Hút thuốc lá là một chứng nghiện rất mạnh. Nếu bạn thực sự muốn, bạn có thể giành chiến thắng với anh ấy. Tuy nhiên, bạn cần có thái độ đúng đắn để bỏ thuốc lá. Kiểm tra xem bạn đã sẵn sàng cai nghiện chưa.
Mỗi năm trên thế giới có 3,5 triệu người chết do hút thuốc. Người hút thuốc biết tất cả về sự nguy hiểm của việc hút thuốc. Về tác dụng đối với hệ hô hấp, khả năng gây ung thư của khói thuốc lá, ảnh hưởng đến da và tóc. Tuy nhiên, những người hút thuốc cảm thấy rằng điều này không áp dụng cho họ. Còn bây giờ.
Bạn đã trưởng thành để cố gắng cai nghiện chưa? Bạn có muốn bỏ thuốc lá một lần và mãi mãi? Để tìm hiểu, hãy trả lời các câu hỏi trong Bài kiểm tra Động lực của Tiến sĩ Schneider.
Khi bạn bỏ thuốc lá, hãy biết rằng bạn đang ở trong một khoảng thời gian khó khăn. Trước hết, đừng lo lắng về việc béo lên. Hút thuốc làm tăng tốc độ trao đổi chất của bạn, nhưng ngay cả khi bạn tăng thêm một chút trong giai đoạn đầu, bạn sẽ trở lại cân nặng bình thường sau này. Bạn chỉ cần cẩn thận. Vì vậy, hãy ăn nhiều như trước. Trong thời gian khủng hoảng, hãy nhai trái cây khô, hạt hoặc cà rốt sống và uống thật nhiều.
Thói quen và thèm ăn nicotine vẫn tồn tại trong nhiều tháng hoặc thậm chí nhiều năm. Nhưng các bác sĩ nói rằng sau một năm cơ hội hồi phục vĩnh viễn sau cơn nghiện sẽ tăng lên đáng kể.
Khi bạn từ bỏ thuốc lá, hãy tránh:
- những người hút thuốc mà bạn biết (hãy nhớ giải thích cho họ rằng chỉ cần kiên trì lúc ban đầu; sau đó bạn sẽ bắt đầu tránh họ vì một lý do khác - họ sẽ bốc mùi);
- địa điểm và hoàn cảnh nơi nó cháy;
- uống rượu và cà phê;
- trò chuyện qua điện thoại (vì khi đó bạn sẽ lấy điếu thuốc theo bản năng, không suy nghĩ);
- xem TV (như trên);
- căng thẳng, gấp gáp.
Đồng thời nhờ những người thân yêu hỗ trợ. Sự chấp nhận và giúp đỡ của họ là vô giá trong những thời khắc khó khăn nhất.
