Chế độ ăn kiêng dâu tây là một chế độ ăn kiêng giảm béo một thành phần. Dâu tây chứa ít calo và là nguồn cung cấp axit folic dồi dào, giúp hoạt động của não bộ và chất chống oxy hóa bảo vệ chúng ta khỏi ung thư. Kiểm tra cách tạo chế độ ăn kiêng dâu tây để giảm cân nhanh chóng và lành mạnh.
Chế độ ăn kiêng dâu tây có phải là một ý tưởng tốt để giảm cân? Dâu tây chứa ít calo - chỉ 28 kcal trên 100 g, hoặc 280 kcal trên kg. Trong 90 phần trăm. chúng bao gồm nước, vì vậy chúng có thể được ăn bởi những người quan tâm đến cơ thể của chúng. Chúng cũng chứa nhiều chất xơ, có tác dụng điều hòa quá trình tiêu hóa, giúp bạn giảm cân. Tuy nhiên, cũng có một cái bẫy: dâu tây kích thích sự thèm ăn, và chúng ngon nhất khi thêm kem hoặc sữa chua và đường, và đó là rất nhiều calo ...
Chế độ ăn kiêng dâu tây - quy tắc
Chế độ ăn kiêng dâu tây chỉ dựa trên sự thống trị của một thành phần, có nguy cơ không cung cấp đủ lượng chất dinh dưỡng cho cơ thể. Vì vậy, chúng tôi chỉ áp dụng chế độ ăn kiêng dâu tây trong khoảng 4 ngày. Nếu sắp xếp tốt thực đơn của mình, chúng ta có thể giảm được cả 2 kg.
Đừng làm vậy
Dâu tây có hàm lượng calo thấp, nhưng nếu bạn kết hợp chúng với kem béo và đường, ngoài quả bom vitamin, bạn sẽ coi mình như một quả bom calo. Nửa gói (100 g) kem 18% là khoảng 185 kcal, và 36% kem là 350 kcal. Vì vậy, tốt hơn là thay thế nó bằng 12% kem hoặc sữa chua Hy Lạp (khoảng 135 kcal / 100 g), và thậm chí tốt hơn bằng sữa chua tự nhiên 2% (60 kcal) hoặc bơ sữa (45 kcal). Không rắc dâu tây với đường - một thìa cà phê đường gần như là 25 kcal!
Cũng đọc: Dị ứng với dâu tây. Các triệu chứng của dị ứng với dâu tây là gì? Giá trị dinh dưỡng của TRÁI CÂY: dâu tây, anh đào, mâm xôi, anh đào, nho, ag ... Dâu tây - calo, đặc tính dinh dưỡng. Những loại vitamin nào trong dâu tây?Dâu tây - điều gì đáng để biết về chúng?
Chế độ ăn kiêng dâu tây cung cấp những chất dinh dưỡng gì?
Dâu tây được coi là một quả bom vitamin giúp bổ sung tất cả các vitamin và khoáng chất thiếu hụt trong cơ thể chúng ta. Tuy nhiên, một chế độ ăn kiêng chỉ dựa trên dâu tây không có lợi cho sức khỏe và rất nhanh chóng dẫn đến các quá trình không phù hợp trong cơ thể chúng ta. Ngược lại, dâu tây, là một chất bổ sung cho các sản phẩm lành mạnh khác, chắc chắn sẽ có tác dụng tích cực đối với sức khỏe của chúng ta. Bởi vì dâu tây chứa:
- axit folic, hỗ trợ công việc và sự phát triển của não,
- vitamin C, giúp tăng khả năng miễn dịch và hỗ trợ hấp thu sắt; 120 g dâu tây tươi đáp ứng nhu cầu hàng ngày cho loại vitamin này,
- kali, giúp cơ thể duy trì tình trạng cơ bắp thích hợp và mức độ điện giải thích hợp trong cơ thể,
- vitamin K, làm kín các mạch máu,
- vitamin B-5 và B-6, giúp cải thiện sự tập trung và ngăn ngừa chóng mặt,
- magiê và canxi khử độc cơ thể của chúng ta,
- chất chống oxy hóa làm chậm quá trình lão hóa.
Tác dụng của chế độ ăn kiêng dâu tây
- làm sạch cơ thể của độc tố,
- cải thiện nhu động ruột,
- tăng cường hệ thống miễn dịch,
- hiệu ứng trẻ hóa làn da,
- cải thiện tình trạng tóc.
Ăn kiêng dâu tây - bữa sáng
Trộn nửa cốc dâu tây với sữa chua và bột yến mạch. Bạn cũng có thể mua một món trứng tráng ăn kiêng làm từ cám lúa mì với dâu tây.
Ăn kiêng dâu tây - bữa trưa
Sau bữa sáng ăn kiêng, bạn có thể thưởng thức món bún dâu. Đối với một bộ đôi truyền thống, chẳng hạn như ức gà và cơm, bạn có thể thêm salad dâu tây, Parmesan, mozzarella và một nắm húng quế.
Ăn kiêng dâu tây - bữa tối
Đối với bữa tối, bạn có thể chuẩn bị một ly sinh tố dâu tây tươi mát với thêm mật ong và xi-rô cây thùa.
Cách giảm cân lành mạnh - lời khuyên từ chuyên gia dinh dưỡng
Mỗi người trong chúng ta đều mơ về một thân hình mảnh mai và quyến rũ. Tuy nhiên, không phải phương pháp giảm cân nào cũng tốt cho sức khỏe của chúng ta. Làm thế nào để giảm cân một cách khôn ngoan và lành mạnh? Hãy lắng nghe chuyên gia của chúng tôi - chuyên gia tâm lý và huấn luyện viên sức khỏe Elżbieta Lange.
Cách giảm cân lành mạnh - lời khuyên từ chuyên gia dinh dưỡngChúng tôi phát triển trang web của mình bằng cách hiển thị quảng cáo.
Bằng cách chặn quảng cáo, bạn không cho phép chúng tôi tạo nội dung có giá trị.
Tắt AdBlock và làm mới trang.
