Teen muốn tăng cân. Bắt đầu từ đâu?

Tôi 15 tuổi. Chiều cao của tôi là 161 cm và cân nặng là 41 kg. Tôi có thể làm gì để tăng cân?

Bắt đầu bằng cách đi khám bác sĩ và loại trừ các nguyên nhân hữu cơ. Đó có thể là sự mất cân bằng nội tiết tố, sự hiện diện của ký sinh trùng và cuối cùng là những sai lầm về dinh dưỡng mà bạn mắc phải. Cũng nên kiểm tra nếu bạn không bị thiếu máu, thiếu hụt vitamin, chẳng hạn như vitamin. D xem độ điện li có đúng không. Nếu tất cả các kết quả đều đúng, hãy cùng cha mẹ đến gặp chuyên gia dinh dưỡng. Một chuyên gia sẽ đánh giá chế độ ăn uống hiện tại của bạn: liệu nó có đủ calo hay không, có cân bằng tốt về các thành phần xây dựng - chẳng hạn như protein, điều hòa - chẳng hạn như vitamin và khoáng chất hay không, và chỉ sau đó mới có thể phát triển chế độ ăn kiêng riêng cho bạn. Bác sĩ chuyên khoa cũng nên kiểm soát quá trình điều trị và thay đổi chế độ ăn uống phù hợp tùy theo mùa hoặc việc đưa vào hoạt động thể chất. Bạn đang trong giai đoạn tăng trưởng rất nhanh, vì vậy bạn nên đặt mình vào tay các bác sĩ chuyên khoa để đảm bảo sự phát triển của cơ thể.

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Tác giả của cuốn sách "Ăn kiêng trong một thành phố lớn", một người yêu thích các cuộc chạy và marathon.