Tại sao tôi vẫn lạnh lùng? 8 lý do khiến bạn thường xuyên cảm thấy lạnh

Bạn không biết tại sao bạn vẫn lạnh lùng? Bạn có quấn khăn quanh người khi người khác cởi áo len không? Bạn có đang chết cóng trong văn phòng, mặc dù các đồng nghiệp của bạn rất nồng nhiệt? Nó là giá trị kiểm tra tại sao điều này là như vậy. Dưới đây là 8 lý do tại sao chúng ta có thể cảm thấy lạnh trong một thời gian dài.

Mục lục:

1. Tại sao tôi vẫn lạnh lùng?
• Huyết áp thấp
• Thiếu hụt dinh dưỡng
• Thiếu máu
• Căng thẳng và mệt mỏi
• Sự lão hóa của cơ thể
• Suy giáp
• Quá ít chất béo trong cơ thể
• Lạm dụng rượu

Tại sao tôi vẫn lạnh lùng? Có thể có một số câu trả lời cho câu hỏi này / Nguyên nhân của tình trạng đông lạnh liên tục có thể là một số bệnh toàn thân, rối loạn hệ tuần hoàn hoặc các chức năng bài tiết của tuyến giáp.

Lối sống cũng rất quan trọng, ví dụ như kiệt sức hoặc dinh dưỡng kém. Mô mỡ đóng một vai trò quan trọng vì nó không chỉ là nơi lưu trữ năng lượng cho các tế bào. Nếu không có đủ, cơ thể sẽ không có lớp cách nhiệt thích hợp và mất nhiệt nhanh hơn.

Con người, giống như các loài động vật có vú khác, là một sinh vật máu nóng. Điều này có nghĩa là cơ thể chúng ta cố gắng duy trì một nhiệt độ (thường là 36-40 ° C), bất kể điều kiện bên ngoài.

Nó đạt được điều này nhờ một hệ thống điều nhiệt phức tạp có trung tâm chỉ huy nằm trong tuyến yên. Đây là nơi thông tin về các quá trình diễn ra khắp cơ thể, và từ đó các tín hiệu được gửi đi để kích hoạt các phản xạ khác nhau để duy trì nhiệt độ cơ thể không đổi.

Chúng ta rùng mình khi không khí quá mát và đổ mồ hôi khi quá nóng. Tuy nhiên, đôi khi, điều hòa nhiệt không thành công và chúng ta bắt đầu cảm thấy lạnh quá mức.

Để xem video này, vui lòng bật JavaScript và xem xét nâng cấp lên trình duyệt web hỗ trợ video

Tại sao tôi vẫn lạnh lùng?

Huyết áp thấp

Nếu đó không phải là kết quả của bệnh tim mạch mà chỉ là một đặc điểm riêng lẻ, bạn có thể tự cứu mình bằng cách thêm một ít muối vào thức ăn của mình. Lối sống và chế độ ăn uống cũng có thể là nguyên nhân gây ra cảm giác lạnh liên tục. Do đó, cần tăng cường hoạt động thể chất, cũng như cung cấp nước cho cơ thể một cách có hệ thống (uống ít nhất 3 lít chất lỏng mỗi ngày).

Thiếu hụt dinh dưỡng

Sự thiếu hụt vitamin và khoáng chất nghiêm trọng có thể phát sinh nếu chúng ta liên tục giảm cân hoặc bỏ qua các bữa ăn cơ bản. Chế độ ăn kiêng ít calo cũng có nghĩa là cơ thể không đủ năng lượng để duy trì nhiệt độ bình thường. Giải pháp duy nhất là thay đổi thói quen ăn uống của bạn, tức là ăn 4-5 bữa một ngày đều đặn.

Thiếu máu

Các triệu chứng của nó có thể bao gồm cảm giác lạnh không tương xứng với điều kiện khí hậu. Thiếu máu có thể phát triển vì một số lý do, bao gồm mất máu ẩn, bệnh về máu hoặc dinh dưỡng kém. Nếu số lượng tế bào hồng cầu, chịu trách nhiệm vận chuyển oxy đến tất cả các cơ quan trong cơ thể, giảm xuống, các mô bị thiếu oxy, dẫn đến sự trao đổi chất bị rối loạn. Năng lượng tạo ra, ví dụ, từ thức ăn, không đủ làm ấm cơ thể. Cần phải xét nghiệm máu để xác định nguyên nhân thiếu máu. Tốt hơn là không nên trì hoãn với một cuộc kiểm tra như vậy!

Căng thẳng và mệt mỏi

Sự kiệt quệ về tinh thần hoặc thể chất của cơ thể, trong số những người khác, do căng thẳng khiến não bộ điều khiển máu được cung cấp oxy tốt nhất đến các cơ quan quan trọng nhất của cơ thể, ví dụ như tim. Hệ thống thần kinh giao cảm xác định rằng các cơ quan ít quan trọng hơn có thể bị suy dinh dưỡng và thiếu oxy. Đó là lý do tại sao chúng ta bị lạnh tay chân. Trong trường hợp này, lời khuyên duy nhất là hãy sống chậm lại, dành nhiều thời gian hơn để ngủ và thư giãn.

Sự lão hóa của cơ thể

Chúng ta có rất ít ảnh hưởng đến những thay đổi sinh học do sự biến mất của các thụ thể nhiệt. Theo tuổi tác, ngưỡng nhạy cảm với nhiệt càng giảm, đối với cả cảm giác lạnh và nóng. Người cao tuổi có thể hỗ trợ cơ thể, chẳng hạn như tập thể dục một chút, mặc quần áo ấm hơn, ăn các bữa ăn nóng và uống trà làm ấm, ví dụ như gừng, quế, nước ép quả mâm xôi. Bạn cũng có thể thêm một vài hạt mù tạt vào trà, giúp làm ấm và cải thiện hương vị của thức uống.

Suy giáp

Cảm thấy lạnh là một trong những triệu chứng của tuyến giáp hoạt động kém. Bệnh phát triển do thiếu hụt thyroxine và do đó - hoạt động của triiodothyronine không đủ. Bệnh có thể do thức ăn thiếu iốt. Nên đo nồng độ TSH trong máu, và nếu quá cao thì nên bắt đầu điều trị.

Quá ít chất béo trong cơ thể

Mô mỡ giống như một lớp cách nhiệt bảo vệ cơ thể khỏi sự mất nhiệt không cần thiết. Những người đã giảm cân trong thời gian ngắn có thể cảm thấy lạnh. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn cần tăng cân nhanh chóng. Thay vào đó, bạn nên tập trung vào các bài tập cường độ cao hơn để xây dựng cơ bắp của bạn, vì công việc của chúng tạo ra nhiệt trong cơ thể. Nếu các cơ không hoạt động, năng lượng sẽ không được tạo ra. Ngoài ra, huyết áp giảm đồng nghĩa với việc một số bộ phận trong cơ thể không được cung cấp đầy đủ máu.

Lạm dụng rượu

Uống rượu làm giãn mạch, do đó máu có thể lưu thông nhanh hơn khắp cơ thể. Nhưng gan, nơi phải đối phó với tác động độc hại của rượu, không thể làm ấm máu đến nhiệt độ thích hợp. Do đó, cảm giác ớn lạnh có thể xuất hiện sau khi lạm dụng rượu. Lời khuyên duy nhất - hạn chế uống rượu của bạn.

"Zdrowie" hàng tháng

Cũng đọc:

Làm thế nào để tránh sốc nhiệt?

Bàn chân và bàn tay lạnh: tôi có thể chỉ ra bệnh gì?

Làm thế nào để đối phó với bàn chân lạnh bằng các biện pháp khắc phục tại nhà?