Cô ấy đầy nụ cười, mạnh mẽ và hấp dẫn giới tính. Đây chắc chắn là công lao của khiêu vũ - niềm đam mê lớn nhất của cô. Nhưng nó không chỉ làm cho "Black Mamba" làm chúng tôi thích thú với tình trạng tuyệt vời của nó.
Có ba yếu tố có thể giúp bạn giữ được sức khỏe trong nhiều năm tới. Đầu tiên là chuyển động. Anh ấy khiến chúng ta mỉm cười, làm tăng adrenaline và làm chúng ta cứng rắn hơn. Ngoài khiêu vũ, tôi yêu thích múa cột. Nhưng tôi không đi bộ với họ để giải trí, mà đi bộ với bước đi rất nhanh và dứt khoát.
Tôi tin rằng đi bộ là hình thức hoạt động tốt nhất và dễ dàng nhất. Ngoài ra, ít đòi hỏi nhất, vì ở thành phố, nông thôn, trong rừng, công viên… bạn có thể trồng chúng ở khắp mọi nơi, chỉ cần có một đôi giày thoải mái. Kể từ khi chồng tôi chạy (nửa marathon và marathon), anh ấy cố gắng truyền cho tôi niềm đam mê của anh ấy. Còn bây giờ, tôi chỉ đang "chạy lên". Khi đi bộ với cột điện, tôi cố gắng chạy trong vài phút. Theo một tỷ lệ phần trăm, không có nhiều lần chạy này được nêu ra, nhưng ... nhiều hơn mỗi ngày. Vì vậy, có thể một ngày nào đó tôi sẽ bắt đầu?
Vào mùa đông, tôi thích đi tập thể dục đôi khi. Điều gì khác làm tôi bật? Quần vợt! Được biết, với những cầu thủ ham chơi thì việc ra sân mỗi tuần một lần chắc chắn là chưa đủ, nhưng với tôi như vậy là quá đủ. Bởi vì tôi có một điệu nhảy. Và tôi sống nó ...
Đọc thêm: Khiêu vũ - phân chia và đặc điểm của các điệu nhảy
Tôi ăn bằng đồng hồ báo thức
Điều thứ hai - tôi gọi nó là một chế độ ăn kiêng, nhưng tôi có nghĩa là ăn uống lành mạnh hơn. Tôi biết chính xác những gì phục vụ tôi và những gì tôi phải tránh. Ngoại trừ ... tôi không phải lúc nào cũng theo dõi nó. (cười) Đôi khi tôi cho phép mình làm điều gì đó không lành mạnh, nhưng ... chúng tôi cũng cần điều đó - nếu chỉ vì sức khỏe tinh thần! May mắn thay, có nhiều ngày tôi ăn uống hợp lý.
Đối với bữa sáng, tôi chọn trứng bác hoặc ngũ cốc. Sau đó tôi hái một số trái cây. Bữa trưa, tôi ăn thịt gà và rau xanh, còn bữa tối tôi ăn pho mát với rau hoặc một ít salad. Tôi cố gắng ăn rất đều đặn. Đến nỗi tôi đặt báo thức trên điện thoại của mình - để nó đổ chuông ba giờ một lần và nhắc tôi ăn gì đó. Tôi luôn có một món ăn nhẹ lành mạnh trong ví của mình: một quả táo, một quả lê, một ít pips hoặc ngũ cốc.
Tôi đang tìm kiếm những mặt tươi sáng trong cuộc sống
Và quan trọng nhất - suy nghĩ tích cực! Mỗi sáng thức dậy, tôi cố gắng mỉm cười với chính mình và lặp lại: “Thật tuyệt vời!”, “Tôi hạnh phúc”. Tôi tin rằng mọi sự thay đổi trong cuộc sống đều bắt đầu bằng sự cổ vũ tốt. Miễn là chúng ta không kết thúc với một suy nghĩ này. Hành động phải theo cô ấy! Vì vậy, khi chúng tôi nảy ra ý tưởng: "Thật tuyệt nếu lên núi, kiếm một công việc mới", suy nghĩ thứ hai nên là làm thế nào chúng ta có thể làm được.
Nếu kiên định, chắc chắn chúng ta sẽ biến ước mơ thành hiện thực. Điều rất quan trọng là phải chấp nhận cuộc sống với tất cả những lợi ích của nó. Tôi biết thật dễ dàng để nói về nó khi không có vấn đề gì. Nhưng khi họ làm vậy, thay vì tuyệt vọng, bạn phải tìm một lối thoát. Hãy cùng tìm kiếm những mặt tươi sáng trong cuộc sống! Đối với tôi, ly không cạn một nửa - nó đầy một nửa !!!
Iwona Pavlović"Black Mamba", bồi thẩm đoàn nổi tiếng của chương trình "Taniec z Gwiazdami". Nhiều nhà vô địch khiêu vũ Ba Lan, bao gồm các điệu nhảy Mỹ Latinh và á quân trong các điệu nhảy tiêu chuẩn. Anh cũng là giám khảo tại các giải khiêu vũ quốc tế. Anh ấy sống ở Olsztyn. Cô 56 tuổi.
Đề xuất bài viết:
Ăn kiêng trên 50 tuổi: Ăn gì để sống khỏe mạnh?
-eksperci-mwi-ca-prawd.jpg)
