Tại sao, bằng cách uống trà đỏ, ăn thường xuyên và nhẹ, và bữa ăn cuối cùng lúc 6 giờ chiều, tập thể dục mạnh mẽ mỗi ngày và chơi tennis, tại sao bạn lại tăng cân thay vì giảm cân? Tôi cũng muốn nói thêm rằng kết quả xét nghiệm các bệnh có thể gây tăng cân của tôi là bình thường.
Nó phụ thuộc vào những gì bạn có nghĩa là từ "tăng", nếu trọng lượng cơ thể của bạn tăng lên, đó có thể là do bạn tăng khối lượng cơ của bạn bằng cách tập thể dục. Vì vậy, trọng lượng có thể đứng yên hoặc tăng lên bởi vì, nói một cách thông thường, cơ bắp nặng hơn chất béo. Bạn không phải ăn bữa cuối cùng lúc 6 giờ chiều, trừ khi bạn đi ngủ lúc 8 giờ tối. Bạn nên ăn tối muộn nhất là hai giờ trước khi đi ngủ. Việc nghỉ ngơi quá lâu giữa bữa tối và giấc ngủ sẽ khiến cơ thể bạn chuyển sang chế độ tiết kiệm và tỷ lệ trao đổi chất sẽ giảm xuống. Nếu bạn tập thể dục cường độ cao, bạn nên có ít nhất một ngày trong tuần không tập luyện, dành cho việc tái tạo cơ bắp và cơ thể.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Agnieszka ŚlusarskaChủ sở hữu của Phòng khám Chế độ ăn uống 4LINE, chuyên gia dinh dưỡng chính tại Phòng khám Phẫu thuật Thẩm mỹ của Tiến sĩ A. Sankowski, điện thoại: 502 501 596, www.4line.pl
