Em năm nay 16 tuổi, cao 164 và nặng 39 kg. Tôi rất nhẹ cân và tìm lời khuyên trên mạng nhưng không thấy điều gì thú vị. Tôi cũng xin nói thêm là tôi rất khó tăng cân. Tôi xin tư vấn về chế độ ăn uống, chính xác thì tôi nên ăn gì vào bữa sáng, trưa và tối.
Bắt đầu bằng cách đi khám bác sĩ và kiểm tra xem trọng lượng cơ thể thấp không phải là do bệnh đường ruột, sự hiện diện của ký sinh trùng, rối loạn nội tiết tố, không dung nạp thực phẩm. Nếu không, bạn sẽ phải đến gặp bác sĩ dinh dưỡng (cùng với bố mẹ) để xem bạn có ăn uống tốt hay không. Chuyên gia dinh dưỡng sẽ thiết lập một chế độ ăn kiêng với giá trị calo như vậy khiến bạn dễ tăng cân.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Iza CzajkaTác giả của cuốn sách "Ăn kiêng trong một thành phố lớn", một người yêu thích các cuộc chạy và marathon.
.jpg)
