Làm thế nào để chế ngự SỢ HÃI

9 tháng dài mang thai bạn đã mong chờ ngày sinh nở, giờ nó đến gần khiến bạn sợ hãi. Bạn lo lắng về những cơn đau đẻ và những biến chứng có thể xảy ra. Nhưng bạn có thể cố gắng đảm bảo rằng sự háo hức chờ đợi sẽ ngăn chặn nỗi sợ hãi khi sinh con.

Bạn đã nghe nhiều hơn một câu chuyện sinh nở, đầy những mô tả thực tế và những cụm từ nghe có vẻ đáng sợ về y tế. Nếu bạn bắt gặp những câu chuyện như vậy, hãy đưa chúng ra khỏi tâm trí bạn ngay bây giờ. Hãy ngồi xuống, gác chân lên cao và đọc những gì bạn có thể làm để cuộc sinh nở của bạn trở thành một buổi gặp gỡ tuyệt vời với con.

Kiến thức sẽ làm giảm nỗi sợ hãi khi sinh con

Làm thế nào bạn trải qua tất cả những điều này phụ thuộc vào thái độ và niềm tin của bạn về đấng sinh thành. Cơ thể của bạn sẽ hoạt động tích cực - bạn có thể giúp tâm trí và cảm xúc của mình giúp đỡ. Trước hết, hãy tìm hiểu càng nhiều càng tốt về việc sinh con. Bạn càng biết nhiều, bạn càng cảm thấy tốt hơn khi hành động bắt đầu. Chúng ta luôn sợ hãi những gì chúng ta không biết, và hình ảnh còn đáng sợ hơn thực tế. Vì vậy, tôi bắt đầu tìm kiếm thông tin. Tất nhiên, không phải tại các cuộc họp của phụ nữ. Giữ bạn bè của bạn càng xa bạn càng tốt với những ký ức đẫm máu về thời kỳ sinh nở. Kiểm tra sách, đọc hướng dẫn dành cho các bà mẹ sắp làm mẹ, hỏi bác sĩ, hay nói cách khác là sử dụng các nguồn đáng tin cậy.

Sợ sinh con - trí tưởng tượng bị kiểm soát

Một khi bạn đã biết nhiều, hãy nghĩ về sự liên tưởng đầu tiên của bạn với từ "sinh con". Nếu bạn nhìn thấy những cảnh rên rỉ, đau đớn và đổ mồ hôi trước mắt, đó là dấu hiệu cho thấy bạn cần phải làm việc với trí tưởng tượng của mình. Tất nhiên, chúng tôi không muốn thuyết phục bạn rằng sinh con là một sự kiện không đau đớn, không tốn nhiều công sức. Nhưng điều quan trọng là bạn phải bắt đầu nghĩ về nó như một con đường dẫn đến hạnh phúc, ngay trước khi đứa con trong mơ của bạn đến. Hãy coi việc sinh nở như một quá trình đưa bạn đến gần mục tiêu hơn mỗi phút. Khi trí tưởng tượng của bạn chạy lung tung, hãy tập trung vào em bé, tưởng tượng đến những ngón tay út, làn da mỏng manh của bé ... Hãy lặp lại với chính mình: "Hàng tỷ phụ nữ đã sinh con, tôi cũng có thể đảm đương được."

Tìm hiểu 5 sai lầm không được mắc phải trong phòng sinh

Nhân viên bệnh viện sẽ giúp đỡ

Không ai vui khi nghĩ đến việc tiêm và nhỏ giọt, can thiệp vào cơ thể và khâu lại. Vì vậy, hoàn toàn tự nhiên khi bạn cảm thấy rùng mình khi nghĩ đến việc sinh con. Tốt cho bạn để thay đổi cách tiếp cận đó trước khi bạn đến phòng cấp cứu. Hãy coi bác sĩ và nữ hộ sinh là những người ở đó để giúp bạn sinh con. Bạn chắc chắn sẽ dễ dàng sinh con với họ hơn là không có họ - bạn sẽ sinh lần đầu tiên, họ đã có hàng nghìn lần sinh. Hãy tập trung suy nghĩ rằng mỗi người trong số họ đã nghiên cứu lâu dài và tích lũy kinh nghiệm để có thể ở bên bạn trong thời điểm đặc biệt này. Xung quanh bạn sẽ có các chuyên gia với mục tiêu hướng dẫn bạn trong quá trình sinh nở một cách suôn sẻ và an toàn. Bác sĩ và nữ hộ sinh của bạn luôn sẵn sàng trợ giúp bạn, vì vậy hãy coi họ như những người phụ giúp sinh nở riêng của bạn, ngay cả khi bạn gặp họ lần đầu tiên. Nếu bạn có cơ hội gặp bác sĩ hoặc nữ hộ sinh mà bạn sẽ sinh trước, bạn nên làm như vậy. Thật là thoải mái khi có những người bạn đã biết ở bên trong quá trình chuyển dạ. Yêu cầu họ cung cấp thông tin cho bạn về quá trình sinh nở và tình trạng của bạn. Việc tiếp cận thông tin liên tục sẽ mang lại cho bạn cảm giác rằng bạn đang tích cực, có ý thức và không chỉ tham gia một cách vật chất vào quá trình sinh nở.

Lập kế hoạch sinh của bạn

Trước khi sinh, hãy tìm hiểu xem bệnh viện nơi bạn sắp sinh có cung cấp mọi thứ bạn muốn, chẳng hạn như dịch vụ sinh tại gia đình, gây tê ngoài màng cứng và chăm sóc sau sinh hay không. Có lẽ không phải tất cả ưu đãi này đều miễn phí. Đầu tư vào những gì quan trọng đối với bạn sau đó. Ví dụ, nếu bạn lo lắng rằng bạn sẽ yếu hoặc quá mệt mỏi sau khi sinh để chăm sóc em bé của bạn, hãy xem xét việc chăm sóc em bé của bạn, ngay cả khi bạn phải trả tiền. Đây không phải là số tiền lớn, và sự thoải mái và yên tâm của bạn là vô giá trong và ngay sau khi sinh. Nó thực sự không đáng để tiết kiệm về điều này. Nếu có thể, hãy đến thăm phòng sinh sớm. Yêu cầu bác sĩ trưởng khoa chỉ cho bạn phòng sinh, phòng bệnh, khu sơ sinh - bạn sẽ bình tĩnh hơn khi biết nơi sắp sinh của bé. Đóng gói hành lý của bạn trước và đừng quên để những thứ mà bạn cảm thấy an toàn. Đặt chăn của bạn trên giường bệnh, mặc áo sơ mi của bạn, mang theo chiếc cốc yêu thích của bạn, chụp một bức ảnh nghỉ dưỡng. Những điều nhỏ nhặt như vậy sẽ cho phép bạn chế ngự căn phòng mà bạn sẽ ở trong ba ngày chỉ trong vài phút. Cố gắng bao bọc bản thân bằng những mùi hương của riêng bạn (xịt lên áo bằng nước hoa của chồng bạn có tác dụng tuyệt vời, bạn sẽ cảm nhận được sự gần gũi của anh ấy ngay cả khi anh ấy về nhà), với hương vị (gói một vài túi trà bạn yêu thích), âm thanh (lấy máy nghe nhạc nhẹ nhàng). Bạn sẽ chỉ ở trong bệnh viện trong vài chục giờ, nhưng bạn sẽ trải qua những giây phút đầu tiên với con của bạn ở đây. Làm cho đứa trẻ của bạn cảm thấy như ở nhà ngay lập tức.

Cảm nhận vào cơ thể của bạn

Khi đến giờ 0, hãy cân nhắc rằng cơ thể bạn được thiết kế để đối phó với quá trình mang thai, sinh nở và cho con bú. Tất cả những gì bạn cần làm là hợp tác với nữ hộ sinh và bác sĩ, lắng nghe những lời nhắc nhở mà cơ thể gửi đến bạn và chính thiên nhiên sẽ giúp bạn chào đón con yêu đến với thế giới. Ở mỗi giai đoạn chuyển dạ, hãy cố gắng nghĩ về những gì đang xảy ra. Khi bạn cảm thấy các cơn co thắt, hãy lặp lại với chính mình: “Tôi sắp đến ngày cuối của quá trình chuyển dạ, một chút nữa thôi và tôi sẽ bế em bé trên tay”. Trong khi chúng bị đau, hãy nghĩ về chúng như "chuột rút", không phải "nhức mỏi". Co thắt là một phản ứng tự nhiên của các cơ tử cung, và đau đi kèm với đau đớn. Thái độ của bạn đối với lao động là vô cùng quan trọng. Khi bạn bình tĩnh, lắng nghe nhịp điệu của cơ thể, quá trình chuyển dạ sẽ diễn ra suôn sẻ. Giữa các cơn co thắt, cố gắng thư giãn, nhắm mắt lại, nghĩ về điều gì đó có thể mang lại cảm giác nhẹ nhõm - sóng biển mát lạnh, làn gió nhẹ, ôm một người thân yêu. Trong cơn co thắt, hãy tưởng tượng em bé của bạn di chuyển về phía lối ra, nghĩ về cơ thể nhỏ bé mà bạn sắp ôm. Điều này sẽ giúp bạn tập trung sức mạnh để đẩy.