Viêm khớp. Làm thế nào để ngăn ngừa thoái hóa khớp?

Đau ở các khớp, hạn chế khả năng vận động của chúng có thể có nghĩa là bị viêm khớp, tức là một bệnh thoái hóa. Chúng tôi không thể chữa lành nó hoặc hoàn tác những thay đổi trong các mô tạo nên khớp.Tuy nhiên, chúng ta có thể ngăn ngừa chứng khớp và làm chậm sự phát triển của nó.

Trong bệnh khớp, tức là viêm xương khớp, sụn khớp bị phá hủy và xảy ra những thay đổi trong cấu trúc của mô xương, đôi khi dẫn đến việc hình thành các chất tạo xương - chất phát triển của xương hạn chế khả năng vận động của khớp. Viêm khớp cũng có thể là hậu quả của các quá trình này. Viêm khớp tiến triển chậm hơn ở một số người, nhanh hơn ở những người khác. Nó phụ thuộc vào nhiều yếu tố, chẳng hạn như tuổi tác (lão hóa và mài mòn sụn khớp), khuynh hướng di truyền, lối sống, chấn thương, làm việc nặng nhọc, các bệnh chuyển hóa (ví dụ như suy giáp, cường cận giáp, tiểu đường), và thậm chí căng thẳng gây căng thẳng. và làm quá tải các cơ ổn định các khớp và làm suy giảm nguồn cung cấp máu của chúng.

Tập thể dục có làm chậm tiến triển của bệnh không?

Tất cả chúng ta nên chơi thể thao để giải trí. Chúng tôi được tạo ra để đi bộ, chạy, liên tục di chuyển và không ở trong một tư thế bị ép buộc trong nhiều giờ. Các khớp cần được vận động vì nó kích thích tiết dịch khớp có tác dụng bảo vệ và nuôi dưỡng sụn khớp chống lại ma sát. Hoạt động thể chất cũng có ảnh hưởng tích cực đến thành phần của chất lỏng. Bên cạnh đó, nó tăng cường cơ bắp. Bạn nên quan tâm đến liều lượng tập thể dục hàng ngày càng nhiều càng tốt, ngay cả khi các triệu chứng của bệnh khớp đã xảy ra, vì nó có tác dụng giảm đau, chống viêm và cải thiện các chức năng của khớp.

Béo phì làm tăng nguy cơ mắc bệnh khớp

Béo phì gây quá tải cho khớp, làm mài mòn các sụn khớp. Nó cũng đi kèm với các rối loạn chuyển hóa (ví dụ như kháng insulin), làm tăng tốc độ thoái hóa. Người ta đã chứng minh rằng giảm trọng lượng cơ thể chỉ 5 kg trong vòng 10 năm có thể giảm tới 50% nguy cơ mắc bệnh khớp.

Đau không phải là dấu hiệu đầu tiên của bệnh khớp

Căn bệnh này thường không có triệu chứng trong một thời gian dài hoặc dấu hiệu duy nhất của nó là "tiếng kêu răng rắc" ở các khớp. Đau ban đầu xuất hiện sau khi vận động, sau đó cũng xuất hiện khi nghỉ ngơi. Ngoài ra, có tình trạng cứng khớp sau khi thức dậy khoảng 30 phút (trong bệnh viêm khớp dạng thấp - hơn một giờ) hoặc sau khi ngồi yên, và đôi khi cũng sưng. Theo thời gian, khả năng vận động của các khớp bị hạn chế.

Chế độ ăn uống ảnh hưởng đến khớp như thế nào

Nó có thể đẩy nhanh hoặc làm chậm sự phát triển của bệnh khớp. Chất béo bão hòa (bơ, thịt mỡ và pho mát) và thiếu hụt vitamin D. Có ảnh hưởng tiêu cực đến khớp. Axit béo omega-3 chống viêm (cá biển béo) và chất chống oxy hóa có trong rau và trái cây có tác dụng tích cực. Lượng protein phù hợp cũng rất quan trọng, vì sức mạnh của cơ bắp ổn định các khớp phụ thuộc vào nó.

Phụ nữ bị bệnh thường xuyên hơn

Tỷ lệ phụ nữ mắc bệnh tuyết lở gia tăng xảy ra sau tuổi 50, có liên quan đến sự thay đổi nội tiết tố trong thời kỳ tiền mãn kinh.

Thuốc bôi ngoài da hoạt động như thế nào?

Gel, thuốc mỡ và miếng dán có đặc tính giảm đau và chống viêm làm giảm các triệu chứng của bệnh khớp. Hiệu quả của chúng phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của bệnh, cũng như khoảng cách của da với khớp (càng nhỏ thì hiệu quả càng tốt). Thuốc uống giảm đau, kháng viêm chỉ được dùng ngắt quãng do tác dụng không mong muốn. Sự tiến triển của bệnh và các triệu chứng cũng thuyên giảm nhờ các chế phẩm có glucosamine hoặc chondroitin sulfate, có đặc tính chống viêm và bảo vệ sụn khớp khỏi bị hư hại.