Bạn có thể kiểm soát căng thẳng?

Đọc câu hỏi và chọn một trong những câu trả lời và bạn sẽ tìm ra cách bạn đối phó với những tình huống khó khăn hoặc bạn có thể kiểm soát căng thẳng.

Các nhà khoa học cho rằng hơn 80% căng thẳng mà chúng ta cảm thấy không liên quan gì đến sự kiện thực tế, mà chỉ là kết quả từ các kịch bản đen mà chúng ta xây dựng hoặc phản ánh về những tình huống khó chịu đã xảy ra. Một người bạn đã làm chúng tôi thất vọng, vợ / chồng tôi đã nói điều gì đó khó chịu. Thay vì quên nó, bạn tiếp tục phân tích vấn đề, xoay vòng xoáy.

Những người vui vẻ, thân thiện và không lo lắng quá nhiều, có xu hướng đối phó tốt với căng thẳng. Đọc các câu hỏi và chọn một trong các câu trả lời và bạn sẽ biết cách xử lý các tình huống khó khăn.

Nếu bạn cảm thấy mức độ căng thẳng trong cuộc sống của bạn đang trở nên quá cao, đây là một tá cách đơn giản để giải quyết nó:

1. Đừng tích tụ sự tức giận trong bản thân. Tập thể dục giúp loại bỏ các hormone căng thẳng dư thừa ra khỏi cơ thể và đồng thời làm tăng mức endorphin - hợp chất tạo ra sự hài lòng và bình yên. Tập thể dục thường xuyên - đến phòng tập thể dục, bể bơi, chạy bộ hoặc đạp xe.
2. Hãy quyết đoán. Bảo vệ bản thân trước những trách nhiệm thừa ở nơi làm việc và ở nhà. Đừng gánh vác quá nhiều trên vai, vì cuối cùng bạn sẽ không thể đương đầu với nó và căng thẳng sẽ ngày càng gia tăng.
3. Tự cho mình quyền được nghỉ ngơi. Mọi người đều cần nó - một khoảnh khắc với một cuốn sách hoặc đĩa CD yêu thích, một bồn tắm thơm. Dạy gia đình bạn rằng bạn chỉ cần thời gian cho bản thân.
4. Dành thời gian thư giãn với bạn bè dù lịch trình bận rộn. Trò chuyện và chia sẻ những rắc rối của bạn là một liệu pháp nhóm tuyệt vời.
5. Suy nghĩ tích cực - đừng để bộ não của bạn chỉ dự đoán những viễn cảnh đen đủi.
6. Đừng lo lắng về ý kiến ​​của người khác. Nếu một người thân yêu đang giận bạn, đừng để điều đó làm hỏng ngày của bạn. Đừng lo lắng về điều đó và đừng phân tích lời nói của anh ấy. Đừng tham gia vào các cuộc giao tranh và bạn sẽ có / ít căng thẳng hơn.
7. Đừng từ bỏ những hành động đã thực hiện, ngay cả khi số phận khiến bạn đau đớn.
8. Bạn luôn đáp ứng những ý tưởng bất chợt của người khác. Bắt đầu hoàn thành công việc của bạn: đi xem phim hoặc mua cho mình một món đồ nhỏ xinh.
10. Kiểm soát lưỡi của bạn. Quên đi những nhận xét trêu chọc và dè bỉu. Đối xử tốt không chỉ với bản thân mà còn với người khác. Bạn sẽ thấy rằng bạn sẽ nhận được phản hồi tương tự.
11. Ăn ngon. Đừng đánh giá thấp tác dụng của chế độ ăn trong việc cải thiện tâm trạng của bạn.
12. Tận hưởng ánh nắng mặt trời. Chúng tôi có quá ít nó trong các vĩ độ của chúng tôi. Đặc biệt trong mùa thu và mùa đông, hãy đi dạo trong ngày nắng nào.
13. Các loại thảo mộc sẽ giúp chống lại sự nhạt nhẽo và căng thẳng. Chú ý đến hương thảo, gừng, cam thảo, tía tô đất, St. John's wort, nhân sâm.
14. Không lạm dụng thuốc an thần, thuốc chống trầm cảm và thuốc ngủ. Chỉ uống những loại được bác sĩ kê đơn.