Trong khi theo dõi mức tiêu thụ oxy của họ trong một bài tập đi bộ trên đai thể dục, 58 phụ nữ và 39 người đàn ông đã hoàn thành bốn buổi sáu phút với tốc độ khác nhau, từ 65 đến 110 mét mỗi phút. Pedometer và xung được ghi lại trong mỗi trường hợp. Sử dụng ba MET (tương đương trao đổi chất), chẳng hạn như mức oxy tối thiểu cần thiết để đạt được bài tập vừa phải, những người tham gia được theo dõi để xác định xem họ đã đạt đến mức đó ở tốc độ tương ứng được ghi trên băng.
Với những dữ liệu này, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng đàn ông đạt đến ngưỡng đó từ 92 đến 102 bước mỗi phút, trong khi trong trường hợp của phụ nữ, nó dao động trong khoảng từ 91 đến 115 bước mỗi phút.
"Chúng tôi tin rằng những dữ liệu này hỗ trợ khuyến nghị chung là đi bộ hơn 100 bước mỗi phút nếu dự định đạt được tối thiểu hoạt động thể chất cường độ vừa phải. Vì lợi ích sức khỏe có thể đạt được với kế hoạch tập thể dục ít nhất mười phút, Sử dụng hợp lý sẽ là cố gắng tích lũy 1.000 bước trong mười phút, trước khi tăng lên 3.000 trong nửa giờ. Và tiến trình này có thể được theo dõi bởi người dùng bằng máy đếm bước đơn giản, "Simon J. Marsahall thuộc Trường Khoa học Thể dục và Dinh dưỡng, cho biết. từ San Diego, người đã dẫn đầu nghiên cứu.
Nguồn: www.DiarioSalud.net
