùng bất kỳ loại thuốc nào.