Liệu pháp trực thăng, hoặc điều trị bằng ánh nắng mặt trời, có tác dụng tốt đối với nhiều bệnh. Bệnh vẩy nến, viêm da dị ứng và mụn trứng cá là những bệnh có các triệu chứng được giảm bớt một cách hoàn hảo nhờ bức xạ mặt trời. Mặt trời cũng có tác động tốt đến hệ thần kinh của chúng ta - nó làm giảm chứng trầm cảm.
Heliotherapy (phương pháp điều trị bằng ánh nắng mặt trời) trong điều trị các bệnh ngoài da đã được sử dụng hơn 100 năm.
Hóa ra thuộc da an toàn có nhiều lợi thế. Chúng tôi đói mặt trời. Và không có gì ngạc nhiên, bởi vì số giờ nắng trung bình hàng năm (cái gọi là cách ly) ở Ba Lan là khoảng 1600. Điều này có nghĩa là trong ngày mặt trời xuất hiện trung bình ít hơn 4,5 giờ. Để so sánh: ở một số vùng của Tây Ban Nha hoặc Hy Lạp, mặt trời chiếu sáng trung bình hơn 8 giờ một ngày, và ở Ai Cập - thậm chí hơn 10. Có thể đây là bí mật của những cư dân lạc quan của những quốc gia này?
Tất cả chúng ta đều cảm nhận được sức mạnh hữu ích của mặt trời - ngay khi nó ló ra từ phía sau những đám mây, chúng ta cảm thấy tràn đầy năng lượng, chúng ta hạnh phúc và vui vẻ hơn. Chúng ta thư giãn nhanh hơn và đối phó với căng thẳng tốt hơn. Nhưng tâm trạng hoàn hảo không phải là lợi thế duy nhất của việc rám nắng. Nó có tác động tích cực đến toàn bộ cơ thể, và cũng có thể làm giảm bớt nhiều bệnh tật. Đó là lý do tại sao nên sử dụng những ngày xuân hè để tắm nắng an toàn - bằng cách đơn giản này bạn sẽ chăm sóc được cả cơ thể và tinh thần.
Mục lục
- Liệu pháp trực thăng trị giá giải Nobel
- Heliotherapy - làm thế nào để sử dụng nó một cách an toàn?
- Ưu điểm của liệu pháp trực thăng
- Heliotherapy - chống chỉ định
Liệu pháp trực thăng trị giá giải Nobel
Việc khám phá ra những lợi ích của phương pháp trị liệu bằng phương pháp trực thăng là do bác sĩ người Đan Mạch Niels Ryberg Finsen, người đã nghiên cứu việc sử dụng ánh sáng trong y học và ông đã được trao giải Nobel năm 1903. Ông đề xuất phương pháp điều trị bệnh ngoài da bằng ánh nắng mặt trời (bao gồm cả bệnh lupus lao). Ông cũng phát hiện ra rằng bệnh còi xương (một bệnh ở trẻ nhỏ do thiếu vitamin D) có thể được điều trị bằng cách tắm nắng.
Hiện nay, quang trị liệu (liệu pháp ánh sáng) được sử dụng trong điều trị nhiều bệnh, và để chiếu xạ chủ yếu sử dụng các nguồn bức xạ ánh sáng nhân tạo.
Chúng ta có thể sử dụng liệu pháp ánh nắng mặt trời (liệu pháp heliotherapy) - chỉ cần đi dạo vào một ngày trời quang đãng hoặc đơn giản là phơi mặt dưới ánh nắng mặt trời là đủ. Tốt nhất là làm điều này hàng ngày trong vài phút.
Đề xuất bài viết:
TRỊ LIỆU - điều trị bằng nước biểnHeliotherapy - làm thế nào để sử dụng nó một cách an toàn?
Để có tác động tích cực đến cơ thể, bạn cần dùng với liều lượng hợp lý. Nếu không, nó có thể có hại. Tiếp xúc lâu với ánh nắng mặt trời không chỉ làm khô da và đẩy nhanh đáng kể sự hình thành các nếp nhăn, mà còn có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của một số bệnh và trở thành chất gây nghiện (tanorexia).
Tuy nhiên, nguy hiểm lớn nhất là u ác tính - một trong những loại u ác tính nguy hiểm, khó điều trị và di căn nhanh. Và mặc dù da có các cơ chế bảo vệ chống lại việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá mức (ví dụ: nó tạo ra melanin, tức là một sắc tố nâu), nhưng chúng có thể không đủ. Tia cực tím cũng gây ra thiệt hại cho DNA của tế bào da, và ngoài ra, bức xạ UVA làm giảm sức đề kháng của da, và những hiện tượng này có lợi cho những thay đổi tân sinh.
Vậy làm thế nào để sử dụng một cách an toàn những lợi ích của phương pháp trị liệu bằng máy bay trực thăng? Tốt nhất nên đi ra ngoài vào buổi sáng cho đến 11 giờ và buổi chiều sau 4 giờ chiều, vì khi đó bức xạ ít cường độ nhất. Sử dụng kem có bộ lọc tia UVA và UVB, giúp bảo vệ da tốt hơn. Kính râm tốt cũng rất cần thiết (mua ở bác sĩ nhãn khoa, không phải ở chợ) - chúng sẽ bảo vệ mắt bạn khỏi ánh sáng quá mạnh có thể làm hỏng thị lực của bạn.
Ưu điểm của liệu pháp trực thăng
- Tăng cường xương - dưới tác động của ánh nắng mặt trời, da tạo ra vitamin D, cần thiết cho sự hấp thụ canxi và phốt pho thích hợp từ thực phẩm. Nó rất quan trọng đối với trẻ em, vì nó bảo vệ chúng chống lại bệnh còi xương, và cũng cho những người ở độ tuổi trưởng thành, bảo vệ chúng chống lại bệnh loãng xương. Vitamin này cũng cần thiết cho việc duy trì khả năng miễn dịch, hoạt động trơn tru của hệ thần kinh và tái tạo da. Nó cũng có thể bảo vệ phụ nữ khỏi ung thư vú và nam giới khỏi ung thư tuyến tiền liệt.
- Nó làm dịu các bệnh về da - bệnh vẩy nến, viêm da dị ứng, mụn trứng cá nhẹ là những bệnh mà những thay đổi trên da biến mất sau khi tắm nắng an toàn hoặc liệu pháp với tia UV được lựa chọn đặc biệt, mặc dù nó thường chỉ là tác dụng tạm thời. Hãy nhớ rằng một số tình trạng da có thể trở nên tồi tệ hơn nếu bạn tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá nhiều. Ngoài ra, bức xạ mặt trời còn giúp chữa lành các vết thương, các vết sưng tấy có mủ và viêm da, cũng như chống lại các vi khuẩn và nấm gây bệnh có trên da.
- Đẩy nhanh quá trình trao đổi chất - dưới tác động của ánh nắng mặt trời, sự trao đổi chất tăng lên, có nghĩa là cơ thể không chỉ đốt cháy calo dễ dàng hơn mà còn tự làm sạch chất độc hiệu quả hơn.
- Tăng khả năng thụ thai - các nhà khoa học xác nhận rằng những cặp vợ chồng cố gắng thụ thai không thành công thường đạt được kết quả vào mùa hè, khi ánh nắng mặt trời dồi dào. Nó có thể góp phần làm sạch cơ thể tốt hơn các sản phẩm trao đổi chất có hại, cũng như sản xuất nhiều vitamin D. Vào mùa hè, ham muốn tình dục cũng tăng lên.
- Nó có tác động tích cực đến hệ thống tim mạch - giống như tập thể dục, ánh nắng mặt trời làm giảm nhịp tim nghỉ ngơi, cải thiện hiệu quả của nó. Nó cũng bình thường hóa huyết áp.
- Nó làm dịu các khớp bị đau - trong trường hợp này, tác dụng điều trị giúp làm nóng cơ thể một chút, vì nhiệt làm giảm đau ở cơ và khớp.
- Điều chỉnh nhịp sinh học - ánh sáng mặt trời ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của tuyến tùng - một tuyến trong não, từ đó melatonin được tiết ra (được gọi là hormone ngủ), có nhiệm vụ điều chỉnh nhịp sinh học (ngủ và thức). Hoạt động bài tiết của tuyến tùng tuân theo nhịp điệu hàng ngày của những thay đổi về ánh sáng - nếu có nhiều ánh sáng, nó sẽ ngừng sản xuất melatonin trong ngày (do đó chúng ta tràn đầy năng lượng cả ngày) và nó chỉ bắt đầu tiết ra khi trời tối. Chính vì lý do đó mà trong mùa hè nắng gắt chúng ta hiếm khi khó ngủ.
- Giúp chữa lành chứng trầm cảm - dưới tác động của ánh nắng mặt trời, cơ thể sản xuất serotonin - một loại hormone giúp cải thiện tâm trạng, điều chỉnh sự thèm ăn và giấc ngủ. Vì lý do này, đèn chiếu được sử dụng, ví dụ, trong điều trị các bệnh như trầm cảm theo mùa, và nó được sử dụng rất hiệu quả.
Cũng đọc:
- Vui chơi và trò chơi trên bãi biển - 11 ý tưởng về cách chủ động dành thời gian bên bờ biển
Heliotherapy - chống chỉ định
- Bạn đang dùng thuốc - chúng có thể làm tăng độ nhạy cảm của bạn với bức xạ UV (khi đó da dễ bị đổi màu và bỏng hơn). Đây là cách một số thuốc kháng sinh, thuốc an thần, thuốc điều trị cao huyết áp, tiểu đường, thuốc tránh thai và thảo mộc (ví dụ: St. John's wort).
- Bạn có làn da sáng - nó chứa ít melanin bảo vệ, đó là lý do tại sao những người có làn da trắng dễ bị bỏng (tăng nguy cơ phát triển ung thư!).
- Bạn bị mụn rộp - việc tái phát thường là do quá nóng, vì nó làm giảm khả năng miễn dịch của cơ thể, và đây là thời điểm cho vi rút herpes.
- Bạn có nốt ruồi - chúng rất dễ bị ung thư hóa và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sẽ làm tăng nguy cơ này.
- Bạn đang mang thai - sự thay đổi nội tiết tố diễn ra vào thời điểm này làm tăng độ nhạy cảm của da và tăng sản xuất melanocytes (tế bào sản xuất ra sắc tố melanin), từ đó khiến da bị sạm màu.
- Bạn bị giãn tĩnh mạch - tắm nắng làm cho các mạch máu mở rộng và làm cho quá trình tuần hoàn máu trở nên chậm chạp, thúc đẩy quá trình lưu lại trong tĩnh mạch.
Bức xạ UV được sử dụng trong điều trị các bệnh da liễu được chọn (như bệnh vẩy nến) và một số bệnh dị ứng (viêm da dị ứng). Những bệnh như vậy cũng phản ứng thuận lợi với bức xạ mặt trời. Người ta đã biết trong nhiều năm rằng vào mùa hè, các tổn thương vẩy nến dịu đi, có liên quan đến việc tăng cường tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Đối với các triệu chứng của bệnh viêm da cơ địa cũng vậy. Hiệu quả chữa bệnh tốt có sự kết hợp của tác động tia cực tím với tắm biển. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn nên tận hưởng ánh nắng mặt trời mà không bị trừng phạt. Nên tắm nắng nhưng cần lưu ý những quy tắc tắm nắng an toàn thông thường, để không làm bỏng da.
Bài báo đã được đăng trên nguyệt san "Zdrowie"
