Cách phổ biến nhất để cải thiện tâm trạng của chúng ta trong một ngày tồi tệ là gì? Một cuộc khảo sát được thực hiện như một phần của chiến dịch "Cân bằng ngọt ngào" cho thấy 71% chúng ta ăn một món ăn nhẹ mang lại cho chúng ta cảm giác hạnh phúc và cải thiện tâm trạng! Trong nhóm những người được hỏi này, một nửa số người được hỏi ăn sô cô la vào một ngày tồi tệ, và thường xuyên hơn mỗi phần năm là bánh ngọt và bánh quy. Điều thú vị là 58% chúng ta hài lòng với hình thể và trọng lượng cơ thể của mình. Cùng với nhà tâm lý học, ThS Dorota Gromnicka, chúng tôi đang cố gắng tìm ra những cách khác để những niềm vui nhỏ nhặt hàng ngày có thể ảnh hưởng đến cảm giác hạnh phúc.
Chúng ta có thể tận hưởng những điều nhỏ nhặt?
Biết cách tận hưởng những điều nhỏ bé là vô cùng quý giá và có tác động rất lớn đến chất lượng cuộc sống của bạn. Nhìn những đứa trẻ nhỏ, bạn có thể cảm thấy rằng nó bẩm sinh, chúng cần rất ít để được vui vẻ, thích thú và thư giãn. Thật không may, với thời gian trôi qua, nhịp sống nhanh hơn, kỳ vọng ngày càng tăng và những kích thích dữ dội, kỹ năng này yếu đi và người lớn thường cần phải làm việc một cách có ý thức để có lại nó.
Hàng ngày, nhiều người trong chúng ta nghĩ về những gì sẽ đến hoặc những gì đã xảy ra. Thường có rất nhiều lo lắng, phân tích, nhiệm vụ được giao và quá ít lời khen ngợi, tán dương thành công, nhạy cảm với nhu cầu và cảm xúc của chính mình. Không ai trong chúng ta có thể tiêu hao năng lượng liên tục, đôi khi chúng ta phải tạm dừng và thở. Và điều nhất đang xảy ra ở đây và bây giờ, và - quan trọng nhất - ngay bây giờ chúng tôi có mọi thứ - thời gian, năng lượng và quyền tự quyết để hành động và đạt được những gì chúng tôi cần. Mặc dù gần đây người ta nói rất nhiều về việc duy trì sự cân bằng trong cuộc sống, về việc chăm sóc bản thân và về những điều quan trọng, những khoảnh khắc bất cẩn quý giá này và dừng lại ở những gì chúng ta có và những người xung quanh chúng ta vẫn còn thiếu. Sự cởi mở với những khoảnh khắc đầy ắp những cảm xúc, thú vui, thú vị tinh tế và đôi khi rõ ràng cho phép bạn rút ra từ cuộc sống trong số ít.
Có được khả năng tận hưởng những điều nhỏ bé, trân trọng những niềm vui nhỏ trong cuộc sống hàng ngày, xây dựng tâm trạng tốt của chúng ta và chuyển thành cảm nhận niềm vui của cuộc sống. Đôi khi là những điều người khác không để ý nhưng lại ảnh hưởng đến chúng ta cả ngày. Đó có thể là buổi sáng uống cà phê ngoài ban công, đi ăn bánh với bạn bè, nghỉ làm để đón chút tia nắng, ăn những quả mâm xôi ngon ngọt trên ghế đá công viên, đi dạo thay vì đứng trên xe điện đông đúc và ngột ngạt. Trên thực tế, cử chỉ, nụ cười, khung cảnh đẹp và bầu không khí trên bàn ăn thường rất quan trọng. Nghệ thuật thu thập khoảnh khắc và rút năng lượng từ những hoạt động đơn giản nhất trở thành chìa khóa hạnh phúc trong tầm tay bạn.
Chúng ta, những người Ba Lan, có thể tận hưởng những giây phút như vậy không? “Những thú vui nho nhỏ” đối với chúng ta là gì? Những người được hỏi thường cho biết thư giãn trong ngày (38%) và ăn một bữa ăn nhẹ (37%) vì những hoạt động nhỏ khiến chúng ta vui vẻ. Mỗi người được hỏi thứ ba đánh giá cao việc gặp gỡ bạn bè và 31% người được hỏi thích xem TV và nghỉ giải lao.
Làm thế nào để chúng ta đối phó với một tâm trạng xấu?
Nó chỉ ra rằng cứ một phần ba người được hỏi cải thiện tâm trạng của mình bằng cách nghỉ ngơi ở nhà, mỗi phần tư đi tìm điều gì đó ngọt ngào vào một ngày tồi tệ, 15% người được hỏi chơi thể thao và 12% đi gặp gỡ bạn bè.
Điều thú vị là đối với hầu hết chúng ta, có tới 71%, ăn một món ngọt mang lại cảm giác hạnh phúc và cải thiện tâm trạng. Một nửa số người được hỏi trong nhóm này ăn sô cô la, và thường xuyên hơn 1/5 ăn bánh ngọt và bánh quy.
Điều quan trọng nữa là hơn một nửa (58%) số người được hỏi hài lòng với dáng người và trọng lượng cơ thể của họ.
- Cho phép bản thân thả lỏng các quy tắc của chế độ ăn uống, thỉnh thoảng xảy ra, chẳng hạn như trong các kỳ nghỉ, sinh nhật hoặc các cuộc gặp gỡ với bạn bè, hầu hết chúng ta đều cần thiết! Chúng cho chúng ta cơ hội nghỉ ngơi khỏi những quy tắc áp đặt, đồng thời cũng có tác động tích cực đến tâm trạng và thái độ đối với chế độ ăn kiêng. Bằng cách cho phép bản thân một chút niềm vui, chúng ta có thêm động lực để gắn bó với thói quen ăn uống lành mạnh cho những ngày còn lại trong năm - Katarzyna Stachurska, chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia của chiến dịch “Cân bằng ngọt ngào” giải thích.
- Những ngày hoặc khoảnh khắc tồi tệ hơn xảy ra với mọi người. Nên phát triển một số cách để đối phó với những cảm xúc khó chịu hoặc blu. Tôi khuyến khích bạn xem và hiểu những gì đang thực sự xảy ra, bởi vì những cảm xúc khó chịu cũng là một tín hiệu và tin tức quan trọng. Tuy nhiên, đừng chỉ mải mê suy nghĩ, thả hồn vào bầu không khí trong lành, nói chuyện với ai đó thân thiết hoặc tạo cho mình một chút niềm vui - món kem yêu thích của bạn, một ly cocktail trái cây trong một khu vườn quán cà phê đẹp cũng là điều cần thiết và đôi khi cần thiết để cảm thấy có động lực và tràn đầy năng lượng. - Dorota Gromnicka, nhà tâm lý học, chuyên gia của chiến dịch "Sự cân bằng ngọt ngào" cho biết thêm.
Những niềm vui nho nhỏ hãy để chúng ta sống chậm lại. Nhờ họ, chúng tôi trân trọng từng giây phút rảnh rỗi, chúng tôi thích gặp gỡ bạn bè, nghỉ ngơi cho một điều gì đó ngọt ngào hoặc thư giãn ở nhà. Khi đó chúng ta tập trung toàn bộ sức lực vào thời điểm hiện tại. Chúng ta hãy xem xét những thú vui nhỏ nào mang lại cho chúng ta niềm vui, chúng ta hãy sử dụng chúng và tận hưởng cuộc sống!
Chiến dịch "Số dư ngọt ngào"
Mục tiêu của chiến dịch là giáo dục mọi người về vai trò của đường trong chế độ ăn uống của con người và cho thấy rằng các sản phẩm có chứa đường có thể là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng kết hợp với lối sống năng động.
Thông tin thêm tại www.slodkarownowaga.pl
---jaowa-martwica-gowy-koci-udowej.jpg)
