Rủi ro muốn giảm cân rất nhanh
Nhiều người muốn giảm cân nhanh chóng và muốn giảm cân, ví dụ, 5 kg trong 2 tuần. Tuy nhiên, đây là một sai lầm vì chế độ ăn kiêng rất nghiêm ngặt rất nguy hiểm và thường vô dụng.
Nguy cơ giảm cân quá nhanh
- Một chế độ ăn kiêng rất hạn chế không dẫn đến việc áp dụng thói quen ăn uống tốt. Khi chúng ta thực hiện chế độ ăn kiêng tồi tệ, chúng ta không ăn theo cách bình thường và cân bằng và chúng ta sẽ lại mắc lỗi ăn uống như vậy một vài tuần hoặc vài tháng sau đó.
- Một sự phục hồi nhanh chóng của kg bị mất thường được quan sát.
- Giảm béo nhanh chóng gây ra hiệu ứng yoyo nổi tiếng. Hiệu quả này là sự phục hồi nhanh chóng và liên tục của số kg bị mất. Số kg được phục hồi khó giảm hơn do cơ thể ghi nhớ các tác động của việc thiếu hụt gây ra bởi sự thành công của chế độ ăn kiêng trong năm và dự trữ nhiều chất béo hơn dự đoán chế độ ăn kiêng trong tương lai.
- Những chế độ ăn kiêng dần dần gây ra béo phì.
Các mục tiêu hợp lý của một chế độ ăn uống tốt
- Tất cả các chuyên gia đồng ý rằng giảm 5 kg trong một tháng, khoảng 1 kg mỗi tuần, là một mục tiêu hợp lý.
- Một chế độ ăn kiêng cho phép bạn giảm 5 kg trong một tháng là chế độ ăn kiêng dài hạn hiệu quả duy nhất.
