Nguyên nhân phổ biến nhất của chấn thương là chấn thương do khởi động quá ngắn. Quá tải cơ, bong gân khớp và bong gân có thể rất đau và cần phải khám chuyên khoa. Làm sao để giảm đau trước khi đi khám? Dưới đây là lời khuyên về cách bảo vệ các khu vực bị thương.
Quá tải, hành quân vất vả, nhảy ẩu hoặc chơi bóng sắc nhọn là những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra chấn thương mà chúng ta gặp phải trong những ngày nghỉ. Điều này là do chúng ta không chuẩn bị dành thời gian tích cực. Tất cả những gì bạn cần làm là tập thể dục một chút trước khi đi - để các cơ quen với việc gắng sức - để giảm thiểu nguy cơ chấn thương. Ví dụ, các bài tập kéo căng sẽ cải thiện tình trạng chung của cơ thể. Bạn cũng nên nhớ khởi động ngắn trước một trận đấu bóng chuyền bãi biển hoặc một chuyến đi xe đạp. Nhưng đề phòng, bạn nên biết cách tự giúp mình.
Thương tích phổ biến nhất: vết bầm tím
Chúng là do rơi hoặc va đập. Tại thời điểm bị thương, các mạch biểu bì nhỏ vỡ ra và máu được đổ vào các mô xung quanh. Điều này khiến da sưng tấy và chuyển sang màu xanh. Vết bầm tím hình thành tại vị trí bị thương, nó thay đổi màu sắc do sự hấp thụ chậm của các tế bào máu bị hư hỏng vào máu. Hầu hết các vết bầm tím mất 7-10 ngày để chữa lành.
Để làm gì? Nó có giá trị giảm đau và tăng tốc chữa bệnh. Ngay sau khi tai nạn xảy ra, nên chườm lạnh để cầm máu và giảm sưng tấy. Sau một ngày, chúng ta chườm một miếng gạc ẩm và ấm lên chỗ bị bầm. Điều này sẽ làm giãn nở các mạch máu, do đó cơ thể bạn sẽ hấp thụ máu từ các mạch bị tổn thương nhanh hơn. Việc chữa lành các vết bầm tím cũng được đẩy nhanh nhờ thuốc mỡ có chứa chiết xuất hạt arnica hoặc hạt dẻ ngựa.
Các chấn thương phổ biến nhất: trật khớp
Những chấn thương như vậy làm cho các xương tạo nên khớp thay đổi vị trí tự nhiên của chúng. Các khớp thường bị tổn thương nhất là vai, hông, khuỷu tay, ngón tay, bàn tay, ngón cái và xương bánh chè. Tổn thương làm thay đổi hình dạng của khớp, xuất hiện sưng và đau dữ dội. Thường cũng có một vết bầm tím, chứng tỏ các mạch bên trong khớp đã bị tổn thương, và do đó xuất huyết.
Để làm gì? Các khớp bị lệch không nên được điều chỉnh một cách độc lập. Tốt nhất là bất động chúng ở tư thế “sau tai nạn” và tìm kiếm sự trợ giúp của bác sĩ chuyên khoa. Bỏ qua chấn thương có thể dẫn đến hoại tử các mô xung quanh.
Các chấn thương phổ biến nhất: bong gân khớp
Tổn thương bao gồm căng quá mức, rách hoặc thậm chí đứt dây chằng khớp. Các đối tượng dễ bị chấn thương nhất là cổ chân, đầu gối và cổ tay.
Đọc thêm: NHỮNG THƯƠNG HẠI trong mùa hè - chấn thương Dây chằng AID đầu tiên trên ván trượt. Làm gì khi bị chấn thương dây chằng đầu gối? HỢP ĐỒNG BRAIN - sơ cứu Thoái hóa khớp gối (gonarthrosis). Nguyên nhân và cách điều trị thoái hóa ...Một chấn thương như vậy là kết quả của việc vượt quá phạm vi chuyển động tự nhiên của khớp.
Xoắn có thể làm hỏng bao khớp, dây chằng, sụn và thậm chí cả xương. Kết quả của chấn thương, các dây chằng mất tính đàn hồi và không giữ khớp ở vị trí chính xác. Nếu bong gân không được bác sĩ điều trị, nó có thể gây mất ổn định vĩnh viễn cho khớp, dẫn đến mòn khớp sớm, tức là khớp bị xơ hóa.
Để làm gì? Chườm lạnh vào khớp, dùng băng thun quấn lại. Chườm nóng không được áp dụng cho các chỗ xoắn!
Các thương tích phổ biến nhất: trầy xước và bỏng
Cực hình thực sự của những người tập đi là những vết trầy xước và bỏng trên da. Hầu hết chúng thường hình thành trên bàn chân khi chúng ta đi giày không thoải mái hoặc tất sợi nhân tạo.Các vết trầy xước và phồng rộp cũng có thể xuất hiện trên tay (do mang vali nặng), trên vai của dây nịt ba lô hoặc dưới nách và ở bẹn do quần áo bó sát.
Để làm gì? Các vết phồng rộp phát sinh do nứt nẻ cần được bảo vệ bằng lớp trát có băng để không làm rách da. Các vết phồng rộp trên bàn chân hoặc gót chân được giải phóng tốt hơn khỏi chất lỏng huyết thanh. Nó thậm chí có thể được thực hiện bằng một cây kim thông thường, nhưng được khử trùng cẩn thận hoặc đốt trên ngọn lửa. Đặt một miếng gạc vô trùng lên vùng bị ảnh hưởng, băng bó chân hoặc dán một miếng thạch cao. Các vết thương hở, trầy xước và vết cắt nhỏ nên được khử trùng bằng hydrogen peroxide hoặc bằng xà phòng hoặc gel khử trùng.
Các chấn thương phổ biến nhất: quá tải cơ
Nó xảy ra khi cơ bị kéo căng quá mức, ví dụ như bị giật đột ngột hoặc quá tải lâu. Triệu chứng là đau, chứng tỏ cơ thiếu chất điện giải và nước, thúc đẩy quá trình giữ lại các chất thải trong đó và hình thành axit lactic.
Để làm gì? Tắm nước nóng và xoa bóp cơ bắp nhẹ nhàng sẽ mang lại cảm giác nhẹ nhõm vì chúng kích thích lưu thông máu và đẩy nhanh quá trình loại bỏ độc tố.
Thương tích phổ biến nhất: quá tải Achilles
Gân Achilles vô cùng mỏng manh. Nó bị hư hỏng khi chúng ta vận động quá sức hoặc đi bộ gắng sức mà không làm ấm cơ thể. Tình trạng quá tải gân được biểu hiện bằng tình trạng sưng và đau dữ dội ở vùng mắt cá chân hoặc hơi cao hơn, trên bắp chân.
Để làm gì? Một miếng gạc lạnh làm dịu vết thương. Sau 2-3 ngày, bạn có thể chườm ấm lên vùng bị đau hoặc bôi trơn bằng thuốc mỡ chống viêm. Cần cố định chân bằng dây thun và không được buộc. Khi cơn đau trở nên trầm trọng hơn hoặc cử động chân bị hạn chế, bạn sẽ cần đến sự trợ giúp của bác sĩ và đôi khi thậm chí phải phẫu thuật.
"Zdrowie" hàng tháng
