Giảm béo và không có kinh

Tôi năm nay 23 tuổi, cao 167 cm, hiện tại cân nặng dưới 58 kg. Vấn đề của tôi là từ khi tôi giảm 2 kg và chỉ nặng dưới 58 kg (bây giờ tôi cảm thấy rất khỏe), kinh nguyệt của tôi đã ngừng lại. Tôi không có bất kỳ chế độ ăn kiêng chính xác nào, chỉ ăn rất ít và không được khỏe mạnh, và tôi đã phải tập thể dục rất nhiều tại nơi làm việc, bởi vì tôi vẫn phải làm việc chân tay. Tôi không biết phải làm gì để có kinh trở lại và tôi muốn duy trì cân nặng đó.

Nếu bạn cung cấp cho mình quá ít calo, nó có thể gây ra mất kinh (còn gọi là vô kinh thứ phát) - thiếu kinh trong ít nhất 3 tháng liên tiếp. Chu kỳ kinh nguyệt phụ thuộc vào hormone và được kiểm soát bởi hệ thống dưới đồi - tuyến yên - buồng trứng. Sự rối loạn chức năng của trục này là nguyên nhân dẫn đến sự không đều của chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ. Điều này là do sự ức chế sự giải phóng nhanh chóng của gonadoliberin, kích thích tiết gonadotrophin. Gonadotrophin điều chỉnh hoạt động của hệ thống sinh sản.

Ngưng kinh là phản ứng của cơ thể đối với việc giảm năng lượng cung cấp từ thức ăn (chế độ ăn ít chất béo và chất bột đường, thiếu calo, canxi, vitamin B, sắt, kẽm). Sự thiếu hụt năng lượng dẫn đến việc tiết kiệm bằng cách giảm chi phí hỗ trợ một số chức năng của cơ thể, chẳng hạn như điều chỉnh nhiệt, tăng trưởng và sinh sản. Các yếu tố làm trầm trọng thêm sự mất cân đối giữa các nguồn năng lượng và chi tiêu của chúng là trọng lượng cơ thể thấp, căng thẳng và tập thể dục cường độ cao.

Bạn nên ăn 5-6 bữa một ngày, áp dụng nguyên tắc ăn ít và thường xuyên. Sẽ tốt nếu các bữa ăn đều đặn và cách nhau 3-4 giờ. Tuy nhiên, bữa sáng Quý cô nên ăn trong vòng một giờ sau khi ngủ dậy. Nó phải là một nguồn cung cấp carbohydrate và protein phức tạp. Mặt khác, bữa tối là bữa ăn bao gồm các loại protein và rau bổ dưỡng. Tốt hơn là bạn ăn bữa ăn cuối cùng không muộn hơn hai giờ trước khi đi ngủ. Hãy bổ sung đủ nước cho cơ thể, uống ít nhất 30-35 ml cho mỗi kg trọng lượng cơ thể.

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Chủ sở hữu của Phòng khám Chế độ ăn uống 4LINE, chuyên gia dinh dưỡng chính tại Phòng khám Phẫu thuật Thẩm mỹ của Tiến sĩ A. Sankowski, điện thoại: 502 501 596, www.4line.pl