Whey protein cho người tập trong phòng gym

Tôi đến phòng tập thể dục 4 lần một tuần, tôi cố gắng ăn uống lành mạnh, ăn các bữa ăn giàu protein và carbohydrate, tôi không theo chế độ ăn kiêng nào. Tôi nặng 74 kg và năm nay 18 tuổi. Tôi đang suy nghĩ về việc mua whey protein và tôi có một câu hỏi, nó có tốt cho sức khỏe con người không? Tôi biết rằng mọi thứ vượt quá đều có hại, nhưng tôi đã nghĩ đến việc sử dụng 1 liều mỗi ngày vào những ngày tập luyện (mỗi phần 30 g), tức là nó sẽ chứa khoảng 25 g protein nguyên chất và 20 g vào những ngày không tập luyện. Nó sẽ không gây ra bất kỳ vấn đề gì cho tôi. Sức khỏe? Tuy nhiên, với tôi sức khỏe là quan trọng nhất.

Whey protein là một loại protein rất tốt, có khả năng tiêu hóa nhanh. Chỉ nên bổ sung chất dinh dưỡng vào chế độ ăn uống của bạn khi bạn không ăn đúng liều lượng của thành phần này từ các sản phẩm thực phẩm tự nhiên (thịt, cá, pho mát, trứng). Các vận động viên cũng được khuyên nên tăng lượng protein trong các môn thể thao nhất định, chẳng hạn như thể hình. Cần nhớ rằng protein được lọc bởi thận, được điều chỉnh theo khả năng lọc protein cụ thể (độ thanh thải của thận), vì vậy tôi không khuyên dùng chất bổ sung cho những người không tham gia chuyên nghiệp trong thể thao và những người không khám sức khỏe.

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Katarzyna Pryzmont - chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng tâm lý, chủ văn phòng chế độ ăn kiêng ATP. Anh ấy chuyên về giảm cân cho người lớn, tổ chức các buổi hội thảo và thuyết trình về động lực khi thay đổi thói quen ăn uống, trong số những người khác. "Làm thế nào để đối phó với những cám dỗ trong khi giảm cân". Thêm tại