Điều gì đang làm tổn thương mắt của bạn?

Thị giác là giác quan có giá trị nhất trong số các giác quan của con người, bởi vì có tới 80% thông tin từ thế giới xung quanh đến não chúng ta qua mắt. Tuy nhiên, chúng là những cơ quan rất nhạy cảm, chúng dễ mệt mỏi và suy yếu. Chính vì vậy bạn cần phải chăm sóc, nuôi dưỡng chúng thật tốt và bảo vệ chúng. Điều này không chỉ áp dụng cho những người bị khiếm thị.

Một số vấn đề về thị lực được xác định về mặt di truyền và chúng tôi không ảnh hưởng đến chúng. Tuy nhiên, phần lớn là kết quả của lối sống không phù hợp và thói quen bắt mắt do bất cẩn hoặc thiếu hiểu biết. Thường thì chỉ cần thay đổi chúng để có thị lực tốt lâu hơn là đủ. Tìm hiểu những tội lỗi về mắt phổ biến nhất và cố gắng không phạm phải chúng.

Tác hại đối với mắt: không khí quá khô

Độ ẩm không khí thấp, gây ra bởi hệ thống sưởi trung tâm hoặc điều hòa không khí, góp phần làm tăng sự bay hơi nước mắt từ bề mặt nhãn cầu. Thiếu hàng rào bảo vệ tự nhiên này khiến mắt đỏ, cay và ngứa. Họ cũng dễ bị nhiễm trùng hơn.

Lời khuyên của chúng tôi: Khi bạn làm việc và nghỉ ngơi, hãy giữ không khí ẩm tốt - thông gió cho các phòng thường xuyên, treo bình gốm đựng nước trên bộ tản nhiệt hoặc sử dụng máy tạo ẩm bằng điện. Đảm bảo vặn chặt các bộ tản nhiệt. Uống khoảng 2 lít chất lỏng mỗi ngày, vì nó thúc đẩy quá trình hydrat hóa tốt của nhãn cầu. Nếu bạn bị bỏng mắt, hãy sử dụng cái gọi là nước mắt nhân tạo, tức là thuốc nhỏ làm ẩm. Nếu cảm giác khó chịu vẫn còn, hãy đến gặp bác sĩ nhãn khoa.

Cũng nên đọc: MẮT MẮT - cách chúng hoạt động và cách sử dụng chúng

Những gì có hại cho mắt: không bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời

Quá nhiều bức xạ tia cực tím làm hỏng các tế bào của võng mạc và có thể dẫn đến các bệnh nghiêm trọng về mắt như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng (AMD), và thậm chí là u ác tính ở mắt. Những ảnh hưởng như vậy có thể chỉ trở nên rõ ràng nhiều năm sau đó. Những người có đôi mắt xanh tiếp xúc nhiều hơn với tác hại của ánh nắng mặt trời (mống mắt sáng chứa ít sắc tố hơn, là rào cản tự nhiên đối với bức xạ tia UV), vì vậy họ thường bị AMD hơn là mắt thâm.

Mẹo của chúng tôi: Bất kể mùa nào, hãy đeo kính râm có khả năng chống tia UV 400 vào mỗi ngày nắng. Mua kính râm giống nhau cho con bạn. Tốt hơn là đến cửa hàng của bác sĩ nhãn khoa, vì khi đó bạn có thể chắc chắn rằng chúng có chất lượng tốt. Chọn gọng kính lớn (chúng bảo vệ mắt khỏi các tia từ bên cạnh) và chú ý đến màu sắc của tròng kính - chúng có màu nâu và xám thân thiện với mắt vì chúng ngăn chặn bức xạ UV hiệu quả. Nếu bạn bị suy giảm thị lực, hãy đặt mua kính có bộ lọc từ bác sĩ nhãn khoa. Bạn có thể chọn kính áp tròng có kính lọc, nhưng chúng chỉ bảo vệ một phần nhỏ của mắt.

Điều gì có hại cho mắt: ánh sáng kém

Ánh sáng tự nhiên là tốt nhất cho mắt, nhưng chúng ta phải sử dụng ánh sáng nhân tạo vào những ngày mùa đông ngắn ngủi. Tuy nhiên, bạn cần một ánh sáng khác để đọc sách và một ánh sáng khác để làm việc trên máy tính hoặc xem TV. Lựa chọn không chính xác khiến mắt nhanh mỏi hơn.

Mẹo nhỏ của chúng tôi: Khi đọc, viết hoặc làm việc thủ công nhỏ, ngoài đèn trần, hãy bật thêm một đèn ở bên cạnh (bên trái cho người thuận tay phải, bên phải - cho người thuận tay trái). Không xem TV trong phòng tối - đặt một đèn nhỏ phía sau đầu thu để làm dịu độ tương phản, và tốt nhất là bật đèn trên cao, vì ánh sáng khuếch tán ít gây mỏi mắt hơn.

Cũng đọc: ĐÔI MẮT CÓ LỐP - cách giúp họ

Những gì gây hại cho mắt: hút thuốc

Khói thuốc lá tạo ra các triệu chứng điển hình của hội chứng khô mắt. Nhưng nó không dừng lại ở đó. Các chất độc có trong thuốc lá có ảnh hưởng xấu đến các mạch máu nhỏ trong nhãn cầu, đẩy nhanh quá trình thoái hóa của nó. Do đó, theo thống kê, những người hút thuốc lá dễ bị đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Nguy cơ này cũng áp dụng cho những người hút thuốc lá thụ động.

Lời khuyên của chúng tôi: Tốt nhất bạn nên bỏ thuốc lá - đó là cách duy nhất để tránh các vấn đề về mắt. Tuy nhiên, ở những người hút thuốc lâu năm, việc giảm nguy cơ phát triển các bệnh nghiêm trọng xuống mức của những người không hút thuốc có thể mất nhiều năm. Nếu bạn bị khô mắt, hãy sử dụng thuốc nhỏ làm ẩm.

Cũng đọc: Bạn phải BIẾT điều này khi bạn KHÓI

Có hại gì cho mắt: mỏi mắt kéo dài

Đôi mắt của con người trong quá trình tiến hóa đã thích nghi với việc nhìn vào khoảng cách xa, không phải để nhìn cận cảnh, do đó, việc nhìn chằm chằm nhiều giờ vào các chữ cái và số trong sách, điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng dẫn đến quá tải thị giác. Ngoài ra, phạm vi chỗ ở, tức là, khả năng điều động giữa tầm nhìn xa và gần của mắt bị giảm. Và điều này theo thời gian có thể dẫn đến sự phát triển của cận thị. Khai thác quá mức thị lực cũng thường là nguyên nhân của hội chứng khô mắt.

Lời khuyên của chúng tôi: Hãy thường xuyên rời mắt khỏi sách hoặc máy tính - sau đó nhìn vào khoảng cách và các khoảng cách khác nhau để kích hoạt chỗ ở và tập trung vào các điểm gần và xa. Trong thời gian rảnh rỗi, tránh ngồi trước máy tính hoặc xem TV. Chọn giải trí tích cực trong không khí trong lành.

Cũng đọc:
Yoga cho mắt - bài tập cải thiện thị lực
CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG có lợi cho MẮT

Báo cáo Ergotest năm 2015 cho thấy những người làm việc trên máy tính phàn nàn về:

• đau mắt (22%)
• khô và cảm giác nóng rát dưới mí mắt (21%)
• rối loạn thị lực (18%).

Làm thế nào bạn có thể giảm thiểu những căn bệnh này?

• Đặt màn hình máy tính trước mặt, cách mắt 40-75 cm. Cạnh trên của nó phải nằm dưới đường ngắm một chút để tâm màn hình được nhìn ở góc 38 ° xuống.
• Màn hình phải nằm nghiêng về phía cửa sổ. Đèn chiếu sáng trên cao là tốt, ngoài ra, nên bật đèn trên bàn làm việc, đặt ở bên cạnh để ánh sáng của nó không gây hại cho mắt, không phản chiếu từ màn hình hoặc bàn phím.
• Nếu thị lực của bạn kém, hãy phóng to phông chữ trên màn hình để tránh nháy mắt.
• Nghỉ làm mỗi giờ. Không di chuyển đầu, hãy nhìn lên, nhìn xuống và sang hai bên, dùng mắt "phác thảo" hình dạng của các vật thể khác nhau, nhanh chóng nhắm và mở mí mắt. Đồng thời quan sát các điểm xa và gần bên ngoài cửa sổ.
• Nhớ chớp mắt - điều này sẽ làm ẩm bề mặt nhãn cầu một cách tự nhiên (bạn có thể tìm thấy một chương trình máy tính nhắc bạn chớp mắt thường xuyên khi làm việc). Nếu mắt bạn bị cay nhiều, hãy dùng nước mắt nhân tạo nhiều lần trong ngày.

Cũng đọc: Rối loạn thị giác là một triệu chứng của bệnh. Nguyên nhân của suy giảm thị lực

Đề xuất bài viết: