Làm thế nào để đối phó với sự lo lắng

Tức giận tự nó không tốt cũng không xấu. Tuy nhiên, khi cảm thấy quá thường xuyên, quá mạnh và không phù hợp với tình huống, nó có thể đầu độc hoặc thậm chí hủy hoại sự sống.

Giống như niềm vui, nỗi buồn và nỗi sợ hãi, tức giận là một trong những cảm xúc chính. Trẻ sơ sinh tức giận khi chúng muốn một thứ gì đó. Ở người lớn cũng vậy, tức giận thường là tín hiệu cho thấy nhu cầu không được đáp ứng. Nó có thể thực hiện các chức năng tích cực: vận động hành động, bày tỏ sự không đồng tình với cách đối xử tệ của người khác, củng cố lòng tự trọng. Nhưng cũng có sự tức giận mang tính hủy diệt.

Tức giận độc hại

Có những người (và, thật không may, nhiều người trong số họ), khi họ tức giận, đã làm tổn thương người khác - gia đình, bạn bè, đồng nghiệp.
Cơn giận dữ là một cơn tức giận xảy ra quá thường xuyên, quá mãnh liệt và kéo dài quá lâu.
Những người có quan hệ mật thiết với kẻ ác bị tổn hại nặng nề về thể chất và tinh thần. Hậu quả của sự tức giận độc hại có thể bao gồm nỗi buồn sâu sắc, trầm cảm, thu mình, tự ti hoặc bất lực trong học tập. Nguyên nhân sau đó là nguyên nhân khiến chúng ta không thể đương đầu với cuộc sống và không thể chấp nhận mọi thứ xảy ra với chúng ta.
Mất sức khỏe cũng là cái giá mà chúng ta phải trả cho mối quan hệ với một người đàn ông giận dữ (ví dụ: rối loạn tuần hoàn, các vấn đề về áp lực, mất ngủ, đau nửa đầu). Sự tức giận độc hại, đặc biệt là khi trải qua thời thơ ấu, có thể để lại vết sẹo vĩnh viễn trong tâm hồn.

Nó sẽ hữu ích cho bạn

Những người tức giận ở trong chúng ta

Đàn ông thường thể hiện sự tức giận hơn, nhưng mỗi năm lại có nhiều phụ nữ tức giận hơn. Những cơn giận dữ ngày càng xuất hiện nhiều ở trẻ em và thanh thiếu niên. Chúng ta có thể gặp một người đàn ông giận dữ không chỉ ở nhà, mà còn ở nơi làm việc hoặc văn phòng.
Cơ chế đối phó trong những tình huống như vậy luôn tương tự nhau (ngoại trừ những trẻ em cần một phương pháp giáo dục đặc biệt). Điều quan trọng nhất là bảo vệ biên giới của chính bạn và tránh đối đầu. Vì vậy, nếu bạn thấy ai đó trong công ty của bạn - chẳng hạn như cấp trên của bạn - trở nên tức giận, đừng phản ứng theo cảm xúc ngay từ đầu. Chờ cho cơn bão qua đi (ví dụ: khi đi sang phòng khác), sau đó cố gắng nói chuyện hoặc nói rõ ràng nhưng bình tĩnh, rằng bạn không muốn bị đối xử theo cách này.

Lỗi không phải ở bạn

Làm thế nào để tồn tại trong một mối quan hệ nơi có sự tức giận độc hại? Làm thế nào tôi có thể đối phó với những người tức giận?
Khi cảm động trước sự tức giận của ai đó, bạn thường tự hỏi: tại sao người đó lại phản ứng theo cách này? Và lúc đầu, bạn tìm kiếm cảm giác tội lỗi trong mình. Tôi đã làm gì sai? Có lẽ ông chủ nói đúng rằng tôi không có lợi. Có lẽ đối tác của tôi đang tức giận đúng về sự lộn xộn trong căn hộ. Có lẽ tôi nên cố gắng hơn nữa ...
Dừng lại! Đây là niềm tin sai lầm đầu tiên bạn cần loại bỏ. Khi một ai đó bùng nổ, có nghĩa là họ không thể đối phó với cảm xúc của mình. Bạn không phải là nguyên nhân khiến anh ấy tức giận mà là cách người đàn ông này phản ứng với thực tế. Sự tức giận luôn là hình ảnh phản chiếu của một người chứ không phải thế giới xung quanh họ.
Có nhiều yếu tố quyết định liệu ai đó có phản ứng bốc đồng hay không. Ví dụ, anh ta có thể có tính khí tức giận, có nghĩa là hệ thống thần kinh của anh ta vốn đã rất hiếu động. Những lý do phổ biến cho hành vi như vậy là do khuôn mẫu của gia đình và trải qua sự tức giận trong thời thơ ấu (thường là từ phía cha hoặc mẹ).
Những người lạm dụng rượu và các chất độc hại khác dễ nổi giận. Hầu như ở đâu nghiện rượu cũng xảy ra, ở đó cũng có hành vi lạm dụng tâm lý hoặc thể chất. Những người bị trầm cảm dễ bị nổi cơn thịnh nộ (đây là kết quả của sự mất cân bằng hóa học trong não). Cuối cùng, đối với một số người, tức giận là phương pháp duy nhất được biết đến để đối phó với những rắc rối của cuộc sống hàng ngày. Họ không thể đối phó với căng thẳng (vì họ không được dạy điều này trong thời thơ ấu) và do đó sử dụng sự tức giận. Tuy nhiên, bất kể lý do cho hành vi này là gì, bạn cần biết một điều - bạn không cần phải đồng ý với điều đó!

Bạn không cần phải là nạn nhân

Những người tức giận cần được giúp đỡ. Điều đầu tiên bạn có thể làm khi có mối quan hệ thân thiết với một người như vậy là nói chuyện. Thay vì đổ lỗi cho bản thân hoặc giả vờ với cả thế giới rằng vấn đề không tồn tại, hãy cố gắng nói chuyện một cách bình tĩnh về nó.
Khi tình hình thực sự nghiêm trọng và không thể khắc phục trong bốn bức tường trong ngôi nhà của chính bạn, hãy đề nghị gặp chuyên gia tâm lý. Nếu người thân của bạn nhận ra rằng họ không đối phó được với cơn tức giận, họ có thể đang tìm kiếm liệu pháp.Tuy nhiên, nó cũng có thể là anh ấy sẽ cười trước lời đề nghị của bạn, hoặc ... anh ấy sẽ phản ứng với sự tức giận. Sau đó, bạn chỉ có một lựa chọn: thay vì đợi nó thay đổi, hãy tự mình hành động. Cố gắng thay đổi suy nghĩ và hành vi của bạn. Điều quan trọng là phải hiểu rằng cuộc sống của bạn không nhất thiết phải được cai trị bởi sự tức giận của anh ấy.
Làm thế nào bạn có thể hưởng lợi từ điều này? Trước hết, bạn sẽ giải phóng mình khỏi vai trò nạn nhân và lấy lại tự trọng. Có thể bạn sẽ bớt sợ hãi, mở rộng vòng kết bạn, cải thiện quan hệ với con cái… Biết đâu khi đó “thần kinh” của bạn sẽ nhận ra vấn đề của anh ấy?