Làm thế nào để giảm cân với các vấn đề về tim và chống chỉ định tập thể dục?

Em năm nay 22 tuổi, cao 176 cm nặng 89,5 kg. Tôi muốn giảm một chục kg, và đặc biệt là từ cái bụng của tôi, vì nó khiến tôi khó chịu. Nhưng tiếc là tôi ít có động lực, gia đình làm tôi chán nản, ví dụ như thách tôi ăn tối không được ăn nhiều, người béo mập,… Xin mọi người giúp đỡ, tôi không biết phải làm sao, và tôi muốn nặng ít nhất 70 kg. Thật không may, tôi không thể tập thể dục vì bác sĩ tim mạch của tôi đã cấm nó - tôi điều trị bệnh viêm màng ngoài tim.

Đây là cách đôi khi xảy ra trong cuộc sống mà gia đình không giúp đỡ. Hãy hỏi bác sĩ nếu đi bộ hàng ngày - 50 phút với tốc độ vừa phải, cũng bị cấm, vì nó sẽ giúp ích cho bạn về thể chất và tinh thần. Bạn viết rằng bạn không có động lực. Bạn phải tìm kiếm cô ấy. Tại sao bạn muốn giảm cân? Nó sẽ giúp bạn được gì? Điều gì sẽ thay đổi trong cuộc sống của bạn tốt hơn và xấu hơn nếu bạn không giảm cân? Bạn sẽ trông như thế nào, bạn sẽ làm gì? Phản ứng của người thân hoặc bạn bè khi còn đi học sẽ như thế nào? Trả lời tất cả những câu hỏi này bằng cách viết ra câu trả lời của bạn. Đừng chỉ trả lời những suy nghĩ của bạn. Viết càng nhiều càng tốt. Theo tôi, không có bất kỳ động lực nào, không có chế độ ăn kiêng nào có ý nghĩa. Khi bạn trở nên mạnh hơn, hãy truy cập trang web www.poradnikzdrowie.pl của chúng tôi và tìm giải pháp phù hợp nhất với bạn.

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Katarzyna Pryzmont - chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng tâm lý, chủ văn phòng chế độ ăn kiêng ATP. Anh ấy chuyên về giảm cân cho người lớn, tổ chức các buổi hội thảo và thuyết trình về động lực khi thay đổi thói quen ăn uống, trong số những người khác. "Làm thế nào để đối phó với những cám dỗ trong khi giảm cân". Thêm tại www.katarzynapryzmont.pl