Em năm nay 17 tuổi, nặng khoảng 64 kg và cao 180 cm. Tôi tập luyện chuyên sâu trong phòng tập thể dục. Bạn có thể giúp tôi đưa ra một chế độ ăn uống thích hợp để tăng khối lượng (mô cơ) càng sớm càng tốt không?
Để soạn một chế độ ăn kiêng, tôi cần phỏng vấn bạn, kiểm tra thành phần cơ thể của bạn và đánh giá xem bạn có đang mắc phải bất kỳ sai lầm dinh dưỡng cơ bản nào khiến cơ bắp của bạn kém phát triển hay không.
Tuy nhiên, tôi nghĩ bạn nên cho môn sinh học của mình một cơ hội. Vì vậy, nếu bạn bắt đầu tập thể dục và ăn một chế độ ăn uống đa dạng phù hợp với nhu cầu và độ tuổi, cơ bắp của bạn sẽ bắt đầu phát triển ngay lập tức. trân trọng
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Iza CzajkaTác giả của cuốn sách "Ăn kiêng trong một thành phố lớn", một người yêu thích các cuộc chạy và marathon.
