Chế độ ăn kiêng trong vài ngày thực sự sẽ giúp bạn giảm vài inch vòng eo ngay lập tức. Tuy nhiên, bạn phải nhớ rằng trong cuối tuần hoặc một tuần áp dụng chế độ ăn kiêng, bạn sẽ không đào thải được chất béo mà chỉ có nước thừa. Do đó, hiệu quả giảm béo của chế độ ăn kiêng nhiều ngày - có thể là bắp cải, đồng hồ hoặc bất cứ thứ gì - là một vấn đề đáng nghi ngờ.
Chế độ ăn rau - 3 kg trong 4 ngày
Cơ sở của nó là một loại sinh tố rau mà chúng ta uống trước mỗi bữa ăn. Ngoài ra, bạn có thể ăn rau, cơm, bánh mì nguyên cám, pho mát nạc. Chế độ ăn rau chủ yếu giúp thanh lọc cơ thể. Giảm cân chủ yếu là do mất nước.
Công thức cocktail trong chế độ ăn kiêng rau
- 3 củ cà rốt
- một nửa cần tây
- một củ hành tây nhỏ
- Gọt vỏ và 5 quả cà chua, thái nhỏ và trộn đều. Bạn đổ đầy nước khoáng đến một lít và để nguội bớt. Bạn uống cocktail nửa giờ trước mỗi bữa ăn và khi cảm thấy đói.
Thực đơn mẫu
- Bữa sáng: 100 g pho mát trắng nạc với một bó củ cải
- Bữa sáng thứ 2: 2 quả táo và một quả cam
- bữa trưa: một ly cơm rang với một muỗng canh dầu ô liu với cà chua, hạt tiêu hoặc các loại rau khác (bí xanh, bí, nấm)
- Bữa tối: một phần nhỏ rau diếp với dưa chuột, hành tây và mùi tây, và 2 chiếc bánh mì nướng
Chế độ ăn kiêng đồng hồ - 3 kg trong 3 ngày
Chế độ ăn kiêng theo đồng hồ chỉ tồn tại trong thời gian ngắn, nhưng giờ ăn phải được tuân thủ nghiêm ngặt. Khi theo chế độ ăn kiêng này, chúng ta chỉ ăn những gì có trong thực đơn và uống nhiều nước. Chúng tôi không sử dụng đường và muối.
Thực đơn cho mỗi ngày
- 7 giờ sáng - một ly trà xanh hoặc đỏ
- 9.00 - một quả trứng luộc và một tách cà phê
- 11,00 - 10 gram pho mát nạc
- lúc 1 giờ chiều - 20 gam thịt nạc hoặc cá nấu chín
- 15,00 - 20 gram trái cây (chuối, táo, mận, bưởi)
- 17:00 - một quả trứng luộc, một ly trà đen
- 7 giờ tối - một ly nước ép cà chua, borscht đỏ (từ hộp các tông) hoặc rượu vang đỏ khô
Chế độ ăn bắp cải - 4-5 kg trong 7 ngày
Món ăn cơ bản là súp rau - chúng tôi ăn không hạn chế - luôn khi đói. Chúng ta uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày. Những thứ sau đây bị cấm trong chế độ ăn kiêng của bắp cải: rượu, đồ uống có đường, đồ ngọt, đường, mỡ động vật.
Công thức nấu súp bắp cải
1,5 cải xoăn, 5 quả cà chua bóc vỏ hoặc 1/2 lít xay nhuyễn, ớt xanh và đỏ, 3 củ hành tây lớn, 2-3 cọng cần tây, 3 lít nước, nước luộc rau, một ít lá nguyệt quế và một vài hạt ngũ vị hương và hạt tiêu , một nửa thìa cà phê thìa là, một thìa cà phê rau kinh giới. Băm nhỏ bắp cải, thêm gia vị, thái nhỏ, đổ nước vào, nấu chín, đậy vung, để lửa vừa khoảng 15 phút. Thêm các loại rau cắt nhỏ còn lại và đun nhỏ lửa trong khoảng 15 phút. Đổ súp nóng vào lọ, đậy nắp lại, khi nguội thì cất vào tủ lạnh.
Thực đơn cho mỗi ngày
- ngày - súp + trái cây tươi, không bao gồm anh đào, chuối và bơ (khoảng 70 gam với một vài phần nhỏ)
- ngày - súp + rau trừ đậu Hà Lan, đậu, ngô, khoai tây (khoảng 1 kg với một số phần)
- ngày - súp + trái cây trừ anh đào, chuối và bơ (khoảng 1/2 kg) + rau trừ đậu Hà Lan, đậu, ngô, khoai tây (khoảng 70 gram)
- ngày - súp + 2 ly sữa tách béo + 3 quả chuối
- ngày - súp + ức gà (khoảng 25 gram) nướng không mỡ hoặc luộc + cà chua (khoảng 1/2 kg)
- ngày - súp + phi lê cá minh thái (khoảng 25 gam), hầm với nửa thìa cà phê dầu + rau xanh: cải Brussels, bí xanh, rau diếp, dưa chuột tươi (khoảng 1/2 kg)
- ngày - súp + rau trừ đậu Hà Lan, đậu, ngô, khoai tây (khoảng 1/2 kg) + gạo lứt luộc (khoảng 1 ly)
---kalorie-wartoci-odywcze.jpg)
