Cách luyện tập MEMORY hiệu quả

Khi chúng ta già đi, trí nhớ của chúng ta ngày càng yếu đi và chúng ta gặp khó khăn khi ghi nhớ những điều mới. Nhưng nó không nhất thiết phải như vậy. Các nhà khoa học khuyên không ngừng tập thể dục và cải thiện trí nhớ ngay từ khi còn nhỏ. Dưới đây là một số mẹo đơn giản về cách làm cho bộ nhớ của bạn linh hoạt và hoạt động tốt hơn.

Bộ nhớ là cơ chế cơ bản để lưu trữ trải nghiệm. Nhờ nó, bạn có thể ghi nhớ những thông tin mới, nhớ lại điều gì đó đã xảy ra trước đó vài năm, tham khảo những cảm xúc và câu chuyện thời thơ ấu. Tuy nhiên, người ta biết rằng những hoạt động này trở nên chậm hơn theo tuổi tác. Đó là lý do tại sao các nhà khoa học khuyên nên rèn luyện trí nhớ ngay từ khi còn nhỏ.

Ba loại bộ nhớ

Trí nhớ có thể được chia thành ngắn hạn, làm việc và dài hạn. Ngắn hạn cho phép bạn lưu trữ thông tin trong một thời gian rất ngắn (thường là khoảng 2 giây), trong khi dài hạn là một kho lưu trữ kiến thức ít nhiều dài hạn. Ở đây chúng tôi lưu trữ dữ liệu như họ, tên, địa chỉ, các quy tắc toán học, v.v.
Mặt khác, bộ nhớ làm việc cho phép bạn tạm thời lưu trữ các thành phần của hoạt động được thực hiện tại thời điểm này, tức là khi bạn thực hành, bạn nhớ hướng dẫn của người hướng dẫn trước đó vài phút. Để bộ nhớ hoạt động hiệu quả, tất cả các thành phần của nó phải hoạt động bình thường.

Cũng giống như việc rèn luyện thể chất giúp cơ thể luôn ở trong trạng thái tốt, các bài tập trí nhớ giúp trí nhớ linh hoạt hơn và cải thiện chức năng.

Cũng đọc: Session: làm thế nào để học nhanh chóng và hiệu quả? Ăn kiêng để tập trung và trí nhớ. Ăn gì trước kỳ thi quan trọng? Gợi ý cho ... Các bài luyện trí não, hay các bài tập để NHỚ tốt

Các bài tập để cải thiện trí nhớ của chúng ta

"House of Remembrance" - tưởng tượng một ngôi nhà có nhiều phòng để đưa (trong trí tưởng tượng của bạn) thông tin thêm. Khi lấy thông tin này, phải mở một cánh cửa khác dẫn đến ngôi nhà này. Cách ghi nhớ này cũng phát triển trí tưởng tượng.
Giải các ô chữ và câu đố logic, vui chơi trong các câu đố và liên tưởng.
Chơi các trò chơi hội đồng cũng như các trò chơi ghi nhớ phổ biến.
Ghi nhớ các bài thơ, số điện thoại, ghi nhớ danh sách mua sắm. Làm các bài tập dựa trên sự liên tưởng, tức là tạo ra những câu chuyện trong trí tưởng tượng của bạn.
Học ngoại ngữ.
Tạo ngân hàng bộ nhớ. Ghi lại hoặc ghi lại các tin nhắn đã ghi nhớ và thỉnh thoảng cố gắng kiểm tra trí nhớ của bạn bằng cách lặp lại chúng.
Sử dụng nghệ thuật để rèn luyện trí nhớ của bạn.
Học chơi piano, hát, vẽ.
Tập thể dục, đặc biệt là trong không khí trong lành, nó giúp cải thiện việc cung cấp máu và oxy cho não, rất tốt cho trí nhớ.