Lợi ích thủy sinh

Các aquagym bao gồm luyện tập thể dục trong nước. Đây là một hoạt động thể thao hoàn chỉnh, trơn tru và dễ dàng hoạt động hiệu quả trên cơ thể, trái tim và tâm trạng. Việc luyện tập các bài tập dưới nước có thể giúp bạn giảm cân và giữ dáng. Lợi ích của aquagym không chỉ đối với người già hoặc phụ nữ mang thai, mà có thể được thực hiện ở mọi lứa tuổi.

Ưu điểm Aquagym

Lợi ích của thể dục dụng cụ nước rất đa dạng, nhưng tất cả đều phải làm với lợi ích của nước, cho phép bạn thực hiện các bài tập tác động thấp. Nước làm giảm trọng lượng cơ thể từ 80 đến 90% vì cơ thể nổi. Đó là lý do tại sao cơ thể không chịu đựng và giảm nguy cơ chấn thương có thể. Mặt khác, cơ thể có độ linh hoạt cao hơn trong nước vì lực hấp dẫn trong nước ít hơn. Các khớp sẽ được ưa chuộng trong thực hành aquagym. Đây là một hoạt động vui vẻ, bạn không phải chịu đựng sức nóng quá mức của các bài tập trên mặt đất, bạn không đổ mồ hôi, nó giúp bạn thư giãn, nguy cơ chấn thương gần như không vì bạn không thể tự đánh mình, xây dựng cơ bắp nhanh hơn các bài tập trên mặt đất và không bị đau căng thẳng và lo lắng

Khi nào nó được chỉ định?

Tác động thấp, lý tưởng để kiểm soát đau lưng, đau khớp, trong trường hợp vẹo cột sống hoặc trong quá trình phục hồi sau chấn thương chân. Mật độ cao của nước làm tăng sức bền cơ bắp và trương lực cơ thể, làm cho nó lý tưởng để mô hình hóa con số một cách không thể thiếu.

Calo

Bạn có thể đốt cháy 450 đến 700 calo trong một giờ học, miễn là bạn có thể theo kịp huấn luyện viên của mình. Lý tưởng nhất, thực hành nó hai đến ba lần một tuần.