Việc cung cấp nước cho cơ thể vào mùa đông không kém phần quan trọng so với nhiệt độ mùa hè, tuy nhiên chúng ta thường quên nó và uống quá ít vào mùa đông. Tin tốt là bạn không cần phải ép mình uống vài cốc nước khoáng mỗi ngày. Bạn có thể tiếp cận với nhiều loại chất lỏng, bao gồm nước ép trái cây và rau quả, trà (xanh, trái cây).
Làm thế nào để giữ đủ nước trong mùa đông để tránh bị khô màng nhầy và da? Tất cả các loại đồ uống trên đều giúp bạn đủ nước, và bạn sẽ uống nhiều hơn với thực đơn phong phú đa dạng. Chỉ cần cố gắng giữ cho đồ uống có vị ngọt không chiếm ưu thế. Do đó, hãy đảm bảo rằng nước trái cây bạn uống không bị ngọt. Tránh uống rượu vì nó làm bạn mất nước. Hạn chế uống cà phê vì nó có tác dụng lợi tiểu.
Hydrat hóa so với khô màng nhầy
Cảm giác khô, rát và nhột trong cổ họng phổ biến hơn vào mùa đông do không khí khô gây kích ứng và tổn thương màng nhầy. Nếu trời quá lạnh và bạn thở bằng miệng hoặc nói chuyện, nó cũng có thể gây suy giảm miễn dịch cục bộ và viêm họng. Do đó, hãy nhớ chỉ thở bằng mũi khi ra ngoài vào một ngày lạnh giá và hạn chế nói chuyện dài. Nếu, mặc dù đã có biện pháp phòng ngừa như vậy nhưng bạn vẫn cảm thấy nóng rát ở cổ họng, hãy sử dụng các chế phẩm không kê đơn dưới dạng bình xịt (Tonimer, Glosal) hoặc viên ngậm (cholines thảo dược, Propolki), có tác dụng giữ ẩm và làm dịu. Giảm nhẹ cũng sẽ mang lại cho bạn hít thở với việc bổ sung các loại thảo mộc (cây xô thơm, cỏ xạ hương, hoa cúc). Hoặc bạn có thể thử phương pháp cũ tại nhà: ngậm một thìa cà phê mật ong trong miệng và để mật ong từ từ tan và chảy xuống cổ họng. Uống thuốc ngọt này nhiều lần trong ngày.
Cũng đọc:
Sự thật và huyền thoại về nước uống. Bạn nên uống bao nhiêu lít nước mỗi ngày?
Các cách làm khô không khí tại nhà. Làm thế nào để làm ẩm không khí vào mùa đông?
Dưỡng ẩm cho da. Mỹ phẩm và phương pháp điều trị cho da khô
Tôi có thể ngăn ngừa mất nước bằng cách nào?
Giữ đủ nước trong mùa đông: Đừng bỏ qua cơn khát của bạn
Vào mùa đông, cơn khát cũng trêu chọc chúng ta nhiều như mùa hè, nhưng thường bị bỏ qua hơn. Bạn cảm thấy cơ thể đang đòi hỏi một thứ gì đó, nhưng các tín hiệu nó gửi về việc không đủ nước thường bị hiểu sai và bạn tìm đến một bữa ăn nhẹ thay vì đồ uống. Vì vậy, bất cứ khi nào bạn cảm thấy đói, hãy uống một cốc nước trước để xem mình có khát không. Không nên ăn nó, vì tình trạng mất nước của cơ thể sẽ trầm trọng hơn, và lượng calo không cần thiết từ bữa ăn nhẹ sẽ làm tăng lượng mô mỡ.
Da khô vào mùa đông: chọn kem dưỡng da mặt tốt
Sự bốc hơi nước qua da là một quá trình tự nhiên, nhưng không khí khô sẽ làm tăng nó. Do đó, hãy để kem dưỡng da ban ngày hiện có của bạn lên kệ và thay thế bằng kem dưỡng ẩm mùa đông. Nó có độ đặc hơn một chút vì nó chứa nhiều chất béo hơn, bằng cách niêm phong biểu bì, làm giảm sự mất nước từ lớp hạ bì. Ngoài ra, giống như một chiếc chăn lông vũ ấm áp, nó bảo vệ khỏi gió và sương giá. Khi mua một loại kem như vậy, hãy được hướng dẫn bởi nhu cầu của làn da của bạn. Nếu bị kích ứng, hãy tìm đến các loại kem đặc biệt từ hiệu thuốc. Nhớ tưới nước hàng ngày cho em ấy. Chỉ có một cách để làm điều này - bằng cách uống nước và các chất lỏng khác. Nước có trong kem không có tác dụng dưỡng ẩm mà chỉ là dung môi cho các hoạt chất khác nhau và bay hơi ngay sau khi thoa kem lên mặt.
"Zdrowie" hàng tháng
---normy-i-interpretacja.jpg)
