Căng thẳng tiền kinh nguyệt - Tại sao tôi tức giận

Cuộc sống của một người phụ nữ là một nhịp điệu lặp đi lặp lại được điều khiển bởi các hormone. Chúng ảnh hưởng đến cơ thể và tâm trí của bạn. May mắn thay, nhiều cảm giác khó chịu liên quan đến PMS có thể thuyên giảm. Tìm hiểu lý do tại sao bạn có tâm trạng tồi tệ trước kỳ kinh nguyệt và cách thay đổi nó.

Dù muốn hay không, cuộc sống của bạn cũng bị ảnh hưởng rất nhiều bởi nội tiết tố. Đặc biệt là những người có số lượng thay đổi liên tục - tức là estrogen và progesterone. Họ đáng trách vì bạn muốn cười một lần, chỉ chốc lát sau mọi thứ rối tung lên khiến bạn cảm thấy buồn. Sự thay đổi nội tiết tố này cũng là nguyên nhân gây ra các bệnh thường xảy ra với chúng ta trước kỳ kinh nguyệt - cái gọi là hội chứng tiền kinh nguyệt - và trong suốt thời gian đó.

Để xem video này, vui lòng bật JavaScript và xem xét nâng cấp lên trình duyệt web hỗ trợ video HTML5

Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) - nó bắt nguồn từ đâu

Bất kể bạn có kinh lần đầu tiên khi nào (thường ở độ tuổi từ 11 đến 14), sau 2 năm, kinh nguyệt của bạn sẽ trở nên đều đặn, tức là 28 ngày một lần và kéo dài từ 3 đến 6 ngày. Tất nhiên, một người phụ nữ có thể có chu kỳ 24 ngày và chu kỳ 30 ngày khác, và điều đó là tốt. Tuy nhiên, nếu các chu kỳ kéo dài dưới 20 ngày hoặc lâu hơn 36, ngay cả khi bạn không cảm thấy bất kỳ khó chịu nào, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ phụ khoa. Nguyên nhân của sự dao động chu kỳ như vậy thường là rối loạn nội tiết tố, bệnh tuyến giáp, những thay đổi trong tử cung hoặc buồng trứng. Họ phải được điều trị.

Các vấn đề về kinh nguyệt - khi nào nên đến gặp bác sĩ phụ khoa

Bạn cũng nên nói chuyện với bác sĩ phụ khoa nếu kinh nguyệt của bạn bị đau. Nguyên nhân thông thường là do chất prostaglandin, hoạt động trên cơ trơn của ống dẫn trứng và tử cung. Nồng độ cao của chúng gây ra các cơn co thắt ở vùng bụng dưới. Khi cảm thấy đau, hãy cố gắng thư giãn, thả lỏng. Bạn có thể dùng thuốc giảm đau hoặc thuốc chống viêm (apap, panadol, ibuprom, no-spa). Tuy nhiên, không vượt quá liều hàng ngày và không dùng các thuốc có chứa axit acetylsalicylic (ngay cả với liều lượng nhỏ), vì chúng có thể làm tăng chảy máu. Nguyên nhân của những cơn đau xảy ra trong kỳ kinh nguyệt cũng có thể là do ống cổ tử cung bị hẹp (dịch tiết dưới dạng cục ép vào nó). Nguyên nhân cũng là do có u xơ tử cung, viêm nhiễm buồng trứng. Vì vậy, tốt hơn hết là bạn nên nói với bác sĩ phụ khoa về những cơn đau do chu kỳ kinh nguyệt, họ sẽ giới thiệu cách điều trị thích hợp. Chảy máu nhiều cũng là một nguyên nhân đáng lo ngại (bạn có thể nói về chúng khi bạn sử dụng hơn 10 băng vệ sinh trong ngày). Ngoài ra, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn, vì kinh nguyệt ra nhiều có thể do u xơ tử cung, u nang buồng trứng hoặc viêm nhiễm cơ quan sinh sản cần được điều trị. Hãy nhớ rằng mất một lượng máu lớn có thể gây ra thiếu máu, vì vậy bác sĩ phụ khoa của bạn - ngoài việc tiến hành các xét nghiệm - có thể khuyên bạn dùng các chế phẩm tạo máu: sắt, axit folic, vitamin nhóm B. Thậm chí nếu bạn hành kinh đều đặn, bạn có thể bị ngừng kinh. Điều này không nhất thiết là do mang thai. Lý do có thể là, ví dụ, giảm cân quá dữ dội, căng thẳng nặng, tập thể dục cường độ cao. Nếu hai tuần đã trôi qua (và bạn không có thai - kết quả thử thai là âm tính), hãy đến gặp bác sĩ phụ khoa. Bác sĩ sẽ xác định nguyên nhân gây vô kinh và kê đơn phương pháp điều trị thích hợp.

Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) - khắc phục vấn đề

Thông thường, PMS không xuất hiện ở trẻ em gái mà chỉ xuất hiện ở phụ nữ trong độ tuổi từ 20 đến 30. Phụ nữ phàn nàn về căn bệnh này cho đến khi mãn kinh (với một lần phá thai). Nguyên nhân chưa được biết đầy đủ, nhưng rối loạn nội tiết tố được coi là nguyên nhân chính. Trong nửa đầu của chu kỳ (từ ngày thứ 1 đến ngày thứ 14 kể từ ngày đầu tiên có kinh), mức độ estrogen tăng lên đáng kể, trong khi mức độ progesterone tăng lên trong nửa sau. Tuy nhiên, nếu không có đủ progesterone liên quan đến estrogen trong nửa sau của chu kỳ, nhiều bệnh khó chịu sẽ xuất hiện (150 đã được mô tả). Phổ biến nhất là: cáu kỉnh, khó tập trung, thay đổi tâm trạng, đau vú, đầy hơi, táo bón, đôi khi tiêu chảy, đau nửa đầu, chóng mặt, sưng tấy. Một số phụ nữ trải qua loại cảm giác khó chịu này chỉ vài ngày trước kỳ kinh nguyệt, những người khác thậm chí từ ngày thứ 15 của chu kỳ, trong hai tuần đầy đủ.

Các vấn đề có thể phát sinh với mọi chu kỳ hoặc chỉ thỉnh thoảng.

Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) - cách tự giúp mình

Căng thẳng, mệt mỏi và lo lắng làm trầm trọng thêm các triệu chứng, vì vậy hãy cố gắng nghỉ ngơi nhiều nhất có thể, thư giãn và ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày. Chúc các bạn vui vẻ, đọc sách, xem phim hay. Hoạt động thể chất thường giúp ích - các nghiên cứu cho thấy rằng phụ nữ chơi thể thao có ít hội chứng tiền kinh nguyệt hoặc các triệu chứng nhẹ hơn). Bỏ rượu bia, thuốc lá, hạn chế uống cà phê, cola, không ăn thức ăn đầy bụng (đậu, bắp cải) và khó tiêu. Nhưng thường tìm đến sữa chua, kefir, sữa tách bơ để điều hòa đường tiêu hóa. Ăn nhiều rau và trái cây hơn và rắc lên bánh mì sandwich với mùi tây hoặc cải xoong (chúng có tác dụng lợi tiểu, ngăn ngừa sưng tấy). Nó cũng đáng dùng viên nang với dầu hoa anh thảo và viên nén với magiê và vitamin B6. Tuy nhiên, trước khi mua bất kỳ loại thuốc nào từ hiệu thuốc, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ phụ khoa của bạn. Tùy thuộc vào các triệu chứng của bạn, cô ấy sẽ tư vấn cho bạn thuốc giảm đau, thuốc chống co thắt, thuốc an thần và thuốc lợi tiểu. Ông cũng có thể đề nghị các xét nghiệm để chẩn đoán xem nguyên nhân của bệnh có thực sự là PMS hay không (nó có thể được xác định trên cơ sở xét nghiệm hormone trong máu, chúng phải được thực hiện vào những ngày nhất định của chu kỳ). Nếu vậy, và điều trị triệu chứng không thành công, bác sĩ khuyên bạn nên dùng progestogens (uống hoặc dưới dạng thuốc đạn) trước kỳ kinh.

Đọc thêm: Hội chứng buồng trứng đa nang - nếu không chữa trị kịp thời có thể dẫn đến ung thư niêm mạc ... Rong kinh có nghĩa là RỐI LOẠN TIỂU ĐƯỜNG HUYẾT ÁP Đau bụng kinh - cách đau bụng khi hành kinh - 7 câu hỏi thường gặp Quan trọng

Máy tính nội tiết tố

ESTROGENS

• trước khi rụng trứng 61-394 ng / ml
• rụng trứng 122-437 ng / ml
• sau khi rụng trứng 156/350 ng / ml

PROGESTERON

• trước khi rụng trứng 0,02-0,09 ng / ml
• sau khi rụng trứng 6-30 ng / nl

Tác giả: tư liệu báo chí

Trong hướng dẫn, bạn sẽ học:

• cà phê có làm tăng các triệu chứng PMS không?
• cho dù bạn phải từ bỏ muối
• Những nguyên tố và vitamin nào là quan trọng nhất đối với một người phụ nữ trong giai đoạn khó khăn
• thèm ăn carbohydrate đến từ đâu?