Chế độ ăn kiêng ớt 3D có hiệu quả vì bạn không cảm thấy đói dữ dội trong khi dùng. Thực đơn 7 ngày trong chế độ ăn kiêng ớt 3D do chúng tôi đề xuất được soạn theo cách sao cho không tính chính xác lượng calo và loại bỏ số kg không mong muốn. Tất cả những gì bạn cần làm là chọn lượng gia vị giảm béo phù hợp và kết hợp chúng với các thành phần phù hợp của thực đơn. Kiểm tra mẫu thực đơn hàng tuần trong chế độ ăn kiêng ớt 3D.
Thực đơn trong chế độ ăn kiêng ớt 3D rất đa dạng và giúp bạn không cảm thấy đói. Tất cả là nhờ các loại gia vị vàng, xanh và đỏ - kết hợp với các sản phẩm phù hợp - kích thích hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo. Dưới đây là thực đơn mẫu cho 7 ngày áp dụng các nguyên tắc của chế độ ăn kiêng ớt 3D.
Chế độ ăn kiêng ớt 3D: thực đơn hàng tuần - ngày 1
- Bữa sáng: cà chua nhồi cá ngừ xé nhỏ, nêm tiêu đen và cá hồi vùng Provence
- Bữa sáng thứ 2: 150 g sữa chua tự nhiên với cam và quế
- bữa trưa: 100 g thỏ nướng mù tạt
- trà chiều: tráng miệng sữa chua với mousse xoài và một chút ớt (150 g)
- Bữa tối: rau arugula với lê, rưới nước sốt chế biến từ một thìa dầu ô liu, một chút quế và tiêu đen
Chế độ ăn kiêng ớt 3D: thực đơn hàng tuần - ngày 2
- Bữa sáng: trứng tráng cám lúa mì với chuối và quế
- Bữa sáng thứ 2: nước ép nhiều rau
- bữa trưa: súp bí đỏ với đậu lăng đỏ và bạch đậu khấu
- trà chiều: trái cây tráng miệng với kiwi, chuối, pho mát mascarpone, gia vị với húng quế và lá bạc hà
- bữa tối: táo nướng với cám, quế và nho khô
Chế độ ăn kiêng ớt 3D: thực đơn hàng tuần - ngày 3
- Bữa sáng: kefir với chuối và quế
- Bữa sáng thứ 2: 4 viên sô cô la đen với ớt,
- bữa trưa: một đĩa súp cà ri gà
- trà chiều: sorbet xoài với nước chanh và ớt
- bữa tối: rau bina với dầu ô liu, pho mát feta và ô liu, gia vị với húng quế và rau kinh giới, trà với gừng
Chế độ ăn kiêng ớt 3D: thực đơn hàng tuần - ngày 4
- Bữa sáng: sữa chua với dâu tây và muesli, trà gừng
- Bữa sáng thứ 2: cam rắc cám, quế gia vị
- bữa trưa: thăn lợn với táo và thìa là
- trà chiều: salad trái cây (mâm xôi, mâm xôi, nho đỏ, dâu tây, 1/4 quả dưa) trang trí với 2 lá tía tô
- Bữa tối: cà chua với phô mai mozzarella, gia vị với một chút tiêu đen, húng quế và rau kinh giới
Chế độ ăn kiêng ớt 3D: thực đơn hàng tuần - ngày thứ 5
- bữa sáng: một lát bánh mì nguyên cám với pho mát và ớt ngọt
- Bữa sáng thứ 2: cà phê bạch đậu khấu
- bữa trưa: mì ống nguyên cám (100 g) với gà (50 g), gia vị với cà ri và vỏ chanh
- trà chiều: sorbet dâu tây với húng quế
- Bữa tối: lê nướng với cám, gia vị với quế và gừng mài
Chế độ ăn kiêng ớt 3D: thực đơn hàng tuần - ngày 6
- Bữa sáng: trứng cá hồi sốt húng quế
- Bữa sáng thứ 2: chuối ớt
- bữa trưa: súp cà rốt với gừng và cam (300 ml)
- trà chiều: mousse sô cô la với chuối và bơ (phiên bản nhẹ, nghĩa là dựa trên ca cao - chỉ 150 kcal trên 100 g)
- Bữa tối: một lát bánh mì lúa mạch đen nguyên cám với một lát thịt thăn gà và mù tạt Nga, trà đỏ (200 ml)
Chế độ ăn kiêng ớt 3D: thực đơn hàng tuần - ngày thứ 7
- Bữa sáng: trứng tráng làm từ cà chua bi, gia vị với ớt ngọt và húng quế
- Bữa sáng thứ 2: táo
- bữa trưa: một đĩa súp súp lơ với nghệ
- trà chiều: sô cô la sorbet với quế và ớt
- bữa tối: kabanos với mù tạt nóng, 1 lát bánh mì nguyên cám, một ly trà đỏ
