Bên cạnh việc bỏ hút thuốc, chuyển sang chế độ ăn kiêng là một trong những giải pháp phổ biến nhất trong năm mới. Tuy nhiên, hầu hết mọi người không thể tuân theo chế độ ăn kiêng của họ và nhanh chóng từ bỏ kế hoạch năm mới. Tất cả chỉ vì một chương trình giảm cân không phù hợp. Dưới đây là những gợi ý về chế độ ăn uống lành mạnh cho năm mới, nhờ đó bạn sẽ dễ dàng giảm được số kg không cần thiết.
Chế độ ăn uống lành mạnh cho năm mới là chế độ giảm cân được thực hiện trong một thời gian dài. Quên chuyện nhịn ăn, cái gọi là chế độ ăn kiêng bán kiêng, chế độ ăn kiêng chỉ dựa trên chất lỏng hoặc một sản phẩm (monodiet). Một chế độ ăn lành mạnh cho năm mới phải dễ ăn, đa dạng và cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng.
Cũng đọc: Chế độ ăn kiêng OXY - chế độ ăn kiêng protein mới là gì? Bạn có thể giảm bao nhiêu cân khi ăn kiêng ... SLIMMING - cách thích ăn kiêng Giảm béo trước buổi dạ hội - cách giảm cân trước buổi dạ hội? Các chế độ ăn kiêng kém hiệu quả nhất và không lành mạnh. Xếp hạng những chế độ ăn kiêng giảm cân tồi tệ nhấtChế độ ăn uống lành mạnh cho năm mới: Chế độ ăn kiêng ớt 3D
Chế độ ăn kiêng ớt 3D rất đa dạng và không bao gồm việc đếm calo.Ngoài ra, trong khi sử dụng, bạn có thể lấy đồ ngọt, ví dụ như một miếng sô cô la. Bí quyết của chế độ ăn kiêng là các loại gia vị giảm béo như ớt, quế, bạch đậu khấu và bạc hà. Lựa chọn đúng tỷ lệ và đúng món, chúng hỗ trợ đắc lực cho quá trình giảm cân.
Chế độ ăn uống lành mạnh cho năm mới: chế độ ăn kiêng DASH
Chế độ ăn kiêng DASH (Phương pháp tiếp cận Chế độ ăn uống để Ngừng Tăng huyết áp) là một chế độ ăn kiêng giảm béo cũng góp phần làm giảm huyết áp và mức cholesterol. Nguyên tắc cơ bản của chế độ ăn kiêng là ăn các bữa chính 5 lần một ngày. Mỗi loại trong số chúng phải bao gồm một nhóm sản phẩm cụ thể và có trọng lượng riêng. Với chế độ ăn kiêng này, bạn không chỉ có thể giảm cân và cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn học được thói quen ăn uống lành mạnh.
Chế độ ăn lành mạnh cho năm mới: chế độ ăn Địa Trung Hải
Chế độ ăn Địa Trung Hải, giống như chế độ ăn kiêng DASH, hỗ trợ hoạt động của tim và cũng làm chậm quá trình lão hóa. Thực đơn của chế độ ăn Địa Trung Hải có nhiều rau, cá và hải sản sống và nấu chín. Các yếu tố quan trọng của thực đơn cũng là dầu ô liu, các loại hạt, ngũ cốc, tỏi và hành.
Một chế độ ăn uống lành mạnh cho năm mới: một chế độ ăn kiêng
Chế độ ăn kiêng thể tích liên quan đến việc tiêu thụ các sản phẩm có chứa nhiều nước, làm tăng thể tích của sản phẩm mà không làm tăng giá trị calo của nó. Điều này cho phép bạn ăn nhiều hơn và thỏa mãn cơn đói.
Một chế độ ăn uống lành mạnh cho năm mới: Chế độ ăn kiêng Paris của Tiến sĩ Cohen
Chế độ ăn uống của Cohen giả định nhanh hơn so với trường hợp nêu trên Tuy nhiên, chế độ ăn kiêng giảm cân vẫn không có tác dụng yo-yo. Chế độ ăn kiêng Paris đã được thiết kế theo cách mà một người đang giảm béo, dần dần trở lại chế độ ăn uống bình thường của họ sau khi hoàn thành. Ưu điểm của chế độ ăn kiêng của bác sĩ Cohen còn là thực đơn đa dạng, thậm chí có cả đồ ăn vặt.
Đề xuất bài viết:
Quyết tâm của năm mới: Làm gì để giữ chúng?
