BỔ SUNG CANXI

Canxi trong cơ thể con người

Canxi rất phong phú trong cơ thể con người.

Nó chiếm từ 1, 5 đến 2% tổng trọng lượng cơ thể của một người trưởng thành (trung bình từ 900 đến 1.300 gram).

99% canxi nằm trong xương và răng.

1% còn lại lưu thông trong máu hoặc được tìm thấy trong các mô cơ thể.

Khi canxi trong máu giảm

Việc giảm nồng độ canxi trong máu buộc cơ thể phải lấy khoáng chất cần thiết từ xương.

Vì lý do này, điều quan trọng là thiếu canxi phải được bù đắp bằng việc tiêu thụ thực phẩm giàu nguyên tố này.

Chúng rất giàu canxi:

Sữa và các dẫn xuất của nó (sữa).
Cá mòi
Cá hồi
Các loại rau lá xanh.
Đậu phụ, vừng, rau dền, rau mùi tây và các loại hạt.

Điều quan trọng nhất: ngăn ngừa mất canxi

Cách tốt nhất để ngăn ngừa mất canxi là tiêu thụ thực phẩm giàu khoáng chất này kể từ trước sinh nhật thứ 30 của bạn.

Bằng cách này, xương sẽ được tăng cường và chống lão hóa tốt hơn.

Nguyên tắc này nên được áp dụng cho cả phụ nữ và nam giới.

Ai nên bổ sung canxi?

Một số bác sĩ khuyên nên tiêu thụ chất bổ sung canxi từ trước thập kỷ thứ ba của cuộc đời, đặc biệt là đối với những phụ nữ bị thiếu hụt trong chế độ ăn uống hoặc đã làm mẹ.

Phụ nữ trong thời kỳ khí hậu hoặc mãn kinh (từ 40 đến 50 tuổi): chúng hiệu quả hơn khi được kết hợp với THS (liệu pháp thay thế hormone).

Ở những bệnh nhân không dung nạp đường sữa, vì họ không thể tiêu thụ các sản phẩm sữa.

Ở bệnh nhân bị còi xương.

Trong một số trường hợp tăng huyết áp liên quan đến thai kỳ, hội chứng tiền kinh nguyệt đau đớn, bệnh celiac, chứng cuồng ăn ... Trong những trường hợp này, đơn thuốc phải được thực hiện và kiểm soát chặt chẽ bởi bác sĩ.

Kết quả nghiên cứu 36.000 phụ nữ

Mặc dù việc sử dụng bổ sung canxi và vitamin D cho phụ nữ mãn kinh là một thực tế phổ biến, nhưng không có nghiên cứu nào so sánh kết quả của họ với những phụ nữ không được điều trị đã được thực hiện.

Một nửa số phụ nữ nhận được một liều canxi và vitamin D hàng ngày và nửa còn lại dùng giả dược (một loại thuốc không chứa bất kỳ loại thuốc nào).

Trong nghiên cứu này, sau 7 năm theo dõi, sự khác biệt giữa một số phụ nữ và những người khác không đủ quan trọng để biện minh cho việc bổ sung canxi và vitamin D, một kết quả mà các nhà nghiên cứu không mong đợi.

Mặc dù tính nhất quán của xương hông đã được cải thiện, nhưng nó chỉ dẫn đến nguy cơ gãy xương thấp hơn 12% ở cấp độ này.

Cũng không phải nghiền nát đốt sống hoặc tổng số gãy xương giảm.

Tuy nhiên, cả các tác giả và bác sĩ nội tiết tại Bệnh viện Đa khoa Massacchusets (ở Boston, Hoa Kỳ), JS Finkelstein, người ký biên tập trong cùng một tạp chí, đều ủng hộ các chất bổ sung, ngay cả với kết quả kém.

Trong số các lý do có thể biện minh theo ý kiến của ông, thất bại rõ ràng sẽ là liều vitamin D được sử dụng, thấp hơn so với những lý do hiện được khuyến nghị.

Ngoài ra, những phụ nữ dùng giả dược (thuốc không dùng thuốc) được phép tự mình sử dụng bất kỳ chất bổ sung nào họ mua ở các hiệu thuốc hoặc siêu thị.

Một lập luận khác được đưa ra là trong phần lớn thời gian theo dõi kéo dài, nhiều phụ nữ của cả hai nhóm đã được điều trị nội tiết tố.

THS, hiện đang bị hạn chế bởi nguy cơ mắc bệnh tim mạch, làm giảm chứng loãng xương, điều này có thể khiến chúng ta không thể đánh giá sự khác biệt giữa việc uống canxi và vitamin D hay không.

Thông điệp cuối cùng là ở những phụ nữ trên 60 tuổi hoặc ở những người có nguy cơ mắc bệnh loãng xương đặc biệt, việc sử dụng các chất bổ sung này sẽ hợp lý, ngay cả khi biết rằng, như nghiên cứu cho thấy, chúng làm tăng nhẹ nguy cơ sỏi thận.