Đối với nhiều người khi mùa hè kết thúc, kỳ nghỉ kết thúc. Những buổi tối mùa hè dài với bạn bè trên bãi biển, những giấc ngủ ngắn, những ngày trên biển, những buổi đi chơi thể thao đã kết thúc, nhưng để việc trở lại làm việc không ảnh hưởng đến bạn, chúng tôi cho bạn những lời khuyên để tiếp tục cảm giác như đi nghỉ .
Giấc mơ
Vào các ngày lễ, buổi chiều là vĩnh cửu và những giấc ngủ ngắn được thực hiện gần như mỗi ngày. Kết quả là nhịp điệu của giấc ngủ hoàn toàn khác biệt với phần còn lại của năm.
Khi kỳ nghỉ kết thúc, hãy cố gắng đi ngủ sớm hơn, có nguy cơ đi lòng vòng trên giường ngay đêm đầu tiên. Đi ngủ sớm hơn dần dần khi ngày trôi qua.
Vào cuối tuần, hãy chợp mắt một lát nếu cảm thấy mệt mỏi, không quá một phần tư giờ.
Cho ăn
Nó có thể trình bày 2 trường hợp:
- Nếu bạn tận dụng các ngày lễ để thử tất cả các loại thực phẩm rơi quá mức, giữa các bữa ăn nhẹ, đồ nướng hoặc kem, trọng lượng có thể tăng nhẹ. Bạn có thể tiếp tục thói quen ăn uống tốt, tránh ăn giữa các bữa ăn, tránh đường và trái cây và rau quả đặc quyền.
- Nếu bạn tận dụng những ngày nghỉ để ăn các sản phẩm địa phương như cá, trái cây và rau quả, đừng mất nhịp và tiếp tục ăn xanh và cân bằng.
Phá vỡ thói quen
Bởi vì thói quen xe buýt tại nhà-xe buýt-công việc-xe buýt-nhà, nặng nề, đừng ngần ngại tạo ra những giây phút vui vẻ và thư giãn:
- Hãy tận dụng những tia nắng cuối cùng bằng cách tạm dừng và ăn uống.
- Thực hiện các chuyến đi chơi thể thao vào cuối tuần hoặc đi bộ, để "không khí" và tràn đầy năng lượng cho cả tuần.
- Nếu bạn đang có thói quen đeo trang sức hoặc nghe một loại nhạc cụ thể trong kỳ nghỉ, hãy tiếp tục làm như vậy khi bạn trở về từ kỳ nghỉ và bắt đầu làm việc.
---normy-i-interpretacja.jpg)
