Hầu hết mọi Cực thứ ba đều thừa cân, tức là trạng thái của cái gọi là trẻ sơ sinh hoặc béo phì. Đây là hậu quả của không chỉ thói quen ăn uống không đúng và lối sống ít vận động, mà còn do nhiều yếu tố khác, cái gọi là môi trường, tâm lý, nội tiết tố và di truyền. Từ lâu, thừa cân không còn là vấn đề thẩm mỹ. Ngày nay nó dẫn thẳng đến béo phì - căn bệnh văn minh vĩ đại nhất của thế kỷ 21?
Tế bào mỡ, hay tế bào mỡ, là một kho dự trữ năng lượng không được sử dụng của cơ thể. Vì vậy, những người tăng cân ăn ít hơn họ đốt cháy. Nếu bạn thừa cân, hãy kiểm tra lối sống của bạn trước. Ăn nhiều thì vận động nhiều.
Nguyên nhân của cân nặng dư thừa
Sau bữa ăn, glucose và chất béo từ thức ăn đi qua máu đến tế bào mỡ. Trong kho này, chúng biến thành chất béo, đối với cơ thể là nguồn cung cấp năng lượng cần thiết cho mọi quá trình sống. Nếu nhiên liệu dự trữ không được sử dụng hết, các tế bào mỡ sẽ nở ra để chứa nó. Cần biết rằng một tế bào mỡ nhẹ hơn một tế bào cơ ba lần. Vì vậy, khi kết quả của việc giảm cân, nó thu nhỏ lại (nó sẽ không biến mất!), Thì cân nặng của chúng ta sẽ không giảm chút nào. Ngược lại, nó thậm chí có thể tăng lên nếu chúng ta tập thể dục và tăng cơ.
Cũng đọc: Máy tính chỉ số BMI - công thức tính chỉ số BMI chính xác Tại sao bạn béo lên?
Trẻ béo phì = người lớn béo phì
Khoảng năm thứ hai của cuộc đời, cơ thể chúng ta phát triển số lượng tế bào mỡ. Sau đó, chúng có thể đến tuổi dậy thì. Nếu một người đàn ông mười sáu tuổi tăng cân trong giới hạn bình thường, các tế bào mỡ của anh ta sẽ tăng kích thước khi trưởng thành, nhưng chúng sẽ không nhân lên ngay cả khi anh ta trở nên béo. Với trẻ bị béo phì thì khác. Nếu các tế bào mỡ của chúng được nuôi dưỡng tốt trong tương lai, chúng sẽ cho cơ thể tín hiệu rằng chúng đã đầy chất béo và cần phải tạo ra nhiều chất béo hơn. Đó là lý do tại sao những người ăn quá nhiều trong thời thơ ấu rất khó giảm cân sau này.
Các loại béo phì
Phụ nữ có nhiều mỡ cơ thể xung quanh mông và đùi. Đây là biện pháp bảo vệ cho khả năng mang thai. Ở nam giới, mô mỡ chủ yếu lắng đọng trên bụng. Nó liên quan đến các hoạt động của nội tiết tố nam. Đó là lý do tại sao chúng ta đang nói về béo phì ở nam và nữ. Ở phụ nữ mãn kinh, mức độ nội tiết tố androgen tăng lên và họ bắt đầu tăng cân ở vòng eo.
Gien gây thừa cân
Các nhà khoa học đã phát hiện ra gen chịu trách nhiệm hình thành tế bào mỡ hay còn gọi là tế bào mỡ. Nó mã hóa một protein gọi là PPAR gamma khiến chúng phát triển. Tế bào mỡ được hình thành từ các tế bào của nhiều loại phôi - giống như xương, sụn, máu và mạch máu. Đầu tiên, một tiền tế bào mỡ được hình thành, sau đó là một tế bào trưởng thành chứa đầy chất béo. Sự biến đổi này là do gamma PPAR. Nó đã được chứng minh rằng tiền tế bào mỡ thiếu protein này không thể chuyển đổi thành tế bào mỡ trưởng thành.
Nếu bạn muốn tránh thừa cân:
- Không vượt quá 1500 kcal mỗi ngày.
- Hạn chế lượng chất béo: một thìa cà phê rau mỗi ngày là đủ.
- Không ăn đồ chiên rán.
- Không ăn đồ ngọt và đường.
- Uống nước tĩnh, vì carbon dioxide kích thích sự thèm ăn, giống như đồ uống có cồn, đặc biệt là bia.
- Ăn thường xuyên - cứ cách 3 hoặc 4 tiếng một lần để cơ thể không có cảm giác bị “bỏ đói” và không phải tích lũy năng lượng thừa trong khi chờ bữa ăn tiếp theo.
Poradnikzdrowie.pl hỗ trợ điều trị an toàn và một cuộc sống đàng hoàng của những người bị béo phì.
Bài viết này không có nội dung phân biệt, kỳ thị những người mắc bệnh béo phì.
---normy-i-interpretacja.jpg)
