Tôi 15 tuổi rưỡi. Tôi tập luyện khoảng 20 giờ một tuần (bơi lội cộng với các bài tập phát triển chung). Tôi có thể sử dụng thực phẩm bổ sung whey protein không? Tôi muốn tiêu thụ một lượng khá nhỏ, khoảng 90 g mỗi tuần. Tôi cũng sẽ nói thêm rằng tôi không quá nhẹ cân, nhưng tôi không thể ăn thêm nữa.
Cách tốt nhất là bạn nên bổ sung các axit amin trong bữa ăn hàng ngày. Tuy nhiên, trong trường hợp bạn không thể ăn đủ bữa và không có đủ năng lượng và protein, bạn có thể bật chế độ cô lập hydrolysate / protein. Mặc dù sẽ an toàn hơn khi tham khảo ý kiến của một chuyên gia dinh dưỡng, người có thể phân tích thực đơn hiện tại của bạn về sự thiếu hụt dinh dưỡng và điều chỉnh hoặc điều chỉnh việc bổ sung. Sau khi phân tích menu, nó có thể hóa ra rằng nó không cần thiết chút nào.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Agnieszka ŚlusarskaChủ sở hữu của Phòng khám Chế độ ăn uống 4LINE, chuyên gia dinh dưỡng chính tại Phòng khám Phẫu thuật Thẩm mỹ của Tiến sĩ A. Sankowski, điện thoại: 502 501 596, www.4line.pl
