Tôi 13 tuổi và với chiều cao khoảng 155-160 cm, tôi nặng khoảng 56-57 kg, tôi nghĩ vậy. rằng tôi dày hơn các bạn cùng lứa tuổi. Vấn đề lớn nhất là đùi của tôi có vết rạn da và rốn lồi. Tôi hầu như không di chuyển, tôi hầu như không có hình dạng gì cả. Tôi ăn những bữa khá nhỏ nhưng cảm giác đói cồn cào. Tôi ăn nhiều calo và thường xuyên, mỗi ngày tôi cảm thấy thích một thứ gì đó ngọt ngào.
Ở tuổi của bạn, con gái có thể dày và mỏng hơn bạn rất nhiều. Đây là độ tuổi mà người con gái trở thành phụ nữ và đáng để chúng ta tự do bộc lộ nội tiết tố và không thay đổi bất cứ điều gì. Ý tôi là sử dụng chế độ ăn kiêng. Ngược lại, nó bị cấm, trừ khi cô gái trẻ quá cân. Trọng lượng cơ thể của bạn rất tốt. Tôi không biết bạn đã xem những cơn đói này từ bao giờ, nhưng cơ thể bạn cần nhiều thức ăn hơn ở độ tuổi này vì nó phát triển rất nhanh. Tôi không thể giúp bạn với động lực thấp của bạn, nhưng tôi biết rằng nếu bạn muốn, bạn sẽ tìm thấy thời gian để tập thể dục. Bạn không thể thay đổi bất cứ thứ gì trong thực đơn của mình và hơn thế nữa trong kỳ nghỉ hè, ví dụ như đạp xe - tốt nhất là 5 lần một tuần, mỗi lần 50 phút. Điều này sẽ giúp đôi chân của bạn khỏe và thon gọn hơn. Tốt nhất cho một băng đeo bụng. Viết thư cho huấn luyện viên thể dục của chúng tôi và anh ấy sẽ tư vấn cho bạn về cách gập bụng tốt nhất để làm.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng tâm lý, chủ văn phòng chế độ ăn kiêng ATP. Anh ấy chuyên về giảm cân cho người lớn, tổ chức các buổi hội thảo và thuyết trình về động lực khi thay đổi thói quen ăn uống, trong số những người khác. "Làm thế nào để đối phó với những cám dỗ trong khi giảm cân". Thêm tại
