Chế độ ăn kiêng không hợp nhất là một chế độ ăn kiêng giảm béo cổ điển, được một số người gọi là chế độ ăn kiêng của cuộc sống. Chế độ ăn uống của Diamonds là cân bằng và dựa trên một lượng lớn rau và trái cây. Kiểm tra xem chế độ ăn kiêng của Diamonds có hiệu quả không và thử thực đơn của chúng tôi.
Chế độ ăn kiêng không tham gia (chế độ ăn kiêng Diamond) rất đơn giản - bạn nên ăn chủ yếu là trái cây và rau quả và không kết hợp một số loại thực phẩm nhất định. Người sáng lập của nó, Harvey Diamond, một chuyên gia dinh dưỡng tại Viện Y tế Hoa Kỳ ở Austin, đã tự mình đấu tranh với các vấn đề về thừa cân và tiêu hóa. Anh ấy đã tự mình thử nghiệm chương trình của chính mình, nhờ đó mà anh ấy đã giảm được cả chục kg. Vào đầu những năm 1980, ông đã hoàn thiện nó và xuất bản nó cùng với vợ mình, Marilyn Harvey. Mặc dù chế độ ăn kiêng đã trở nên phổ biến như một phương pháp giảm cân, nhưng thực tế không phải như vậy.
Mục tiêu chính của nó là làm sạch cơ thể khỏi các độc tố có hại trong đường tiêu hóa và ngăn chặn sự lắng đọng của chúng, và tác dụng phụ của nó là giảm cân. Trong một tháng, bạn có thể giảm 6 - 7 kg.
Đọc thêm: Chế độ ăn uống không kết hợp CHẾ ĐỘ ĂN CHẶN mới của Antoine tạo điều kiện cho cơ thể TIÊU HÓA Chế độ ăn kiêng Anderson là một chế độ ăn kiêng không kết hợp. Các quy tắc của nó là gì? Bạn có thể ... Chế độ ăn kiêng riêng biệt của Tiến sĩ Hay - các nguyên tắc của chế độ ăn uống không hợp nhất
Chế độ ăn kiêng không tham gia - không chế độ
Bạn không cần bảng calo hoặc máy đếm chỉ số đường huyết khi theo Chế độ ăn kiêng Kim cương. Bạn có thể thưởng thức bữa ăn của mình, không phải lo lắng về lượng carbohydrate xấu. Nếu vì bất kỳ lý do gì bạn đã phá vỡ và tìm đến những thực phẩm bị cấm, thì không có gì xảy ra. Nếu không gây hại cho toàn bộ chương trình, bạn có thể quay lại vào ngày hôm sau. Thực đơn hàng ngày của bạn nên bao gồm 60 phần trăm. từ carbohydrate, 30 từ protein và chỉ 10 phần trăm. từ chất béo. Chế độ ăn mới nên chủ yếu là trái cây (trừ chuối) và rau. Chúng rất giàu nước giúp giải độc cơ thể. Ngoài ra, đừng quên về nước khoáng, uống nhiều hơn 2 lít nước mỗi ngày.
Chế độ ăn kiêng không tham gia - ăn gì và ăn khi nào
Điều quan trọng không chỉ là bạn ăn gì, mà là vào thời điểm nào trong ngày và kết hợp với nhau. Các sản phẩm nên được kết hợp đúng cách, nếu không chúng sẽ ở trong dạ dày quá lâu.
Quan trọngTại sao lại là trái cây?
Do chúng không ở trong dạ dày và chứa nhiều nước (chiếm 85-95%) nên giá trị dinh dưỡng của chúng nhanh chóng được cơ thể hấp thụ. Chọn những quả chín và trông khỏe mạnh, tốt nhất là từ nông nghiệp hữu cơ.
Hãy nhớ ăn chúng sống. Nhất thiết phải dùng một mình, giữa các bữa ăn, không phải trong hoặc ngay sau đó.
Điều quan trọng là không kết hợp tinh bột và protein.Tại sao? Bởi vì dạ dày không thể tiêu hóa chúng một cách hiệu quả cùng một lúc.
Cả protein và tinh bột nên được gắn liền với rau. Ba bữa ăn chính (đây là số lượng bạn có thể ăn trong ngày), đó là bữa sáng, bữa trưa và bữa tối, nên ăn từ 12 giờ đến 20 giờ. Trong thời gian này, cơ thể tự làm sạch hiệu quả nhất. Giữa các bữa ăn, bạn có thể thưởng thức một bữa ăn nhẹ gồm trái cây, rau (ví dụ như cà rốt sống) hoặc nước trái cây.
Chế độ ăn kiêng không tham gia - chế độ ăn kiêng theo lối sống?
Nhiều bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng Hoa Kỳ xác nhận tác dụng làm sạch và giảm béo của nó. Những người sáng tạo ra nó tin rằng nó cũng cải thiện sự xuất hiện của da, tóc và móng tay cũng như cải thiện tình trạng. Tuy nhiên, nó không lành mạnh như các tác giả của nó vẫn duy trì. Những người phản đối phàn nàn rằng nó quá ít protein, và do đó là canxi, kẽm, vitamin B (riboflavin và thiamine) và sắt. Ngoài ra, nó khác biệt đáng kể so với các khuyến nghị chung về chế độ ăn uống. Đó là lý do tại sao hầu hết các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên sử dụng nó không quá một tháng.
Thực đơn mẫu:
Sau khi thức dậy, hãy chọn một phần trái cây (ví dụ như táo, lê, một ít nho) hoặc nước ép trái cây tươi.
- Bữa ăn sáng:
Bruschetta (bánh mì nướng) với cà chua tươi, hành tây và húng quế.
- Bữa tối:
Kiều mạch với sốt nấm và rau, salad bắp cải non và tỏi tây.
- Bữa tối:
Cá kiểu Hy Lạp.
