Xoa bóp tầng sinh môn thường có thể giúp tránh bị rạch tầng sinh môn khi chuyển dạ. Do đó, bạn nên dành chút thời gian cho anh ấy trong suốt thai kỳ. Tìm hiểu thời điểm và cách massage tầng sinh môn để có kết quả tốt nhất và tăng khả năng tránh bị rạch tầng sinh môn.
Việc massage tầng sinh môn khi mang thai, nhờ đó mà bạn có thể tránh được vết cắt tầng sinh môn khi chuyển dạ ngày càng trở nên phổ biến. Nhiệm vụ của nó là làm cho các mô mềm dẻo hơn, đồng thời kéo căng và thư giãn vùng âm đạo. Mát xa tầng sinh môn sẽ giúp bạn dễ dàng bỏ qua cảm giác căng ra khi chuyển dạ và bạn sẽ cảm thấy bớt đau hơn. Nhớ hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu massage và hỏi xem có chống chỉ định nào không.
Xoa bóp tầng sinh môn: khi nào là thời điểm tốt nhất để bắt đầu?
Việc massage tầng sinh môn có mang lại kết quả như mong muốn hay không còn phụ thuộc vào sự kiên trì và đều đặn của bạn. Bạn nên bắt đầu xoa bóp đáy chậu hàng ngày trong 5-10 phút từ tuần thứ 30-34 của thai kỳ, tốt nhất là sau khi tắm buổi tối.
Hướng dẫn: Làm thế nào để massage tầng sinh môn?
- thư giãn cơ bắp của bạn
- Làm ấm một lượng nhỏ dầu trong tay và thoa lên vùng cửa âm đạo và môi âm hộ
- xung quanh âm đạo và bên trong nó (đến độ sâu 2 cm) thực hiện chuyển động tròn bằng ngón tay của bạn theo chiều kim đồng hồ (từ 3 đến 9)
- đưa đầu ngón tay vào âm đạo và ấn mép dưới của nó về phía hậu môn cho đến khi bạn cảm thấy rát
- khi cơn bỏng đã qua, hãy bắt đầu xoa bóp đáy chậu một lần nữa
Bạn cũng có thể véo mô âm đạo xung quanh và bên trong miệng. Sau một vài ngày xoa bóp, bạn có thể gắn ngón tay thứ hai, và sau đó là ngón tay khác, theo thời gian xoa bóp bằng bốn ngón tay, điều này sẽ cho phép đáy chậu kéo dài đến 2/3 chu vi đầu của em bé.
Mát xa đáy chậu với tinh dầu tự nhiên
Sử dụng các loại dầu tự nhiên để xoa bóp tầng sinh môn: bơ, mầm lúa mì, dầu ô liu và hạnh nhân. Dầu giúp xoa bóp và làm cho các mô đàn hồi. Bạn có thể thêm một vài giọt vitamin E lỏng có bán ở hiệu thuốc vào dầu.
Xoa bóp tầng sinh môn: ở tư thế nào?
Các tư thế mát-xa thoải mái nhất là quỳ một gối, chân còn lại hơi di chuyển sang một bên và đặt chân lên sàn, hoặc tư thế đứng với chân gác cao hơn, chẳng hạn như trên ghế. Bạn cũng có thể ngồi xếp bằng hoặc ngả người ra sau, co chân lại và đặt cả bàn chân xuống đất.
Cũng đọc: Vết rạch tầng sinh môn. Làm thế nào để tránh bị rạch tầng sinh môn? Đường rạch đáy quần. Vết rạch tầng sinh môn có đau không? Bạn đã chuẩn bị tốt cho việc sinh con chưa?
