Chế độ ăn kiêng kefir không chỉ là một chế độ ăn kiêng giảm béo, mà còn là một liệu pháp làm sạch. Nhờ đó, bạn không chỉ có thể giảm cân mà còn có thể làm sạch các chất độc trong cơ thể. Tuy nhiên, chế độ ăn kiêng kefir, giống như bất kỳ chế độ ăn kiêng đơn thành phần nào, có một số nhược điểm. Chế độ ăn kiêng kefir là gì? Tác dụng của nó là gì? Bạn có thể giảm bao nhiêu cân bằng cách uống kefir?
Chế độ ăn kiêng kefir không chỉ là một chế độ ăn kiêng giảm béo, mà còn là một chế độ ăn uống làm sạch. Kefir, là cơ sở của một liệu pháp giảm béo, không chỉ kích thích quá trình trao đổi chất mà còn hỗ trợ nhu động ruột, góp phần đốt cháy các mô mỡ và làm sạch cơ thể khỏi độc tố và các sản phẩm chuyển hóa không cần thiết khác.
Chế độ ăn kiêng Kefir: Nó dành cho ai?
Chế độ ăn kiêng kefir dành cho những người chỉ muốn giảm thêm vài cân hoặc những người cần thanh lọc cơ thể khỏi độc tố.
Chế độ ăn kiêng Kefir - nên chọn chế độ ăn kiêng nào?
Tốt nhất là nên ăn kefir đã tách kem, trong 100 g chỉ có khoảng 38 kcal và khoảng 4 g protein.
Chúng tôi đề nghị
Tác giả: Time S.A
Một chế độ ăn kiêng được lựa chọn riêng sẽ giúp bạn dễ dàng giảm cân, ăn uống lành mạnh và ngon miệng, đồng thời tránh được những cạm bẫy của chế độ ăn kiêng giảm béo “thần kỳ”. Tận dụng JeszCoLisz, hệ thống chế độ ăn uống trực tuyến sáng tạo của Hướng dẫn sức khỏe và chăm sóc sức khỏe và hạnh phúc của bạn. Hãy tận hưởng thực đơn được lựa chọn hoàn hảo và sự hỗ trợ liên tục từ chuyên gia dinh dưỡng ngay hôm nay!
Tìm hiểu thêmChế độ ăn kiêng Kefir: các quy tắc. Chế độ ăn kiêng kefir là gì?
Chế độ ăn kiêng kefir kéo dài 5 ngày, trong đó bạn có thể sử dụng một trong hai phiên bản của liệu pháp làm sạch và giảm béo này.
Đầu tiên là việc thay thế dần các bữa ăn truyền thống bằng kefir. Vào ngày đầu tiên của chế độ ăn kiêng, bạn nên ăn pho mát nạc. Trong hai ngày tiếp theo, bạn chỉ nên uống kefir, vừa đủ để thỏa mãn cơn đói. Vào ngày thứ tư, dần dần bao gồm các loại thực phẩm khác, tốt nhất là rau sống và nấu chín, trong chế độ ăn uống của bạn. Vào ngày cuối cùng của chế độ ăn kiêng, bạn có thể mua thịt luộc và thay thế kefir bằng nước khoáng. Sau khi hoàn thành liệu trình giảm béo, bạn nên tăng dần lượng calo cung cấp để tránh hiệu ứng yo-yo.
Khi sử dụng phiên bản thứ hai của chế độ ăn kiêng, các món ăn có chứa kefir nên được đưa vào chế độ ăn uống của bạn. Trong 5 ngày, bạn nên ăn các bữa ăn dễ tiêu hóa và ít calo dựa trên kefir hoặc ăn kèm với kefir, ví dụ như khoai tây luộc với kefir.
Quan trọngTrong những ngày đầu tiên sử dụng chế độ ăn kiêng kefir, tình trạng khó chịu chung, suy nhược, đau đầu, khó ngủ và chuột rút cơ có thể xuất hiện. Đây là những tác dụng phụ của một chế độ ăn kiêng khá nghiêm ngặt và nhanh chóng.
Chế độ ăn kiêng Kefir: tác dụng. Bạn có thể giảm bao nhiêu cân bằng cách uống kefir?
Bằng cách tuân theo chế độ ăn kiêng kefir, bạn có thể giảm khoảng 1-3 kg trong vòng 5 ngày - mọi thứ phụ thuộc vào sự cân bằng năng lượng hàng ngày. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng sau khi hoàn thành, có nhiều rủi ro về hiệu ứng yo-yo. Chế độ ăn kiêng kefir ít calo và do đó làm chậm quá trình trao đổi chất. Cơ thể bị đói được xem là cơ hội trở lại chế độ dinh dưỡng thích hợp để dự trữ trong trường hợp áp dụng một chế độ ăn ít calo khác.
Chế độ ăn kiêng kefir có lành mạnh không?
Chế độ ăn kiêng kefir có thể gây hại cho sức khỏe nếu nó được sử dụng lâu hơn quy định, tức là 5 ngày. Chế độ ăn kiêng kefir là một chế độ ăn kiêng đơn, tức là một phương pháp điều trị giảm béo chỉ dựa trên một sản phẩm thực phẩm. Vì vậy, nếu sử dụng trong thời gian dài có thể dẫn đến tình trạng thiếu hụt chất dinh dưỡng. Ngoài ra, dư thừa một sản phẩm và dư thừa một chất dinh dưỡng có trong nó (trong trường hợp này là protein) có thể gây ra những hậu quả tiêu cực.
KIỂM TRA >> Chế độ ăn kiêng Dukan có hại cho thận, gan và não. Có đáng để hành hạ bản thân với chế độ ăn kiêng Dukan không?
Đề xuất bài viết:
Chế độ ăn kiêng Kefir: công thức nấu ăn. Công thức tạo thực đơn trong chế độ ăn kiêng kefir Đọc thêm: Chế độ ăn kiêng OXY - chế độ ăn kiêng protein mới là gì? Bạn có thể giảm bao nhiêu cân khi ăn kiêng ... Chế độ ăn sữa chua: quy tắc, thực đơn, tác dụng của chế độ ăn kiêng 5: 2 của Tiến sĩ Mosley, tức là kết hợp giữa dinh dưỡng hợp lý và nhịn ăn
