Bạn muốn giảm cân nhanh chóng, hãy thực hiện một cách thông minh. Thay vì tự mình thử nghiệm một chế độ ăn kiêng thần kỳ khác, hãy đến gặp chuyên gia dinh dưỡng. Một chuyên gia sẽ tư vấn cho bạn cách giảm số kg không cần thiết một cách hiệu quả và quan trọng nhất - mà không gây hại cho sức khỏe của bạn.
Làm sao để giảm cân nhanh chóng khi không ăn kiêng hiệu quả? Loại bỏ mỡ thừa trong cơ thể thường gây ra rất nhiều rắc rối. Đó là một quá trình cần thời gian, sự kiên nhẫn và tuân thủ nghiêm ngặt các khuyến nghị về chế độ ăn uống. Giảm cân hợp lý nên kết hợp chế độ ăn ít calo với tăng cường hoạt động thể chất. Nếu bạn đã quyết định giảm một vài cân, hãy nghĩ về cách thực hiện để không làm tổn thương bản thân. Không có ích gì khi áp dụng các chế độ ăn kiêng hà khắc hủy hoại cơ thể, hoặc tập thể dục quá căng thẳng. Giảm cân với tốc độ nhanh bất thường sẽ làm rối loạn cân bằng nội môi (cân bằng) của hệ thống và gây tăng cân trở lại. Trong tình huống như vậy, một chuyên gia dinh dưỡng vội vàng giúp đỡ.
Một chuyên gia dinh dưỡng sẽ cho bạn biết tại sao chế độ ăn kiêng thần kỳ không hiệu quả
Nhiều người theo chế độ ăn kiêng tự hỏi mình câu hỏi sau: tại sao chế độ ăn kiêng thần kỳ không hiệu quả với tôi? Chà, câu trả lời rất đơn giản: chế độ ăn kiêng thần kỳ không tồn tại. Không có hệ thống giảm cân chung nào có hiệu quả cho tất cả những người sử dụng nó. Mọi người đều là một cá nhân đi bộ. Có trọng lượng, chiều cao khác nhau, thực hiện một công việc khác nhau, hoạt động thể chất khác nhau. Nguyên nhân của thừa cân hoặc béo phì cũng rất đa dạng. Ai đó có thể nói rằng số kg dư thừa luôn là dẫn xuất của lượng thức ăn dư thừa tiêu thụ - vâng, nhưng mọi người đều ăn những thứ khác, và trái với vẻ bề ngoài, nó có tầm quan trọng lớn. Xét cho cùng, cơ sở của chế độ ăn kiêng là giảm cung cấp calo, nhưng bạn cần biết tiết kiệm và giảm lượng năng lượng tiêu thụ vào thời điểm nào. Ngoài ra, chế độ ăn kiêng giảm béo phải được chuẩn bị sao cho dễ sử dụng nhất có thể. Không phải vì thế mà chế độ ăn kiêng sẽ khiến bạn mệt mỏi và chán nản cuộc sống hàng ngày. Chế độ ăn uống phù hợp với nhu cầu và đảm bảo hiệu quả giảm kg mong muốn. Nhiệm vụ của một chuyên gia dinh dưỡng là tạo ra một chương trình phòng khám dinh dưỡng sao cho tối ưu nhất có thể cho tình hình của bệnh nhân. Đó là lý do tại sao bạn nên tự mình đi thăm khám riêng tư và sang trọng một chút, bởi vì trong khi giảm cân, một chế độ ăn kiêng "phù hợp" cho một người bạn sẽ không giúp ích gì và sẽ không vừa vặn như một chiếc găng tay.
Cũng đọc: Máy tính chỉ số BMI - công thức tính chỉ số BMI chính xác Tại sao bạn béo lên? Các mẫu cho trọng lượng cơ thể lý tưởngMột chế độ ăn kiêng hiệu quả là một chế độ ăn uống được thiết kế riêng
Chế độ ăn kiêng giảm béo sẽ chỉ có hiệu quả nếu nó được phát triển có tính đến thói quen và sở thích của từng cá nhân. Nó nên được "thiết kế riêng" giống như chiếc váy hoặc bộ đồ trong tục ngữ. Chế độ ăn kiêng phổ quát được lấy từ các tạp chí hoặc trang web nhiều màu sắc thường không mang lại kết quả như mong đợi. Đúng - chúng được ước tính có một giá trị nhiệt lượng nhất định, nhưng bạn không bao giờ biết mình tiêu thụ bao nhiêu calo mỗi ngày, vì vậy bạn không biết liệu 1700kcal đã có tác dụng giảm béo cho bạn hay chưa. Có thể trong trường hợp của bạn, bạn cần giảm xuống mức năng lượng thấp hơn. Ngược lại, nếu bạn đã quen với chế độ ăn hàng ngày giàu calo hơn, thì trên 1700kcal như vậy, bạn sẽ bị đói và yếu đi quá nhanh. Thời gian bạn dự định dành để đạt được con số mơ ước cũng rất quan trọng. Một chuyên gia sẽ tính đến tất cả các khía cạnh này và tạo ra một sản phẩm ban đầu chỉ dành cho bạn, có nhiệm vụ đáp ứng kỳ vọng của bạn.
Chuyên gia dinh dưỡng cá nhân của bạn
Tiếp xúc cá nhân với chuyên gia dinh dưỡng cho phép bạn điều chỉnh liệu pháp giảm béo phù hợp với tình trạng sức khỏe hiện tại và các bệnh đang mắc phải. Một số thực thể bệnh ngăn cản các hoạt động ở mức năng lượng thấp. Chuyên gia dinh dưỡng quyết định số lượng calo phù hợp với bệnh nhân. Chế độ ăn uống phải luôn được điều chỉnh phù hợp với hoạt động thể chất và loại hình đào tạo. Thực đơn được chuẩn bị trên cơ sở liên tục cho phép tính đến hiện tượng theo mùa của sản phẩm và sử dụng càng nhiều thực đơn tươi càng tốt. Thay vì các sản phẩm thông thường, chuyên gia dinh dưỡng gợi ý thực phẩm thay thế có giá trị calo thấp hơn. Điều rất quan trọng là bạn có thể thảo luận về khía cạnh sở thích và không thích thực phẩm với một người muốn giảm cân. Chế độ ăn kiêng "cá nhân" loại trừ các sản phẩm mà bệnh nhân không thích, không dung nạp hoặc bị dị ứng. Do đó, chương trình giảm béo trở nên rất cá nhân hóa, tạo điều kiện thuận lợi cho việc thực hiện và thu được kết quả như mong đợi. Chế độ ăn uống được điều chỉnh theo chế độ làm việc riêng của một người, có tính đến số lượng bữa ăn và giờ ăn thoải mái.
Một chế độ ăn kiêng giảm béo không cần phải quá khủng khiếp. Được sắp xếp hợp lý, nó cho phép thay thế ít calo hơn cho các sản phẩm phổ biến và ngăn chặn tình trạng đói. Mục đích là không làm khó cuộc sống của một con người và "trừng phạt" những kg không cần thiết. Nhiệm vụ của một chuyên gia dinh dưỡng là xây dựng một chế độ ăn uống sao cho nuôi dưỡng bệnh nhân một cách hợp lý, đồng thời thu được năng lượng thâm hụt để bạn có thể đốt cháy và giảm được số kg không cần thiết.
Quan trọng
Một chế độ ăn kiêng giảm béo thích hợp trước hết cần:
- cung cấp ít năng lượng hơn nhu cầu của cơ thể - hạn chế tiêu thụ carbohydrate và chất béo
- đảm bảo rằng các nhu cầu hàng ngày đối với tất cả các chất dinh dưỡng khác cần thiết cho cơ thể được bao phủ
- dễ chuẩn bị
- phù hợp với thói quen và sở thích của người giảm béo
- được thực hiện với kế hoạch tăng cường hoạt động thể chất
