Tôi muốn giảm số kg không cần thiết. Tôi đã đăng ký tập quyền anh với ý nghĩ rằng nó sẽ giúp tôi giảm cân, nhưng cho đến nay tôi vẫn chưa thấy được kết quả nào. Em năm nay 14 tuổi, cao 175 cm nặng 83 kg. Cha mẹ nói rằng tôi sẽ lớn hơn điều này. Tôi có nên ăn kiêng không? Các bài tập bổ sung có cần thiết không?
Chào Szymon!
Quyền anh là tuyệt vời. Tuy nhiên, hãy cho bản thân thêm thời gian cho các hiệu ứng. Ngoài thời gian thi đấu quyền anh, hãy dành thêm ba ngày và chạy (không quá nhanh, sau đó bạn sẽ không bị bỏng nữa). Điều quan trọng là bạn phải có giày chạy bộ để không bị chấn thương. Trên Internet, bạn có thể đọc cách bắt đầu chạy và cách chạy tốt.
Cố gắng ăn bữa ăn cuối cùng của bạn lúc 19:00. Yêu cầu mẹ chế biến thức ăn gầy hơn. Bạn có thể đi trong 3 tuần mà không có đồ ngọt và đồ uống ngọt? Như vậy, bạn sẽ có tác dụng giảm cân tốt.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng tâm lý, chủ văn phòng chế độ ăn kiêng ATP. Anh ấy chuyên về giảm cân cho người lớn, tổ chức các buổi hội thảo và thuyết trình về động lực khi thay đổi thói quen ăn uống, trong số những người khác. "Làm thế nào để đối phó với những cám dỗ trong khi giảm cân". Thêm tại www.katarzynapryzmont.pl
