Làm thế nào để có được một giấc mơ sáng suốt? Các kỹ thuật để tạo ra giấc ngủ minh mẫn khác nhau, nhưng tất cả đều có thể học được - tất cả những gì bạn cần là rèn luyện, suy nghĩ tích cực và kiên nhẫn. Tìm hiểu các kỹ thuật để có được giấc ngủ minh mẫn và chọn kỹ thuật phù hợp nhất cho bạn.
Làm thế nào để có được một giấc mơ sáng suốt? Các kỹ thuật để tạo giấc ngủ sáng suốt khác nhau, nhưng tất cả đều đòi hỏi sự đào tạo thích hợp, suy nghĩ tích cực và một chút kiên nhẫn. Chỉ bằng cách này, bạn mới có thể mang lại trạng thái ý thức trong mơ và kiểm soát nó. Hiếm ai đó có thể tự nhiên nhận thức được giấc mơ mà không cần đến các bài tập đặc biệt.
Các kỹ thuật để tạo ra giấc ngủ minh mẫn có thể được chia thành ba loại: phương pháp tâm lý, phương pháp sinh lý-dược học dựa trên kiến thức về chu kỳ ngủ-thức hoặc ảnh hưởng của các chất tác động đến giấc mơ, và những phương pháp khác.
Nghe cách để có được một giấc mơ sáng suốt. Đây là tài liệu từ chu trình NGHE TỐT. Podcast với các mẹo.
Để xem video này, vui lòng bật JavaScript và xem xét nâng cấp lên trình duyệt web hỗ trợ video HTML5
Cũng đọc: Làm thế nào để có được làm mới? Các phương pháp để "thuần hóa đồng hồ báo thức" NGỦ Ý THỨC LÀ GÌ? Giấc mơ sáng suốt là gì và nó khác gì với ... Ngủ đủ giấc như thế nào? Bạn cần ngủ bao lâu để giữ dáng?Làm thế nào để có được một giấc mơ sáng suốt? Phương pháp tâm lý
Tự gợi ý là cách dễ nhất để có được giấc mơ sáng suốt. Người ta chỉ nên đi ngủ với ý định có một giấc mơ sáng suốt.
Nhớ những giấc mơ - chúng ta mơ một cái gì đó mỗi đêm, nhưng không phải lúc nào chúng ta cũng nhớ nội dung của giấc mơ, và nhớ các chi tiết của giấc mơ là chìa khóa để mơ sáng suốt. Vì vậy, bạn nên ghi lại từng giấc mơ trong một cuốn nhật ký về giấc mơ. QUAN TRỌNG! Bạn nên ghi lại nội dung giấc ngủ của mình ngay khi thức dậy, kể cả lúc nửa đêm. Có một nỗi sợ rằng buổi sáng bạn có thể không nhớ nó nữa.
Kỹ thuật MILD (Mnemonic Induction of Lucid Dreams) là một cảm ứng trí nhớ về những giấc mơ sáng suốt. Đó là về việc nhìn thấy các yếu tố như mơ trong khi bạn đang thức và nhớ để nhận ra chúng trong giấc mơ của bạn.
10 điều răn để ngủ ngon
Làm thế nào để có được một giấc mơ sáng suốt? Kỹ thuật sinh lý và dược lý
Kỹ thuật WBTB (Wake Back to Bed) là một kỹ thuật làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ. Người mơ thức dậy sau một vài giờ, và sau hơn một giờ, anh ta quay lại giấc ngủ với ý định mơ sáng suốt.
Báo lại - phương pháp này sử dụng trạng thái buồn ngủ tự nhiên, gia tăng vào những giờ nhất định, ví dụ: vào buổi chiều. Có nhiều cơ hội để có được giấc ngủ sáng suốt vào ban ngày hơn là ngủ vào ban đêm.
Kỹ thuật "shamanic" là một phương pháp được sử dụng bởi các pháp sư từ Mexico và Costa Rica. Nó bao gồm tiêu thụ dịch truyền hoặc thực vật sấy khô rang được gọi là "thảo mộc mơ" hoặc "rễ mơ châu Phi" ngay trước khi đi ngủ để tạo ra giấc ngủ minh mẫn.
Làm thế nào để có được một giấc mơ sáng suốt? Các kỹ thuật khác
Kỹ thuật "thay đổi" - sau khi thức dậy từ một giấc mơ sáng suốt, bạn không thể cử động cơ thể, thậm chí cả mắt. Anh ta giả vờ chết để tăng khả năng trở lại trạng thái tỉnh táo trong giấc ngủ.
Kỹ thuật Bàn tay - Bài tập này liên quan đến việc nhìn vào bàn tay của bạn khi bạn đang thức để mang lại cho bạn nhận thức trong một giấc mơ. Bạn nên lặp lại chúng nhiều lần trong ngày, ngay trước khi chìm vào giấc ngủ. Nhìn vào hai bàn tay có thể được đan vào nhau sau một thời gian bằng cách tạo ra hình ảnh của chúng trong trí tưởng tượng.
Các kỹ thuật thư giãn, chẳng hạn như thiền định, giúp bạn đạt được giấc ngủ sáng suốt kiểu WILD.
Đề xuất bài viết:
AUTOGENIC TRAINING của Schultz, hay và thư giãn
