Chế độ ăn kiêng với dĩa được thiết kế để bạn không cảm thấy đói nghiêm trọng. Thực đơn của chế độ ăn kiêng bằng nĩa rất đa dạng, vì các giới hạn chế độ ăn uống chỉ áp dụng cho bữa tối, trong đó chỉ cho phép các loại thực phẩm có thể ăn bằng nĩa. Kiểm tra thực đơn hàng tuần trong chế độ ăn kiêng. Thực đơn mẫu cho một tuần trong chế độ ăn kiêng là gì?
Thực đơn trong chế độ ăn kiêng fork rất đa dạng nên bạn không cảm thấy rằng mình đang ăn kiêng giảm béo. Chế độ ăn kiêng chỉ áp dụng cho bữa tối, chủ yếu là các sản phẩm ngũ cốc, cá và rau không cần gọt vỏ. Kiểm tra thực đơn mẫu cho một tuần trong chế độ ăn kiêng.
Fork diet: một ví dụ về thực đơn hàng tuần - ngày 1
- bữa sáng: 2 quả trứng, 2 lát giăm bông, 2 lát bánh mì nướng bơ
- bữa trưa: bít tết (100 g) và khoai tây áo khoác (150 g)
- món tráng miệng: một bát salad trộn trái cây bất kỳ
- cá chép (khoảng 150 g) và một phần rau hấp (khoảng 200 g) để lựa chọn: măng tây, đậu, bông cải xanh, cải Brussels, cà rốt, đậu lăng, hành tây, đậu Hà Lan, khoai tây, salad, rau bina; trà thảo mộc (250 ml)
Fork diet: thực đơn mẫu cho một tuần - ngày thứ 2
- Bữa sáng: 2 lát bánh mì nướng với bơ và kem đậu phộng
- bữa trưa: thịt gà (khoảng 150 g) với cơm (khoảng 150 g) với rau hấp (bất kỳ lượng nào)
- món tráng miệng: sữa chua trái cây (khoảng 150 g)
- bữa tối: đậu gà với hạt caraway (khoảng 100 g); trà trái cây (250 ml)
Chế độ ăn kiêng Fork: một ví dụ về thực đơn hàng tuần - ngày 3
- bữa sáng: sữa chua tự nhiên (250 ml), ngũ cốc, ví dụ như ngô, (3 muỗng canh), một nắm trái cây, một muỗng cà phê mật ong
- bữa trưa: salad, hamburger
- món tráng miệng: kem (khoảng 150 g)
- ngon với các loại thảo mộc tươi và cà chua
Chế độ ăn kiêng Fork: thực đơn mẫu cho một tuần - ngày thứ 4
- Bữa sáng: bột yến mạch (khoảng 150 g) với một ít nho khô trong một ly sữa
- bữa trưa: salad rau và bánh sandwich giàu protein (ví dụ với cá ngừ)
- món tráng miệng: một miếng bánh nhỏ (khoảng 50 g)
- Bữa tối: gạo lứt (khoảng 100 g) với rau hấp (khoảng 200 g)
Fork diet: một ví dụ về thực đơn hàng tuần - ngày thứ 5
- Bữa sáng: 2 lát bánh mì nướng với bơ và pho mát kem (khoảng 100 g)
- bữa trưa: trứng tráng (ví dụ: với ớt, giăm bông và nấm - khoảng 150 g), salad rau, khoai tây chiên (khoảng 50 g)
- món tráng miệng: sorbet trái cây (khoảng 100 g)
- bữa tối: cá hồi hấp (khoảng 100 g) với rau
Fork diet: thực đơn mẫu cho một tuần - ngày thứ 6
- Bữa sáng: bột ngô (khoảng 50 g) phủ một ly sữa
- bữa trưa: một món ăn đã chọn với mì ống (ví dụ: mì Ý) - khoảng 200 g
- món tráng miệng: salad trái cây chọn lọc (khoảng 100 g)
- bữa tối: salad Olympic
Chế độ ăn kiêng Fork: Thực đơn mẫu hàng tuần - Ngày 7
- Bữa sáng: sữa chua tự nhiên (250 ml), một nắm trái cây rừng, một thìa cà phê hạt lanh
- bữa trưa: salad, sandwich với ức gà tây nướng
- món tráng miệng: sorbet trái cây
- Bữa tối: cá hồi với gừng
Được soạn thảo trên cơ sở: www.forkitdiet.com
