Bạn có bị đau lưng không? Kiểm tra cách chăm sóc cột sống của bạn khi làm việc văn phòng

Đau lưng có thể tấn công đột ngột và khiến bạn vô cùng đau khổ. Cột sống là một phần cực kỳ quan trọng của cơ thể chúng ta hỗ trợ toàn bộ cấu trúc của nó. Thật không may, chúng ta bỏ qua nó quá thường xuyên. Đau lưng cho thấy cột sống không chịu hợp tác và cần điều trị thích hợp, thậm chí là thay đổi một số thói quen.

Để hiểu đau lưng xuất phát từ đâu, trước tiên chúng ta hãy xem xét xương sống thực sự được cấu tạo như thế nào. Nó là một cấu trúc bao gồm nhiều hình khối nhỏ - các đốt sống được ngăn cách bởi các đĩa. Đĩa đệm có thể được so sánh với gối, giúp toàn bộ cột sống rất linh hoạt. Điều này cho phép chúng tôi thực hiện các chuyển động khác nhau. Cứng và đau ở cổ hoặc lưng là một dấu hiệu cho thấy chúng ta nên chú ý hơn đến cột sống của mình. Cũng có thể có các vấn đề lớn hơn, chẳng hạn như mòn sụn lót các đốt sống. Điều này có thể dẫn đến những thay đổi thoái hóa nghiêm trọng và gây áp lực lên các dây thần kinh.

Những thói quen xấu trong công việc ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào?

Làm thế nào để nâng đỡ cột sống và giảm đau?

Ví dụ, chúng ta có thể điều trị cột sống bằng cách xoa bóp. Tuy nhiên, cần phải nhớ rằng không có chuyện đùa với cột sống đau nhức. Việc xoa bóp không thành thạo có thể làm tổn thương bản thân và dẫn đến những tổn thất không thể cứu vãn. Do đó, bạn phải đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được massage.

Tuy nhiên, chúng ta có thể ngâm mình trong bồn nước ấm cũng rất tốt cho cột sống. Cũng cần ghi nhớ về việc điều trị cột sống hàng ngày đúng cách. Chúng ta nên dành nhiều thời gian để nằm ngửa.

Khi làm việc trước máy tính, hãy nhớ đặt màn hình trước mặt bạn, sao cho cạnh trên của màn hình cao hơn một chút so với đường kẻ mắt. Xương sống cũng rất thích bơi lội. Hồ bơi ít nhất hai lần một tuần trong nửa giờ là một công trình kỳ diệu. Bơi ngửa là tốt nhất. Tuy nhiên, không nên kê gối cao khi ngủ, cúi đầu quá lâu hoặc lái xe trong thời gian dài.

Cũng nên nhớ rằng cột sống không thích trọng lượng dư thừa rất nhiều. Phần bụng nhô ra sẽ tải phần thắt lưng và tạo đường cong của nó về phía trước của cơ thể.

Ngoài ra, hãy giảm bớt căng thẳng cho lưng - đặc biệt nếu bạn dành nhiều giờ ngồi sau bàn làm việc hoặc ngồi sau tay lái. Tựa lưng của ghế và ghế bành phải có đường viền. Chỗ phồng phải ngang bằng với cột sống thắt lưng. Nếu bạn không có một chiếc ghế như vậy tại nơi làm việc, hãy đấu tranh cho nó. Cột sống của bạn chắc chắn là giá trị nó.

Super Express