Xin chào, tôi ăn kiêng 1400 kg được một tháng, ngoài ra còn tập thể dục, đi bộ và đi bơi 2 lần / tuần. Cân nặng không co giật, giảm từng cm, nhưng tôi muốn giảm cân, tôi bị suy giáp, đã điều trị, kết quả ok.
Xin chào Aga! Chế độ ăn 1.400 kcal tốt cho những người cao trên 165 cm. Tôi không biết nó có cân bằng hay không. Trước khi bắt đầu tìm kiếm giải pháp, hãy cân nhắc xem bạn có quá nhiều chất béo và đường đơn trong chế độ ăn uống của mình hay không. Hoặc có thể các bài tập không tập trung vào việc đốt cháy chất béo, nhưng để tăng cường thể lực. Tôi không biết tất cả những điều này từ e-mail của bạn, vì vậy tôi khuyên bạn nên giảm hàm lượng calo trong chế độ ăn uống của bạn đi 300 kcal. Sau 2 tuần, bạn sẽ thấy giảm khoảng 1 kg chất béo. Điều này là do nửa kg chất béo nặng 3.500 kcal. Nếu bạn nhân 300 kcal với 14 ngày, bạn sẽ nhận được 4200 kcal, tức là ít hơn gần một kg chất béo.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng tâm lý, chủ văn phòng chế độ ăn kiêng ATP. Anh ấy chuyên về giảm cân cho người lớn, tổ chức các buổi hội thảo và thuyết trình về động lực khi thay đổi thói quen ăn uống, trong số những người khác. "Làm thế nào để đối phó với những cám dỗ trong khi giảm cân". Thêm tại www.katarzynapryzmont.pl
