Hiện tại, tôi đã thực hiện chế độ ăn kiêng 1200 calo trong 3 tháng, tôi đã giảm được 4 kg vì lúc đầu tôi ăn, nhưng tôi đã theo chế độ ăn kiêng rồi. Tôi năm nay 32 tuổi, cao 156 cm nặng 57 kg. Trong khẩu phần ăn cho bữa trưa có thạch, táo nướng, một miếng bánh nhỏ. Tôi không ăn nó, và tôi không thích kiểu đó. Tôi có thể nấu 2 quả trứng không? Bởi vì tôi ăn chúng rất nhiều và chúng đang no. Nhưng sẽ không phải và chúng sẽ là trứng luộc chín hay luộc chín?
Có lẽ bạn nên viết thư cho công ty cung cấp dịch vụ ăn uống và yêu cầu đổi bữa trưa? Theo quy định, các công ty như vậy sẽ đến tận tay khách hàng và tính đến các yêu cầu trong các món ăn đã chuẩn bị. Bạn có thể yêu cầu chỉ số đường huyết thấp hơn cho bữa ăn của mình, vì thạch và bánh ngọt có đường huyết cao, có nghĩa là insulin được giải phóng vào máu nhanh chóng và bạn cảm thấy đói nhanh hơn. Tất nhiên, bạn có thể ăn một quả trứng dưới hình thức bữa sáng thứ hai, nó chứa protein lành mạnh, dễ tiêu hóa. Bạn có thể ăn chúng với một lát bánh mì nguyên cám và rau (ớt, cà chua). Đó sẽ là một bữa trưa bổ dưỡng và no. Trứng cũng là một nguồn cung cấp choline, chất này có tác dụng duy trì sức khỏe của não bộ. Ngoài ra, chúng cũng là một nguồn cung cấp vitamin D, và ở vĩ độ của chúng ta, chúng ta rất dễ bị thiếu hụt loại vitamin này do một lượng ánh nắng mặt trời nhỏ trong năm. Chúng cũng chứa lutein dễ tiêu hóa, chịu trách nhiệm cho thị lực tốt.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Agnieszka ŚlusarskaChủ sở hữu của Phòng khám Chế độ ăn uống 4LINE, chuyên gia dinh dưỡng chính tại Phòng khám Phẫu thuật Thẩm mỹ của Tiến sĩ A. Sankowski, điện thoại: 502 501 596, www.4line.pl
