Cách một người đàn ông nên chăm sóc tinh hoàn của mình

Cách bạn điều trị tinh hoàn không chỉ quyết định khả năng sinh sản mà còn cả khả năng sinh sản của bạn. Tinh hoàn sản xuất cả tinh trùng và nội tiết tố nam, bao gồm testosterone. Thật tốt khi biết những gì gây hại cho tinh hoàn và cách chăm sóc chúng.

Tinh hoàn quyết định phần lớn tình trạng tình dục của một người đàn ông và khả năng sinh sản của anh ta. Trong tinh hoàn sản xuất ra tinh trùng và nội tiết tố nam, bao gồm testosterone. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải chăm sóc tinh hoàn đúng cách - tránh quá nóng, không để chúng chịu áp lực và hỗ trợ hoạt động của chúng thông qua chế độ ăn uống lành mạnh và thể thao. Không quan tâm đến sức khỏe của tinh hoàn có thể có tác động rất xấu không chỉ đến chức năng sinh sản mà còn gây ra các vấn đề trong chuyện chăn gối.

Những gì gây hại cho tinh hoàn?

Trước hết, bạn nên nhớ rằng tinh hoàn không thích nhiệt. Chúng hoạt động tốt nhất ở nhiệt độ thấp hơn nhiệt độ cơ thể khoảng 4 độ C. Vì lý do này, không thể tránh khỏi việc mặc quần đùi bó sát và quần bó sát cơ thể, gây áp lực quá mức và quá nóng cho những vùng này.

Lối sống ít vận động cũng gây hại cho tinh hoàn. Nếu bạn ngồi vài hoặc vài giờ mỗi ngày, hãy thường xuyên nghỉ ngơi để kéo dài chân. Ngoài ra, tránh ôm máy tính xách tay lên đùi, vì thiết bị nóng sẽ làm tăng nhiệt độ vùng đáy chậu.

Các yếu tố khác ảnh hưởng tiêu cực đến tình trạng của tinh hoàn là ngâm mình trong nước nóng nhiều giờ, nhiệt độ cao và phòng quá nóng. Chế độ ăn uống và các chất kích thích cũng rất quan trọng - rượu bia, thuốc lá và đồ ăn vặt có ảnh hưởng rất xấu đến hoạt động của tinh hoàn. Bạn cần ăn thực phẩm giàu kẽm, selen, vitamin C, E và axit folic. Tất cả những thành phần này chịu trách nhiệm về cấu trúc và khả năng di chuyển thích hợp của tinh trùng, đồng thời cũng xác định mức độ tối ưu của testosterone trong cơ thể.

Đọc thêm: Những bệnh ảnh hưởng đến SINH DỤC ở nam giới

Tinh hoàn - tắm mát thuận lợi

Có một số cách để giảm tác động tiêu cực của việc làm nóng tinh hoàn. Một phương pháp cũ nhưng hiệu quả là ngâm chúng hai lần một ngày (sáng và tối) trong vài phút trong nước mát. Phương pháp này được khuyến khích bởi y học tự nhiên, đặc biệt là cho những người lái xe chuyên nghiệp (ví dụ như xe tải). Bạn có thể làm điều đó trong bát, nhưng cũng có thể trong bồn tắm hoặc vòi hoa sen.

Trong quá trình tắm hàng ngày, bạn cũng nên sử dụng các tia nước lạnh và ấm xen kẽ nhằm vào bộ phận sinh dục. Nhưng hãy cẩn thận, chúng không thể lạnh hoặc nóng!

Cũng đọc: Tinh trùng: tình trạng của chúng được ưa thích bởi nhiệt độ thấp hơn

Tinh hoàn - kiểm tra thường xuyên

Ngoài ra, đừng quên thường xuyên tự kiểm tra tinh hoàn của mình. Chúng nên được thực hiện ít nhất một lần một tháng, tốt nhất là sau khi tắm. Làm thế nào để tiến hành chúng?

Nâng dương vật bằng một tay, tay kia nắm lấy tinh hoàn giữa ngón tay cái và các ngón tay của bạn. Cẩn thận lướt ngón tay của bạn trên bề mặt của tinh hoàn, kiểm tra xem có cục u nào đáng lo ngại không (ngoại trừ ống dẫn tinh ở đầu mặt sau của tinh hoàn, dưới ngón tay có thể hơi cứng hơn phần da còn lại). Cũng lưu ý rằng hình dạng hoặc kích thước của tinh hoàn không thay đổi. Nếu bạn nhận thấy bất kỳ thay đổi đáng ngờ nào, hãy đến gặp bác sĩ.

Tinh hoàn - các bài tập để cải thiện công việc của tinh hoàn

Dưới đây là các bài tập đơn giản để kích thích tinh hoàn của bạn hoạt động hiệu quả hơn:

Cũng nên đọc: Các bài tập cho dương vật hoặc làm thế nào để nâng cao kinh nghiệm tình dục của bạn Xuất tinh sớm - nguyên nhân và cách điều trị. Bài tập chữa xuất tinh sớm Chế độ ăn kiêng cho nam giới giúp kích thích ham muốn quan hệ tình dục

Ở tư thế nằm ngửa:

• chạy nhanh các ngón tay của bạn dọc theo bên trong đùi cả lên và xuống khoảng 10 lần
• kéo nhẹ da tinh hoàn khoảng 5 lần.
• đặt tay dưới tinh hoàn và ném nhẹ như thể bạn đang chơi với một quả bóng

Ở tư thế đứng:

• đặt chân của bạn rộng bằng hông và uốn cong sang một bên, chân phải và chân trái một vài lần
• xoa bóp vùng rốn, qua lại khoảng 10 lần
• thực hiện khoảng 10 lần nhảy với chân hơi cong

Nhất thiết phải làm

• Tập thể thao - không nhất thiết phải cạnh tranh, điều quan trọng là bạn phải tìm ra ít nhất nửa giờ để vận động mỗi ngày.
• Mặc quần áo rộng rãi, thoáng mát, đặc biệt là vào mùa ấm (kể cả quần áo lót).
• Hãy nhai hạt bí ngô và hạt hướng dương, vì chúng chứa nhiều kẽm giúp cải thiện sự cân bằng nội tiết tố của tinh hoàn.
• Bỏ thuốc lá, tức là đang giết chết nội tiết tố nam.
• Từ bỏ tắm hơi và tắm nước nóng.

Xoa bóp các cơ quan thụ cảm sẽ cải thiện công việc của tinh hoàn

Có rất nhiều điểm trên cơ thể bạn (đừng nhầm lẫn chúng với các khu vực sinh dục) mà khi được kích thích bằng xúc giác đúng cách, có thể cải thiện đáng kể công việc của bộ phận sinh dục, đặc biệt là tinh hoàn.

• Sử dụng ngón tay cái và ngón trỏ của bạn để tạo áp lực lên mông của bạn (khoảng ở giữa), và một tín hiệu đến tinh hoàn của bạn sẽ được gửi đến tinh hoàn để báo cho chúng sản xuất nhiều hormone hơn.
• Uốn cong chân của bạn ở đầu gối và gõ vào điểm uốn của nó bằng ngón tay trỏ của bạn - bằng cách này bạn làm tăng độ "phù phiếm" của dương vật.
• Tạo áp lực lên một điểm cao hơn gốc dương vật khoảng 3 - 5 cm - điều này làm tăng hoạt động của tinh hoàn.

Đề xuất bài viết:

Các cách làm to dương vật