Làm thế nào để ngăn ngừa chứng giãn tĩnh mạch?

Kiểm soát cân nặng của bạn

Trọng lượng dư thừa gây ra áp lực lên các tĩnh mạch có thể dẫn đến sự xuất hiện của chứng giãn tĩnh mạch. Cần phải bắt đầu chế độ ăn kiêng để giảm thừa cân.

• Biết thêm về kiểm soát cân nặng.

Nâng cao chân của bạn

• Cố gắng nâng cao chân của bạn thường xuyên.
• Đặt một chiếc đệm dưới chân để nâng cao chân trước khi đi ngủ, khi xem TV hoặc khi nghỉ ngơi.

Thay đổi vị trí liên tục

• Tránh ở cùng một vị trí trong một thời gian dài.
• Tránh đứng hoặc ngồi trong một thời gian dài.
• Di chuyển chân của bạn khi bạn phải ngồi trong một thời gian dài.
• Nếu bạn phải đứng trong một thời gian dài, đi bộ một chút, kéo dài và cố gắng ngồi bất cứ khi nào bạn có thể.
• Đừng bắt chéo chân trong một thời gian dài.
• Tránh các tư thế linh cảm, cố gắng giữ lưng ở tư thế đúng.

Tránh phơi nắng

Các biện pháp thực hiện trong chuyến đi

• Đừng ngồi yên mọi lúc.
• Thức dậy thường xuyên và kéo dài.
• Đừng bắt chéo chân.

Mưa lạnh

Thả nước lạnh vào chân trong vài phút.

Massage chân

Tránh nóng

Tránh các nguồn nhiệt như phòng tắm nước nóng, phòng tắm hơi, tắm nắng, phòng tắm nắng, v.v.

Không mặc quần áo quá chật

Không mang đai, vớ co giãn, giày, giày hoặc quần quá hẹp hoặc chật.

Mang giày thoải mái

• Tránh giày quá hẹp hoặc chật.
• Đừng đi giày cao gót.

Đi bộ và tránh lối sống ít vận động

Đi bộ với giày phẳng trong 20 hoặc 30 phút mỗi ngày.

Luyện tập thể thao

Bơi lội và đạp xe là hai môn thể thao được khuyên dùng để ngăn ngừa chứng giãn tĩnh mạch, vì chúng làm cho chân hoạt động.

Mang vớ co giãn hoặc vớ

Hỏi bác sĩ về việc sử dụng vớ đàn hồi hoặc ngăn chặn.

Đánh giá y tế

Thăm bác sĩ thường xuyên.