Giận dữ là một cảm xúc được coi là tiêu cực, nhưng thực tế cảm giác tức giận có liên quan đến việc ... bảo vệ bản thân. Rất dễ nhầm lẫn sự tức giận với sự tức giận hoặc thịnh nộ - nó thực sự là gì? Tìm hiểu về nó, tìm hiểu những biểu hiện tâm lý và tâm lý của cơn tức giận là gì, và tìm hiểu về cách đối phó với cơn giận.
Giận dữ là một trong những cảm xúc, và những cảm xúc này, như bạn biết, có thể khác nhau. Chúng ta thường có xu hướng phân biệt giữa cảm xúc tốt và xấu - nhóm đầu tiên trong số này có thể bao gồm, ví dụ, niềm vui và sự hài lòng, trong khi nhóm thứ hai có thể được quy cho, ngoại trừ, hung hăng, thịnh nộ, giận dữ và tức giận.
Mục lục:
- Giận dữ: cảm xúc này là gì?
- Sự tức giận được biểu hiện như thế nào?
- Làm thế nào tôi có thể đối phó với sự tức giận?
Giận dữ: cảm xúc này là gì?
Sự tồn tại của sự phân chia như vậy về nguyên tắc là hoàn toàn tự nhiên, nhưng trên thực tế, các chuyên gia về tâm trí con người nói thẳng ra rằng: không có cảm xúc tốt và xấu, bởi vì mỗi cảm xúc xuất hiện trong một người đều có mục đích.
Thông thường, tức giận được xem như một cảm xúc tiêu cực. Tuy nhiên, trên thực tế, sự tức giận không hề tiêu cực - nó thường nhằm mục đích bảo vệ người cảm thấy nó khỏi sự khó chịu nào đó.
Theo định nghĩa từ điển, tức giận là sự không hài lòng và cảm giác kích động nảy sinh trong một người liên quan đến một số kích thích khó chịu bên ngoài.
Theo cách tiếp cận này, nguyên nhân của sự tức giận có thể là do đánh giá không công bằng về công việc ở trường, hướng sự khen ngợi công việc hoàn thành tốt của một người cho một người hoàn toàn khác, hoặc sự thiếu biết ơn của đối tác, mặc dù đã nỗ lực rất nhiều để mối quan hệ hoạt động tốt (ví dụ: tức giận là điều khá dễ hiểu khi chúng ta bỏ đi kết thúc cho một bữa tối tinh tế, và người này hoàn toàn không quan tâm đến hành động của chúng tôi).
Giận dữ dễ bị nhầm lẫn với các cảm xúc khác, chẳng hạn như tức giận hoặc thịnh nộ. Vậy điều gì làm cho sự tức giận khác với các trạng thái cảm xúc khác? Về cơ bản, một phẩm chất cơ bản - tức giận, ở mức độ lớn hơn hoặc thấp hơn, chúng ta có thể kiểm soát.
Đọc thêm: Buồn bã, đó là một trong những cảm xúc quan trọng nhất của chúng ta
Cũng đọc: Làm thế nào để đối phó với chứng căng thẳng Làm thế nào để thoát khỏi tình trạng suy nhược tinh thần? 6 bước để kiểm soát ANGERSự tức giận được biểu hiện như thế nào?
Trên thực tế, sự tức giận thể hiện theo hai cách: nó có cả thành phần tinh thần và thành phần soma (thể xác).
Biểu hiện tâm thần
Trong trường hợp trước đây, đó là về cảm giác phẫn nộ và bất công, cũng như mong muốn tự nhiên để chống lại nó - một người cảm thấy tức giận thường có nhiều suy nghĩ trong đầu nhằm giải quyết những cảm xúc nảy sinh trong anh ta.
Sự tức giận gợi lên sự chống đối với hành động của người khác - nó xuất hiện khi một người có ấn tượng rằng những kích thích bên ngoài đến với anh ta là nhằm làm tổn thương anh ta theo một cách nào đó.
Ở đây cũng cần lưu ý rằng tức giận dẫn đến nhận thức sai lệch về thực tế. Bằng cách cảm nhận nó, chúng ta có thể có ấn tượng rằng hành động và cách cư xử của người khác cực kỳ bất lợi cho chúng ta. Tất nhiên, có thể họ sẽ thực sự như vậy, nhưng sự tức giận làm tăng lên đáng kể những loại cảm giác này.
Biểu hiện xôma
Thành phần thứ hai của sự tức giận là các biểu hiện soma của nó. Cảm xúc này đóng vai trò bảo vệ, đó là lý do tại sao nó chuẩn bị cho cơ thể chiến đấu. Tức giận kích thích hệ thống thần kinh giao cảm, một phần của hệ thống thần kinh tự trị chịu trách nhiệm về cái gọi là phản ứng chiến đấu và bay.
Lưu lượng máu thay đổi - nó được phân phối lại đến các cơ quan trung tâm (như tim và não), và lưu lượng máu giảm ở các bộ phận khác của cơ thể (bao gồm cả các chi). Quá trình tiêu hóa trong đường tiêu hóa chậm lại, tăng tiết mồ hôi (đặc biệt là của bàn tay - điều này để cải thiện khả năng cầm nắm và cầm nắm đồ vật dễ dàng hơn) và đồng tử giãn ra.
Việc tiết ra các hormone liên quan đến căng thẳng - đặc biệt là adrenaline - tăng lên. Tóm lại, tức giận kích thích cơ thể hành động.
Cũng đọc: Khao khát - làm thế nào để đối phó với nó? Tại sao chúng ta bỏ lỡ?
Đáng biếtSự tức giận trong tâm lý học và sự tức giận trong tôn giáo
Xem xét tất cả những điều trên, người ta có thể cho rằng sự tức giận thực sự có lợi - xét cho cùng, nó xuất hiện khi một người nên bắt đầu tự vệ trước môi trường bên ngoài. Về mặt tâm lý thuần túy (đặc biệt là khi nó được kiểm soát một cách có ý thức), đây là cách mà sự tức giận được đối xử như vậy.
Tuy nhiên, cũng có một sự chỉ trích mạnh mẽ về sự tức giận - nó bị đối xử tiêu cực trong nhiều tôn giáo khác nhau. Sự tức giận bị chỉ trích bởi Phật giáo và Công giáo (sau này liệt kê sự tức giận vô cớ trong số bảy tội lỗi chết người).
Do đó, rất khó để xác định rõ ràng bản chất của sự tức giận - cho dù nó là xấu hay có thể không rõ ràng. Ở đây có lẽ đáng xem xét cách một người đối phó với cảm xúc này và mức độ dễ nổi giận với anh ta.
Suy cho cùng, mỗi chúng ta đều cảm thấy tức giận, nhưng một số thường xuyên hơn, một số khác ít hơn. Những người hay nóng giận thường bị những người xung quanh cho là những người khó gần trong cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên, bạn có thể nổi giận thường xuyên, và điều quan trọng nhất là cách chúng ta hành động khi cảm nhận được điều đó.
Làm thế nào tôi có thể đối phó với sự tức giận?
Sự tức giận không đến mà không có lý do - nó xảy ra vì cảm giác nguy hiểm.
Một số người trả lời bằng lời nói khi họ cảm thấy điều đó, trong khi những người khác thậm chí có thể thực hiện các hành động thể chất - giải pháp nào được lựa chọn phụ thuộc chủ yếu vào trí tuệ cảm xúc của một người nhất định và hệ thống giá trị của họ.
Nhưng nếu chúng ta cảm thấy tức giận thì sao? Trên hết, có thể có lợi nếu bạn cố gắng giữ bình tĩnh. Như đã đề cập trước đó, sự tức giận chỉ đơn giản là bóp méo thực tế - vì vậy hãy hít thở sâu, đếm đến mười, sau đó cố gắng phản ứng với kích thích gây ra cơn giận của bạn.
Sau đó, có thể tìm kiếm yếu tố đã kích động sự tức giận của chúng ta. Thật tốt khi nghĩ về điều gì đã kích hoạt phản ứng cảm xúc này - hành vi sai trái của đối tác của bạn, đánh giá không công bằng tại nơi làm việc hoặc bất cứ điều gì - và sau đó, thật tuyệt, hãy phản hồi lại nó.
Sự tức giận không được kiểm soát là không có lợi - nó có thể biến thành những cảm xúc khác, ví dụ như hung hăng - và điều này có thể không giúp giải quyết các vấn đề nảy sinh trong cuộc sống của chúng ta, mà chỉ làm trầm trọng thêm chúng.
Đề xuất bài viết:
Cô đơn có nhiều mặt. Làm thế nào tôi có thể đối phó với sự cô đơn? Giới thiệu về tác giả
-choroba-odzwierzca.jpg)
